[...] Mam 28 lat, 187 cm wzrostu i 6 tygodni temu ważyłem 128kg. Aktualnie moja waga to 112,5 kg, którą osiągnałem poprzez: 1. 2 x dziennie ćwiczenia aerobowe na czczo rano i wieczorem przed kolacją (rowerek stacjonarny po 45 minut w strefie 60-70% MHR liczonej wzorem Karvonena) 2. Spalaczowi branemu 1-2 razy dziennie w postaci 35mg efedryny HCL [...]
Ja też piję tą Buerlecytynkę(czy jakoś tak ) a za chwilkę będę się zabierać za zdobienia paznokci bo nigdy nie mam na to czasu wieczorem a lakier musi ładnie wyschnąć. No to do roboty kolego
Sprawozdanie z kosza? Dzisiejszy trening będę musiał przełożyć na jutro (a piątkowy zapewne na czwartek). Do firmy przyjeżdzają Szwajcarzy, których muszę zwyczajowo zabrać wieczorem na kolację do reastauracji. Kiedyś to przynajmniej mogłem się podtuczyć, a teraz będę się musiał ograniczyć do jakiejś rybki i warzyw na parze. Tfu... Cały ten [...]
ok dzięki...właśnie trafiłem na post tyki o HIICie i teraz już absolutnie "zmętniałem". Co powinienem robić??? wieczorem siłowe i 10 min hiit i co drugi dzień aeroby na czczo. Czy trzymać się tego co podałeś :)? Tyka mnie zabił....nie trafilem na to wcześniej
[...] a od 2 kwietnia mam diete wysokobialkowa oraz trening na mase) waze 64 kg przy wzroscie 168 cm. Myslalem zeby zgubic tluszczyk a od 2 kwietnia brac gainer i bialko wieczorem przed snem zeby zrobic klate ale zeby gainernie odlozyl mi sie na brzuszku chce po prostu zbudowac mase ale bez tluszczyku czyste miesnie i krata na bzuchu itp. Czy [...]
ja nie licze plasterkow ja biore cala kostke i jem :D ale ajk z tym zrodlem bialka dostane jasna odpowiedz czy jest dobre, przyswajalne, tluszcz mi nie przeszkadza, jadl bym go w dzien bo wieczorem zostaje przy moich 300g twarogu
Tak wygląda to cudeńko po 2 tyg nie całych Padła mi bateria wieczorem postaram się zrobić lepsze zdjecia propolisu i piperyny Również mam parę pytań : 1) 700mg chryzyny to będzie 25gram nalewki czyli połowe z kieliszka piędziesiotki Czy dobrze myślę ? 2) Co do tej piperyny bo zrobiłem to na oko 100ml spirytusu z 20-30 gram pieprzu Czy idzie to [...]
[...] mnie do środka" wspomina Ronaldo. Ze szkoły Jacare wracał na siłownie, a potem.. spać. “Brałem dwugodzinną dżemkę i szedłem prosto na zabójczy trening. Opuszczałem matę o 10 wieczorem," po czym nadal znajdował czas na odrabianie “pracy domowej" ze swoją dziewczyną. Jacare skończył liceum w 2002 roku, w wieku 22 lat, ale jego rozkład zajęć [...]
[...] utrzymania masy!! Im więcej poleci tym lepiej Im szybciej podczas ćwiczeń zacznie się spalanie tym lepiej. Dlatego ćwiczę na czczo. Jest napewno o wiele ciężej ale leci szybciej. A czy Twoim zdaniem lepszy byłby trening w ten sam sposób np wieczorem.....60 min siła 60 aeorby i do wyra? Zmieniony przez - DanteV w dniu 2007-02-27 09:49:08
[...] zaręczam ci że jeśli dopasujesz dietę do spalania tłuszczu to tej masy mieśniowej, której sie obawiasz zyskasz b. mało lub wcale - co do diety to tak jak Ci mówie wieczorem tylko białkowe posiłki (i tak jak mówisz dodam MX) w diecie unikaj przede wszyskim węglowodanów- szczególnie w godzinach popołudniowych. ----- staram się nie [...]
[...] ser żólty majonez kukurydza ogórek w ilości +/1 100-150 gr bo za bardzo głodny byłem , ale to przez basen dzisiaj do***ali nam po piczkach jak siemasz .... ***any delfin... Pawerty dzięki , nie wiem , zmierze w niedziele wieczorem jak wpisze podsumowanie edit , w sumei to wiem ile za dużo Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-02-26 22:35:49
[...] 1 robione przed CKD zdjecia pozniejsze po 4 miesiacach po 4 dniowej przerwie od treningów wiec nie ma mowy o "spompowaniu" zreszta i tak niewiele widac:) wymiary przed dietą "klata" 110 bęben 113 biceps 36 Wymiary po 4 tygodniach "klata" 107,5:) bęben (rano 99) wieczorem 102 biceps 37:) nie piszcie na razie nic dam znac kiedy koniec wklejania:)
[...] chciałbym z nich rezygnować Zawsze podkreślacie że trening siłowy jest na redukcji ważny (tak jak dieta) i Stąd pytanie i kilka wariantów: Pytanie 1: czy ćwiczyć rano czy wieczorem? Rano lepiej leci tłuszcz ale wieczorem trening i do wyra i lepsza regeneracja. Mam możliwość ćwiczenia od 6.00-800 rano. Pracuje od 8.30 do 17. 2 :Czy jest sens [...]
dzieki salix chyba sie zdecyduje... a dawkowanie tak jak podane na stronie: DT CP 30 min przed treningiem Fitmax po treningu DNT Fitmax rano i wieczorem czy moze jakos inaczej?
[...] pytanie jak dawkować krete Olimpu Mega Caps? Bo wszędzie jest opisane dawkowanie kreatyny w proszku a nie w kapsułkach. CZy tak by było dobrze w dni treningowe 2 kapsułki (1250 mg kreatyny) godzinę( a może lepiej 30 min?) przed treningiem i 2 po zaraz po treningu. A w dni nie treningowe 2 rano 20 min przed śniadaniem i wieczorem przed snem?
"Zaleca się branie tabletki po posiłku. Kuracja nie powinna przekraczać 10 - 14 dni. Sportowcy po dłuższych cyklach sterydowych zaczynają od 100 mg na dzień (50 mg rano i 50 mg wieczorem po posiłku), a po 5 dniach dawkę zmniejszają do 50 mg" - tak też może być ? Zmieniony przez - YAMAKASZI w dniu 2007-02-26 15:01:41
To mi pojechales Nie rozumiem, tylko na jakiej podstawie oceniasz moja wiedze? Jezeli wiedza ma sie ograniczac do wbij/wyjac powiedziec jak bylo, no to za***iste podejscie masz. Fotki kumpla, beda wieczorem. Zobaczymy kto tu jest rosnacym na koksie i wlasnym ego plackiem.
LATYNOSKI ! cd owijania w bawelne //spam
