[...] dawek- chcialem ci uświadomić,że uważam, ze pora okołotreningowa odpowiedmnio "zaopatrzona" jest ważniejsza niz rozbicie dawek na mniejsze w ciągu dnia. tego sie więc trzymaj. w nietr. bierz/hmbolon/ praktycznie tylko rano i wieczorem. po uwzględnieniu tego myslę,że opcja zaproponowana przez ciebie bedzie już mozliwa do użycia
[...] rowerem z godzinke dziennie, czy pobiegac. Ale tez po porzadnym posilku bogatym w bialko i ewentualnie wegle a nie na czczo jak niektorzy radza. Najlepiej jakbys robil to wieczorem wtedy zapas glikogenu jest dosc niski i latwiej spalic zbedny tluszcz. A tempo dobieraj wg siebie i swoich mozliwosci. Zacznij od mniejszego dystansu a z czasem go [...]
no to wieczorem bedziesz na necie i ładuj sie na jego gg Moderator gierów komputerowych * 2 PREZES MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed *** Błogosławione to co czyni człowieka twardym ****
tez ide na impreze ale mozemy pogadac jutro wieczorem bedziemy w kontakcie i lepiej tutaj nie rozmawiajmy tak bo tutaj faktycznie mialy byc zasady dzialu i moze byc zadyma Wiecie kim jestem wiec nie fikac
[...] ze T3 bedzie mniej skuteczne, odczujesz poprostu go lzej bo i szytowe stezenie bedzie mniejsze. Druga sprawa, okres poltrwania T3 to jakies 10h wiec jak bierzesz rano a wieczorem masz trening to kraza juz tylko metabolity. Osobiscie bralbym podzielona dawke, jesli jest wyjscie to nie widze sensu sie katowac, jesli dawka jest nie mala etc. [...]
[...] jest nonstop budowac mase i porzadnie cwiczyc bjj. w okresach budowania masy ograniczam treningi bjj do 2-3 treningow/tyg (pon-sr-pt), cwicze na mase w te same dni co mam bjj, rano tak gdzies kolo 9-10 rano a bjj wieczorem. jeszcze rok temu wazylem 62kg, obecnie 78 (nie sciemniam), wiec da sie. tylko musisz duzo jesc, zwlaszcza weglowodanow.
Ja kiedys, gdy jeszcze mialem duzo czasu potrafilem przyjsc na trening BJJ rano i dodatkowo na nastepny wieczorem. Poza tym w soboty mialem tak ulozony trening, ze rano byl boks, a 15 minut pozniej-BJJ. Było to dosyc męczące, fakt. Ale nie chodzilem na siłownie-więc organizm nie byl przemęczany innymi cwiczeniami, i zauwazylem duzy skok kondycji. [...]
Jak sobie dales rade i wszystko bylo gites to lajt, ja pooprostu mowie to co przeczytalem, osobiscie nie praktykowalem tylu treningow w ciagu dnia wiec w sumie nie wiem jak by to bylo do konca bo to w sumie zalezy od organizmu. Bo przeciez zawodnicy i juz sa na takim stopniu, ze moga sobie pozwolic na trening rano i wieczorem
[...] a starzy nawet nie mysla o karach, ja ***ie wjezdzaj starym na psyche, ze uwazaja Cie za gowniarza z gimnazjum Ja powiedziałem, ze wezme sie w garsc w 2 polroczu i bedzie ok. a tak na marginesie skoro masz remonty w szkole i pozno wracasz do domu, to pewnie zaczynasz lekcjie o 11 czy o 12, nie lepiej sie rano uczyc, a wieczorem tylko powtarzac??
[...] lista ceiczen tylko trening!!!dlatego wlasnie mnie zdziwilo jak mozna az tyle serii wykonywac tez mi sie to bez sensu wydawalo...tak pozatemetm wczoraj rano robielm nogi a wieczorem kluelem sie w uda(1 raz).narbalem w strzykawe 3ml prolongatum i 1 ml deki BD i walnalem w jedno udo 2ml i w drugie 2 ml..dizs jak chodze to odczuwam bol w udach nie [...]
[...] potrafia w 9 seriach (tak pisza na forum)skatowac sie doszczetnie.ja niestety jescze tak nie potrafie.czy uwazasz ze moge trenowac do upadlego?wiem ze na suplach to daje wiecej szkod niz pozytku a na saa mozna tak?i odpowiedzcie mi czy to normalne ze uda tak bola po strzale .wczorajk sie klulem wieczorem rano robielm nogi.i teraz kucna nie moge
[...] Dni nietreningowe - 5g rano na czczo * GLUTAMINA MEGA CAPS OLIMP 3 kapsy 2-3 razy dziennie, np.: porcja rano na czczo z kreatyną, porcja po treningu z kreatyną oraz porcja wieczorem (w dzień treningowy) W nietreningowy bierz 2 porcje: rano na czczo i w ciągu dnia * TAURYNA MEGA CAPS OLIMP do kazdej porcji kreatyny 1 kapsułka * CARBO OLIMP Razem [...]
[...] Dni nietreningowe - 5g rano na czczo * GLUTAMINA MEGA CAPS OLIMP 3 kapsy 2-3 razy dziennie, np.: porcja rano na czczo z kreatyną, porcja po treningu z kreatyną oraz porcja wieczorem (w dzień treningowy) W nietreningowy bierz 2 porcje: rano na czczo i w ciągu dnia chodzi o to że raz mu każesz brać kretke z glutką rano a drugi raz przed [...]
dzieki panowie ;* a wczoraj wieczorem jak to pisalem to mialem bardzo dobry humor... za dobry. a temat troche z dopy bo byla masa takich tematow z tego co pamietam
[...] ze lepiej zapodawac ja PRZED treningiem -i wtedy dobrym polaczeniem bedzie kretka + carbo -- testowalem we wszelkich konfiguracjach mniej czytalem :), przed, po, rano, wieczorem.... roznicy nie widac wiec po co przeplacac? Czy nie wydaje ci sie ze miesnie nasycaja sie mono wiec nei ma roznicy kiedy je spozyjesz, choc po treningu jest go [...]
bcaa xtra niestety 20g. na porcję- przy przeciętnej wadze- bo nie jest to preparat zawierający wylacznie bcaa natomiast jeśli chodzi o gm- jeżeli nie chcesz aby ci zostało to bierzesz w treningowe rano, przed i po treningu a w nietr. rano i wieczorem ja tak wlasnie to bralem i powiem,ze milo wspominam cykl na tym priostym ale niezłym staku
1- ok godzinę... 2- intensywne... 3- narazie 5 razy (box w południe a siłownia wieczorem) ------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- -- SFD FIGHT CLUB-- ----..::PXN-BOSS::..----
czemu takei tanie???
