[...] wielki grzech. juz bardziej zaszkodzic miesnią moze kortyzolu przy panikowaniu ze "o wczoraj sie na***alem, będę miec spadki". Jak pierwsze piwo otwierasz w piatek wieczorem, a ostatnie konczysz w niedziele nad ranem - to oczywiscie na efekty na silce nie licz. Nie ma jakiegos bezposredniego powiazanie pomiedzy wiekszoscia supli i [...]
[...] vitamin drink w bidonie i na rower. Musze mieć te węgle w śniadaniu? Możliwe że bilans będzie później mniejszy i wole żeby zostało więcej węgli przed trenem niż rano... Boston po treningu nie ma tam ryżu tylko jest mięso. Stąd te proste węgle po trenie, zwłaszcza że lubię poćwiczyć wieczorem Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-04-12 16:00:07
[...] wniosek cisnie sie prosty - takie jazdy moga byc spowodowane podwyzczona aktywnoscia organizmu na saa i trudniejsza przez to regeneracja. Jeszcze raz dobra rada: zapalic wieczorem Ps. zaznaczam ze to co mowie ni w dupe nie trzyma sie zadnej naukowej metodologii, hehe. Jakos nie mam natchnienia dzisiaj na pisanie elaboratow, ale obiecuje [...]
[...] ograniczam się do prawie zera. trening : Różnie zależy od wielu czynników. zazwyczaj starałem się ok 7 rano ale teraz o tej porze jadę do pracy więc biegam po południu lub wieczorem, Thermo speed extreme: 2 kapsy . 1 rano przed śniadaniem . 2 przed obiadem albo zdażyło mi się po. Pije wodę, przed treningiem zaczełem pić wodę z cytryną jak [...]
Moja rada jest taka: sniadanie przygotuj wieczorem, ja tak robie: płatki i rózne dodatki, owoce suszone, ziarna, mleko, a rano tylko zalewam to wrzatkiem (i tak gotuje wode na kawe) i zjadam. Lepsze to niz nic, a jednak zrobienie i zjedzenie kanapek jest bardziej czasochlonne. Takie sniadanie zajmuje mi 5 minut. Co do jedzenia na uczelni nie ma [...]
[...] jestem od jakichś 4 tygodni i schudłam 4,5 kg. W 1 tyg było więcej, teraz wychodzi ok.1 kg na tydzień. Wcześniej ważyłam cały czas tyle samo - 70 kg od ładnych kilku lat. Potem była pandemia i skoczyło mi 10 kg, bo się nie ruszałam. No, a teraz chudnę ;) Zdjęcia podrzucę wieczorem po pracy. Zmieniony przez - afritimal w dniu 2022-05-12 10:39:56
[...] posiekac i do michy.ogorki w kostke i do michy.jaja ugotowac na twardo,pokroic drobniutko i do michy.teraz pzostaje tylko wszystko dobrze wymieszac i wstawic do lodowki na jakis czas.osobiscie polecam zrobic ta salatke wieczorem tak zeby ja wstawic do lodowy na cala noc.wtedy fajnie wszystko przejdzie soba i rano na sniadanko bedzie wypas
domer- to co jadasz na kolacje jak urozmaicasz sobie diete (chodzi o posilki wieczorne) ja staram sei wieczorem jesc twarog,tunczyka.. i na tym konczy sie moja inicjatywa.Ostanio zaczalem jesc makrele wedzona dosc czesto, tzn 2-3 makrele na tydzien. Ale przestraszyliscie mnie z tymi walsciwosciami rakotworczymi ( na szcescie jadlem ja przez 2 tyg [...]
oczywiscie nie chodzi tu tylko o makrele? ogolnie produkty wedzone moga byc przyczyna nowotworow... ja sobie taka ladna diete ulozylem z makrela codziennie wieczorem a dzis bylem na wykladzie w centrum onkologii i sie dowiedzialem wlasnie tego o produktach wedzonych... z drugiej strony lekarz mowil ze wystarzczy porzadnie oplukac i zdjac/zeskrobac [...]
8 godzin dziennie nie, ale wieczorem 2h trening rano bieganie, w ciagu dnia rowerem duzo sie poruszam ale 8 godzin nigdy, raz moze tak drugi tez ale nie nonstop
[...] dokładne ilości i wartości odżywcze tego co zjadam. Dzięki za radę. Ktoś coś jeszcze? Załączam wykres zmian mojej wagi bez treningu - jedynie więcej jadłem : (rano i wieczorem) Zmieniony przez - kmx01 w dniu 2014-03-16 22:13:25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e034dee41d34ddfa3e2139ebd3bcd9c.JPG Zmieniony przez - kmx01 w dniu 2014-03-16 22:13:42
Racja z tym cholesterolem w jajkach. Dzisiaj wieczorem spróbuje coś więcej napisać o tym. Z tego co się dowiedziałem jajka wcale nie są szkodliwe tak jak zawsze uważano. Jacyś tam naukowcy przeprowadzali badania i okazało się że .... CDN "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" Moderator działu Szatnia
[...] nastawiłem budzika i nie wstałem tak jak powinienem. Dobrze ze do pracy zdazyłem. Tak wiec pierwszy posiłek o 9- 100g owsianki plus porcja Ultimate protein drugi o 12- 130g piersi, 100 g ryżu, 20 g orzechów włoskich, warzywa. Trening niestety bedzie wobec tego o 20 30. Podsumowanie całego dnia wrzuce wieczorem a teraz trzeba wracac do roboty.
[...] Przez ostatni czas zbyt szybko traciłem na wadze i musiałem podnieść ilość spożywanych kalorii. Więc do tej idiotycznej zasady się nie stosuj. Unikaj tylko węglowodanów wieczorem. codziennie masaż dolnych partii ciała Po co? wklepywanie kremów modelujących sylwetkę efekt niemal żaden (jeśli jakiś w ogóle). jem sporo jabłek to źle słyszałam [...]
No spoko wiem wogole fotki robilem wieczorem i swiatlo nie dziala super na ta kamerke w zasadzie cos widac no rece faktycznie za wysoko.Jesli ktos ma cos jeszcze do dodania to prosze. <:::____JOY____:::> "Zwal mi konia dupą"
foty będa po przyjeździe z wakacji. Tam to dopiero będzie moja wielka próba wytrzymałości. Co chwila jakies za***iaszcze zapachy.. dam rade ;). Zamierzam biegać rano i wieczorem po lesie/plazy. Siłownie też już zlokalizowałem mniej wiecej 29.07 Wtorek (chyba ) Dzisiaj troche dzien z dupy. Najpierw za pozno wstałem i ominalem posilek. Pozniej na [...]
Boks kiedys i dzis, a doping. Czy najlepsi brali?
