wlasnie wrocilem z treningu... bylo tak sobie :-/ przeziebienie daje sie we znaki powera jakby mniej :/ no coz chu*jowo ale nie ma sie co poddawac a teraz spadam na Johnnie Walker'a z kumplami hehe moze jak dam rade to bede wieczorem 3majcie sie i zdrowia zycze!!
mam pytanie, ile czasu trzeba odczekać, by po zażyciu środka przeciwbólowego/przeciwgorączkowego z paracetamolem, żeby móc wypić alkohol?! dziś wziąłem 2x rano o 7 i potem o 15 (APAP), czy jest szansa bym mógł wieczorem poimprezować i wypić coś porządnie? jest jakaś norma/odstęp czasowy po którym można pić po zażyciu tabletki
Niebawem kończe swój pierwszy cykl z metanabolem. Sklada sie on ze 105 tabletek. Bralem 3 dziennie mneij wiecej rano, po poludniu i wieczorem. Do kazdejk jednej tabletki bralem jedna esseliv :) Jak teraz to zakonczyc. Co na koniec cyklu?
[...] bedzie dobrze dobrze, ze mam biegac na czczo, bo bdzie to b wczesnie, jeszcze przed wstaniem dzieci, ktore i tak wstaja za wczesnie , wiec nie zdazylabym czegos zjesc, wieczorem zas nie chce biegac ze wzgledu na zboczencow w parku (wybieram park ze wzgledu na te stawy nieszczesne), rano jest w nim bezpieczniej, bo normalni ludzie spia ew. [...]
[...] pkt'y.jest tam bardzo sympatyczna pani i mozna poprosic czy cos by sie nie dalo przyspieszyc tego,bys dostal szybciej bo ci sie koncza suple i ci zalezy brac je bez przerwy......zawsze pani pomoze i w przeciagu 3-5 dni mam paczke juz w domku edit:a wieczorem na imprezke do znajomych na chatke Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-11-30 11:24:41
a gdzie sie wybierasz wieczorem? jedziesz do shape?? jakbys mogl mi podeslac jakiegos gainerka to bym sie nie obrazil a tak wogole to wiecie jak sprawdzic czy pkt doszly juz do olimpa?
ja nie moge przejsc przed lustrem obojętnie ,zawsze musze sie zobaczyc albo spiąć , rano jak spojrzę w lustro to az płakać mi sie chce a jak wieczorem to mowie oo dobrze widac postępy . Kurde od czego to zależy.
a ile masz lat ? Minimum to 3 razy dziennie po 1 kapsie Rano , Popołudniu, Wieczorem Jednak składanił bym sie ku 2-óm kapsom na porcje Suplementacja powinna trwac napewano z 3 miesiace Tylko ile masz lat Bo działanie TT ciężko jest odczuć młodzieży
Pani dała w szkole dzieciom po złotówce, by ją jakoś owocnie zainwestowali. Na drugi dzień przepytuje dzieci. Asia mówi: - Kupiłam słodką bułeczkę, zjadłam ją a drobinki dałam kurce, by nam znosiła jajka. - Bardzo ładnie - powiedziała pani. Zgłosił się Kazio: - A ja kupiłem brzoskwinię, zjadłem ją a pestke zasadziłem, by z niej wyrosło drzewko. [...]
Siema mam 13 lat i dopiero teraz zaczynam treningi na rzeżbe....i oto moje pierwsze pytanie.Na razie nie zamierzam sięgać po rzelastwo ponieważ jestem w fazie rozwoju i bardzo szczuply niestety...ile mam robic pompek bo wiem ze one tez dużo dają muj zestaw to 2x20 i 3x10 rano i wieczorem
wstyd sie przyznac ale nie wiem jak powinien wygladac taki plan. po prostu przewaznie dwa dni w tygodniu, wieczorem robie ok 120 pompek (3 x 40 w roznych rozstawach) chwile przerwy, popki na krzeslach(poreczach). nie mam tez najczesciej zalozonej z gory ilosci powtorzen. staram sie robic ok 12. pare serii Zmieniony przez - quariante w dniu [...]
[...] tłuszczowa.Istotną sprawą jest również pora treningu. Najlepiej jest przeprowadzać go rano gdy poziom glikogenu jest najniższy, zaraz po treningu siłowym, podczas którego spalamy glikogen lub późnym wieczorem gdy jego poziom jest niski ze względu na miniejsze spożycie węglowodanów w godzinach popołudniowych. źródło : "Trening Piotra Szymca"
[...] ze zmniejszonym spożyciem kalorii powinno pobudzić spalanie tkanki tłuszczowej. 5. Wieczorne ograniczanie węglowodanów. Doświadczenie uczy nas, że spożywanie węglowodanów wieczorem uniemożliwia optymalne spalanie tkanki tłuszczowej. Jeśli nie tracisz wagi tak, jakbyś tego pragnął, wyeliminuj i ostatniego posiłku węglowodany. Połowę ich umieść [...]
bcaa - około 5g. przed i po treningu, jeżeli chcesz w nietr. to takie same dawki rano i wieczorem. i glutamminę - tak samo. , taurynę i aakg- przed treningiem - odpowiednio 2-3g. i 3-5g. , zma - 3 kaps. przed snem każdego dnia. i lecytyne- 2 x 5g. do posiłkow..
spox bede sie staral wrzucac na biezaco ;) wieczorem cos dorzuce dziala wam filmik ? bo mi na sfd nie odtwarza go Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-11-29 14:54:27 Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-11-29 15:09:00
Hela: fajnie, bedziesz zadowolona, zawsze bedziesz mogla skozystac przy ukladaniu sobie planu cwiczen. I w ogole napisz jak ci idzie Malgosia tak miecho na 100g ma ok 20g bialak, ty pisalas o miechu to ja tez, nie wnikalam w bialko , jajo to 11g bialka, o ile pamietam, twarozek chudy 10g, mala kielbaska swinska wielkosci parowki to tez ok 10g [...]
[...] bede wiliczyl kalori ile i jak tylko bede jadl mniej i zdrowo, czyli owoce, brazowy ryz przed treningiem, jakas ryba itp. Kupilem TSE i jak go zazywac? 1 tabletka rano i 1 wieczorem, czy 2 przed treningiem? Moj trening silowy: pn, sr, pt, czasami sobota Bieganie: codziennie marszobieg wedlug 10-tyg planu biegania 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź [...]
Na początku witam wszystkich bardzo serdecznie! Zdecydowałam się na prowadzenie bloga, ponieważ mam nadzieję, że: *dostanę tu wsparcie *dobre rady *obniżę swój bf jak tylko się da :) Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, a w dalszej kolejności ładna, sportowa sylwetka. Dane: Wiek: 19 Wzrost: 173-174 cm Waga: 76 kg Poziom tkanki tłuszczowej: [...]
Ogry rewolucje - esencja SFD vol.4
