wieczorem

Nie używam telefonu wieczorem, chodzę na spacer z psiulą, przygaszamy światła, zawsze mam gorącą kąpiel przed snem, czasami masaż plecków się trafi:) jedyny problem to to, ze wracam z siłki ok. 21 - a spać sie kładę zawsze 22.30-23.00 - może jeszcze to siłkowe zmęczenie-pobudzenie działa? Nadinka - u mnie to meno tak działa...cierpliwość pewnie [...]

Zolpidem :-0 ???!!! Ani kertrel ani olanzapina Właśnie schodzę z ketrelu i pregabaliny. O ile miałam problemy z wczesnym wybudzaniem to teraz mam jeszcze problem z zaśnięciem. Ponoć trzeba być cierpliwym. Paatik a jakies relaksacje przed spaniem, odstawienie telefonu wieczorem? Zolpidem. Wbrew pozorom bezpieczny lek. Zbyt często demonizowany;-)

Nie wiem czy to placebo u mnie czy inne rzeczy sie do tego przyczynily, ale biore od jakiegos czasu na stale wieczorem ashwagande 4-5 tabl po 300mg, do tego kombinacje treonianu, taurynianu i glicynianu magnezu, dobrze dziala na mnie i nie wybudzam sie, a wczesniej mi sie zdarzalo czesto, mam wrazenie ze jakosc snu sie poprawila. Mysle ze jakbys [...]

[...] karkóweczka… mniami taka odskocznia, robiona w grillu elektrycznym – więc wytopiło się morze tłuszczu. Jednak nie wiem czy czasami mi nie zaszkodziła, bo wieczorem miałam straszne mdłości.. Wczoraj przeszłam przez drugi trening siłowy z nowego planu – typ B, był to zatem również trening próbny. Większość ćwiczeń [...]

[...] Whey Mass. Moja rozpiska wygląda następująco: 1 tydzień - 15-stki - 2x 4 kaps MegaCaps 2 tydzień - 15-stki - 2x 4 kaps MegaCaps 3 tydzień - 10-tki - rano 4 kaps MegaCaps, wieczorem 50g CellTech 4 tydzień - 10-tki - rano 4 kaps MegaCaps, wieczorem 50g CellTech 5 tydzień - 5-tki - rano 4 kaps MegaCaps, wieczorem 50g CellTech 6 tydzień - 5-tki - [...]

Rai, widzialam ze biegalas, fajnie ;-) u mnie natomiast od kilku dniu po wejsciu w temat wyrzuca wersje mobilna i slabo mi się korzysta. Dziennik rano juz dzialal, wiec pewnie cos po trochu dzialaja, bo w innych dziennikach wieczorem pojawialy sie wpisy ;-)

no - cały dzien spam powoli konał, ale wieczorem się ożywił

Możesz potem spróbowac np się smarowac pół dawki rano i cała wieczorem, będzie cyrkulacja. :-))

hej Wam :) kiedyś wstawałam specjalnie pół godziny wcześniej, żeby sobie placki usmażyć i zjeść w domu, teraz przygotowuję je wieczorem i jem w pracy - tak mi znacznie wygodniej

Albo coś po czwartkowym treningu. Diabli wiedzą, w sumie jak ćwiczyłam to się raz coś odezwało, ale po chwili przeszło. I wróciło w piątek. Nic, będę się smarować dalej voltarenem i czekać czy przejdzie. Po pierwszym smarowaniu wieczorem była poprawa.

Mnie się nie chce rano przed pracą walczyć w kuchni, wolę wieczorem na zapas ogarnąć.

hej Spam! Bosz jak mnie plery naparzają dziś. Dzięki night za ten link do pośladkowego średniego. Wydaje mi się, że to jest to u mnie. Wieczorem podziałam. to są fajne ćwiczonka - szczególnie te na napinacza powięzi szerokiej. Warto porobić od czasu do czasu

hmm ja siluje rano wieczorem odwiedzam piaskownice lub mam aeroby z odkurzaczem :)

jej nadal się czuję jakby mnie walec rozjechał po tym wczorajszym porannym treningu, wieczorem to leżałam plackiem i nawet jedzenia nie popakowałam porządnie bo taka zmęczona byłam

[...] samo jakiś czas temu :-D ale gorzej, że tak się zdziwił też jeden trener na siłce, który nadal zaleca jakieś głodowe ilości i dziwne zasady dietetyczne w rodzaju "nie jeść wieczorem". w ogóle niekiedy podpatruję ludzi, którzy przychodzą na treningi personalne i czasami jestem załamana ich poziomem... myślałam, że wszyscy są tacy sensowni jak tu [...]

lepsze dwa niż wcale ! u mnie dzisiaj 11 stopni czyli nie jest źle; wieczorem trening a myslami już jestem przy swiętach :-D

[...] jak tam u Ciebie z dietą, snem, aktywnością, odpoczynkiem? Radziłaś się już specjalisty ? Promieniejesz kochana :-) biorę probiotyk codziennie na czczo, witC po 500 rano i wieczorem, wapno, Bcomplex i glutaminę w ciągu treningu popijam sobie dieta redukcyjna, rotacyjna - zjechałam do 1800-1900kcal 8tygodni temu, zapięta na ostatni guzik, [...]

Ostatni trening rób w sobotę wieczorem - ma być conajmniej 24 h ładowania. Od soboty wieczorem do niedzieli wieczorem - później zero węgli znowu - a to daje 24h. No oczywiście zdarza mi się teraz zamieniać czasami posiłki np. na podwawelską na gorąco z odrobiną musztardy - miodzio. Wylicz swoje zapotrzebowanie bo mój jadłospis jest oparty jak dla [...]

Po temacie widzę, że to coś dla mnie . Strasznie długie, przeczytam wieczorem, ale soga dam teraz .

kolacja i pare kapsów które łyknę przed snem (l-glutamina magnez i cynk) Jutro z rana do roboty, a po pierwszy terning na 6 powtórzeniach, nie lobię za bardzo wieczorem ćwiczyć no ale dam rade, jutro tak samo z rana do roboty i trening wieczorem. A więc dziś już się żegnam, bo po całym dniu przed kompem mam dość serdeczne, a i tak wszystkich [...]