wieczorem

To nie tak do konca, ze jestem glodny mam po prostu ochote na cos innego. Slodycze za mna chodza wieczorem albo owoce. To duzo cukrow jakby nie bylo dlatego chcialem to jakos zabic wlasnie np waflami z maslem orzechowym.

konrado1 5-7kaps. bcaa i 5 glutaminy; zarowno pzrzed jak i po treningu. opcje rano i wieczorem sa iejako "nieobowiązkowe" tzn. można je dodać bo mogą pomagać jeszcze dodatkowo ale nie jest to -że tak powiem- sytuacja wyzszej onieczności...

Domanek96 moj cykl wyglada tak :D dzien treningowy rano mono przed trenigniem massacra spora dawka po treningu magnum 8000 wieczorem mono przed snem bialko x5 dzien nie treningowy mono jak wyzej bialko przed snem massacra dobrze pompuje na treningu nie ma sensu jej brac w dni nie treningowe jak narazie po okolo 2 tyg cyklu dostalem okolo [...]

T: porcja rano i przed treningiem NT: Porcja rano i w porze treningu ewentualnie wieczorem

Tego odstepu nie musi byc az takiego ale jak cwiczysz z rana godzinie po wstaniu to troche krotka przerwa daj wtedy przed treningiem i gdzies popoludniu lub wieczorem

gotuj wieczorem na nastepny dzien

[...] to wiadomo. Zrobiła mi sie rana tutaj jak mialem rozcieta skore. Tylko dziwne bo nie chce sie sama zaczac goić. Wczoraj w przychodni czyms mi posmarowali i powiedzieli ze wieczorem moge sie umyc to wieczorkiem jak sciagałem opatrunek to gazik sie przylepił do tej rany i oderwał strupa.Przykleilem sobie plaster ale nie chce sie strup zrobic [...]

CN fajna opcja ale w trakcie ładowania trzeba się pilnować i nie jeść syfu w opór tylko trzymać się założeń. Świetnie działa na psychikę jak wiesz że wieczorem zjesz litr lodów ;)

[...] carb nite to nie jedzenie caly dzien a 6-8 godzin. rozni sie to tym od ckd ze tam (z tego co pamietam) ladujesz sie chyba po ostatnim treningu np. w piatek i az do soboty wieczorem .. jak planujesz carb nite i nie masz duzego bf a przy tej wadze podejrzewam ze nie masz to ja juz sam na sobie próbowalem ładowań (carb nite równiez) na czysto [...]

[...] radę i moja skręcona niedawno noga) - wtorek, czwartek, piątek siłownia: poniedziałek, środa, piątek w niedzielę będę się oszczędzał, jedynie pół godzinki - godzinka piłki wieczorem no i podlewanie ogródka. Przejdzmy do diety. Aha, dieta oczywiście redukcyjna. Obecnie moja waga wynosi ok. 101kg przy zwroście 176, mam zamiar zrzucić do 74kg [...]

[...] inny sposób. Ograniczam ciężkie jedzenie a w zamian jem wysokokaloryczne i lekkie żarcie. Do tego dorzucam środki przeczyszczające a dzień przed wyjazdem na zawody (późno wieczorem) idę na saunę gdzie wypocę 1,5 kg (nie dość, że się nie przemęczam to jeszcze się relaksuje), po saunie wypije kilka łyczków i spać. Tuż przed ważeniem jakiś [...]

"potęgując uspokajający efekt działania serotoniny wieczorem" wlasnie po to 5-HTP (bezposredni prekurosor) a 400mg magnezu z aptecznego preparatu - nie bedzie latwo;)

carbo-50/60g po treningu bialko wedle brakow w diecie Tribulus,2caps po poludniu, 2 wieczorem.

Na 100gr odżywki 100 gram substancji czynnych O to mu chodziło z tą definicją IneTheEnd. Nie wciągaj już wieczorem supli nosem z szuflady :) ^^

hmm ja mam inne odczucie na 1 h przed treningiem daje dwa kapsy i przed samym treningiem (2 min) wypijam filizanke mocnej kawy (cwicze wieczorem) filizanka daje kopa na poczatku a kawa z TS podtrzymuje to na treningu

czy taki trening da efekty? CZYTAJ WYŻEJ Czy zrezygnowac ze skakanki i codziennie jezdzic na rowerku? PATRZ NIŻEJ ;) Moze zaczac biegac? MOŻE BYC ZAMIAST SKAKANKI , NAJLEPIEJ RANO, WIECZOREM LUB PO TRENINGU SIŁOWYM Zwiekszyxc ilosc serii/powtorzen brzuszkow? NIE A moze jakies inne cwiczenia? SIŁOWNIA

[...] sie czuc zle... Teraz jestem na niskich weglach, i co prawda czuje sie ciagle lekko glodny ale za to czuje sie lepiej, wstaje wczesnie rano nie mam klopotow z zasypianiem wieczorem itd. a jakis czas temu bylem na pizzie i coz okazalo sie ze nie jestem w stanie zjesc wiecej niz pol... a normalnie moglem wciagnac dwie:). Tak swoaja droga, [...]

Okej rozumiem Koniu151 Twoje wskazówki. Pierś smarze na oliwie z oliwek ale to dosłownie 2gramy oliwy, tak że tłuszczu jest w tym smarzeniu niewiele. Co do dalszych dni to jestem w trakcie układania na jutro, wieczorem pokaże co zdziałałem.

Wieczorem wrzucę fajne wywiady z zawodnikami z Affliction bo same tematy są spojlerami I zaraz znajdzie się ktoś kto będzie płakał, że spojler o 20 wrzucam :) 3 newsy

nie było źle ale naprawde to że każdy pisze że dieta to podstawa to nie jest dlatego że chcą was zniechęcić od sterydów itp naprawdę bez koparki jedzenia bym dużo nie urósł diet rzucę wieczorem bo miałem awarie kompa i musze posegregować pliki