wieczorem

[...] że się odchudzam i pomaga mi przy tym jak może kupując i robiąc dania które jem na co dzień. jednak piję mniej wody może to jest problem? Co do moich ćwiczeń to ćwiczę od poniedziałku do czwartku na siłowni a w piątek wieczorem biegam najpierw robię krótką rozgrzewkę potem część siłowa i aeroby to wszystko zajmuje mi 2 godziny. Czy to za mało?

Dobrze wieczorem napiszę

ja chodzę do Royal i w większości jestem na siłowni sam, ale chodzę późno wieczorem (ok 22-23), ale i tak zwykłe były z 2-3 osoby a teraz nic, z drugiej strony dla mnie to lepiej, tylko się boje ze ten pure wykończy inne siłownie

[...] Takze pamietaj o pelnowartosciowych posilkach (niech kazdy posilek zawiera wegle i bialko i troche tluszczu) Ostatni posilek weglowodanowy staraj sie jesc 3 godz przed pojsciem spac.Jesli bedziesz czula glod poznym wieczorem, przekasc chudym bialkiem. po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment

[...] pij mleka ponieważ laktoza negatywnie wpływa na chudnięcie. Nie jedz owoców ani warzyw, bo w tym wszystkim o to właśnie chodzi, żeby pozbyć się glikogenu. Na CKD od piątku wieczorem i przez całą sobotę robi się ładowanie węglami, więc dość szybko zrekompensujesz sobie psychiczne katusze z tygodnia (wcale zresztą nie takie straszne). Pij zieloną [...]

z rana po śniadaniu wieczorem to musisz zjeść zarówno (minimum 1.5h przed) , oraz po bieganiu

Z tym bieganiem na czczo nie byłbym taki pewien. Pamiętajmy o katabolizmie. Na czczo jest najsilniejszy. Jak masz możliwość to biegaj 2 razy dziennie. Ja biegam wieczorem, potem jakiś owoc do żołądka, gorąca kąpiel i regeneracja we śnie;) Pozdrawiam!!!

Aha rozumiem a co do bcaa mam z fitmaxa z eaa i dotychczas bralem przed treningiem to lepiej jest wziac po? A ci do posilku przedtreningowego to zjesc godzina i trening tak? Rano bede omlet jadl jak pisales a wieczorem twarog i oliwa z oliwek chyba dobra bedzie co?

[...] lipogramu , jak i wątroby + oczywiście witaminy i minerały ( ogólnie rano z 15 tabletek , jak jakiś schorowany staruszek) , no i omega 3 1 g do każdego posiłku. Przy masterze jeszcze dorzucę olej lniany - bo podobno pomaga również. A powiedz mi HGH aplikacja rano po przebudzeniu , czy wieczorem przed spaniem ( bo tu także są opinie podzielone)

[...] i wcześniej preparaty : białko, gainery, kreta Staż: prawie 2 lata Typ budowy: szczupła, duży metabolizm OXANAVAR PROPIONATE: 1)PH- cykl 30dni: 1tab/rano do posiłku, 1tab/wieczorem do posiłku osłona w czasie cyklu PH - essentialiv forte (1tab/1tab PH) 2)od ostatniego tyg cyklu PH kreta mono 3)po cyklu PH - profilaktycznie hepatil 4) odblok- jw [...]

kiedyś oddawałem krew regularnie co 3 miechy... Wszystko zależy od organizmu, ja pierwszego dnia po prostu szybciej się męczyłem a wieczorem po całym dniu to już skonany byłem... Tylko nie wiem właśnie czy na bombie ta krew komuś się na coś nada... Tak bym cały czas pewnie oddawał...

wieczorem wkleje moje piety to ocenicie

Dziewczyny dobrze napisały co do podmiany produktów, ale co do diety daj tak na początek: 120g białka, 65g tłuszczu i reszta węglowodany do 2000 kcal (warzywa proszę wliczaj, jedz ok. 150-200g do posiłku, żeby nie podjadać pomiędzy, bo później się okazuje, że macie w misce ze 300 kcal więcej ;-) ). Orkisz to też pszenica, więc lepiej płatki [...]

Witam!Ponieważ od ostatnich zdjęć sie troche zmienilo postanowiłem coś wrzucić.Narazie tylko jedno zdjęcie.Wieczorem po treningu wrzuce więcej. obecnie od 2miesięcy na masie:waga 103kg,bic.45cm,udo 70cm,lydka 43,5.obw.w klatce 126-127cm.

Wspaniale. Napisze do ciebie na 100% ale jutro bo dzisiaj nie dam juz rady i szkola goni. Moze dam rade jeszcze wieczorem napisac do ciebie na gg. Pozdro.

Czyli mowisz ze w dzien treningu 3g rano, 3g przed treningiem i 3g po, a w dni nietreningowe tak jak dudek napisal : 3g rano i wieczorem? W jakich odstepach czasu przed i po treningiem nalezy brac kreatyne? I z ta tauryna to juz kompletnie nie wiem jak mam brac i kiedy :) tylko 1,5g przed treningiem, czy tlyko 1,5g rano codziennie?

[...] narazie trzymam taka kalorycznosc a potem bede stopniowo obcinal zeby zbic tluszcz nie wiem jak z tymi ziemniakami po treningu. ogolnie specjalnie jest malo wegla a wieczorem wole wogole go unikac. po co dodawac jeszcze rodzynki i orzechy do 1 posilku? jogobelle moge zastapic jogurtem naturalnym ale nie wiem jak to wyjdzie. jogobelle [...]

[...] i klatki piersiowej, dolnego odcinka grzbietu, zrobic coś z tymi łopatkami aby tak nie wystawały 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 4)Moge cwiczyć przewaznie wieczorem (rano szkoła itd.). Siłownie mam w domu. Posiadam: jedną ławkę, z mozliwoscią skosu 30, 60 stopni, 2 gryfy proste, jeden łamany, modlitewnik, wyciąg górny, 4 pary [...]

[...] mazidelkowych, problemu reumatologiczne, trudno powiedziec. Powinienes udac sie do ortopedy traumatologa i poprosic o zbadanie przyczyny nawracajacych sie problemow ze stawami. Moga byc potrzebne badania krwi zeby wykluczyc lub zdjagnozowac powyzsze przyczyny. Moja rada - Osteovitem smaruj kolana, lokcie i barki 2x dziennie (rano i wieczorem)

Jeden to szpital wojskowy, drugi prywatna placówka niestety nie znam nazwy dopiero wieczorem będe miał dokładne adresy i nazwy bo brat ma wizytówki Pozdrawiam