wieczorem

1.sniadanie powinno zawierac duzo bialka... na nic innego nie mam czasu) to wstań wcześniej i przygotuj coś porządnego 2.w szkole nie dam rady zjezc niczego innego niz te bulki ;/ tu by sie przydał gainer 3.Nie mam pojecia z czego ma sie on zkladac, jaki jest taki sie jje, wiem ze musi miec jakies miesko poproś mame czy tam kogoś kto ci to robi [...]

on to napewno inna kwestia zreszta kiedy to bylo. ja wiem po sobie ze jak browary sa wieczorem rano sie nie chce juz na trening wiec jak ktos tam mowil optymalny jest weekend 2 - 3 piwka Zmieniony przez - dymas90 w dniu 2011-05-24 17:34:06

u mnie na siłce to własciciel jak był młodszy to miał 4 miejsce w Polsce w kulturystyce a od 20 lat pije 1-2 wina wieczorem !!!!

[...] juz, zalezy mi na dobrych efektch. Wierze, ze samo mono tez cos da, ale jednak moze przy polaczeniu wyjdzie cos lepszego ? Czyli mozna je jesc rownolegle ? citro rano i wieczorem, to wtedy jesc 2x razy dziennie po 4kaps(2,4g), a mono po treningu 5g, dobrze rozumuje ? Prosze o rady jeszcze do wczesniej zadanego pytania z bialkiem. Serdeczne [...]

No tak dieta do tego to podstawa:) Wieczorem zbilansuje sobie składniki mojej diety i wrzucę na forum:) Białko już wyliczone dzięki Nacjol:) Dodam tylko ze radykalnie ograniczona o cukry proste tłuszcze tylko zdrowe rzadko smażę większość dań przygotowywane po ugotowaniu:)

[...] klatkę i dzisiaj zrobię przerwę, bo miała być też klatka. Drugi powód to taki, że i tak środowy trening będzie w czwartek, bo w czwartek z rana mam maturę z fizy i w środę wieczorem to się zacznę uczyć do niej To by było na tyle. Koniecznie piszcie uwagi co do mojej diety, jak coś widzicie!!! pozdrawiam;) Zmieniony przez - devil02 w dniu [...]

BCAA olimpu xplode nadało by się? Jak dawkować je razem z białkiem jeżeli miałbym taki plan? I czy brać coś jeszcze przeciwko katabolizmowi czy jak to tam jakieś witaminy czy cuś:P? dni treningowe: pon,śr,pt,ndz(po treningu czasem aero) DNT: wt,sob interwały (kiedy najlepiej rano czy wieczorem? i jak posiłki ułożyć sobie pod trening interwałowy?)

[...] 8.00 2 kromki chleba z szynką ok.50g 80g owsa z jagodami i rodzynkami TUTAJ MATURA - FIZA 13.00 100g ryżu 200g piersi 100g warzyw 15.30(obiad) ziemniaki 200g schabowego z karkówki mizeria z jog. natur. 17.00-18.30 TRENING 19.00 100g ryż 200g pierś 100g warzyw wieczorem jakaś kostka twarogu Zmieniony przez - devil02 w dniu 2010-05-20 19:53:06

[...] DIETA 2.06 kolo 12 wstałem i zjadłem 2 kanapki z wędliną i pomidorem 13.00 jogurt 200g 15.00 kasza z sosem jogurt nat. 16.00 jogurt pitny 400g 18.00 Kasza 150g piersi wieczorem kanapka z wędliną i pomidorem Dzisiaj na szczęście już wszystko wróciło do normy nie wiem co to było ale chyba jakiś wirus, mojego tate też dzień wcześniej bolał [...]

Jestem, wróciłem cały spalony na twarzy i karku od słońca, wymęczony i wygłodzony(brak diety tylko rano czasem jajka a w południe mielonka z puszki z chlebem i wieczorem kiełbasa) Za to teraz to trochę odbiję sobie od jutra wznawiam treningi:)

Obecny trening: PONIEDZIAŁEK (A1) Klatka: 1. Wyciskanie leżąc 4s 10/8/8/6 2. Wyciskanie hantli na skosie 3s 10/10/8 Barki: 3. Wyciskanie siedząc 4s 10/8/8/6 4. Wznosy hantli na boki stojąc 3s 10/10/10 5. Wznosy hantli do przodu 2s 10/10 Kaptury: 6. Szrugsy sztangą (przód/tył) 2x2s Triceps: 7. Wyciskanie franc. leżąc 3s 10/8/6 8. Prostowanie na [...]

Możecie mi może napisać jakie potrawy jeść rano jak wstanę, jakie w szkole, jakie przed treningiem, jakie po powrocie do domu, wieczorem i przed snem? wiem, że pewnie temat taki był, ale net mi się ścina i sfd mi wchodzi minute na stronę z tego bym sobie ułożył jakąś dietę;)

Ooo, przeszukam moje Tesco wieczorem. Dzięki! Jak kupię, to stawiam piwo! Uwielbiam ten serek, a ostatnio nie możemy na siebie trafić. :<

Nie no ja pół roku piłem i już dziękuje :-{ A ten lewy bok co wcześniej napisałeś to strasznie bolał co rano po ostrym piciu wieczorem. O dziwo nie wątroba tylko z lewej strony. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-08-26 17:24:37

Nie no ja pół roku piłem i już dziękuje :-{ A ten lewy bok co wcześniej napisałeś to strasznie bolał co rano po ostrym piciu wieczorem. O dziwo nie wątroba tylko z lewej strony. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-08-26 17:24:37 mnie nie boli, tylko czasem coś tam czuję, można to określić jedynie jako dyskomfort, pod żebrami, właśnie w [...]

dzien 3 dieta zrobilem dzien wolny, piatek mi wszystko popsul ;/ treningu tez nie bylo, zakwas straszny. Wieczorem wypite 2 piwka (na zakwas oczywiscie)

Mialem na mysli, ze nie jem niczego spoza diety. Wieczorem wrzuce zdj szaszlykow, bo wyszly zaj**iscie. Narazie chce wrzucic zdjecia sprzed rozpoczecia, ale cos nie moge...

Dzięki Koniu, tak właśnie myślałem :-)) O 19 kończę trening, więc wieczorem piwko jak znalazł do meczu jakiegoś :-))

[...] bcaa 10g czystych przed i po treningu białko wg braków w diecie glute daj z 5kaps rano i 5kaps po treningu (wiecej jej nie kupuj) http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html dnt 8g kreatyny gluta rano i wieczorem bialko j/w Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-09-23 13:45:15

02.03.2006 Pierwszy dzień.. Zacząłem wcześniej, poczułem prawdziwy głód żelastwa którego nie dało się okiełznać SD potrwało tylko tydzień ale biorac pod uwagę moją przerwę miesieczną praz to, że sesja pomiarów tydzień wcześniej była wyjątkowo krótka tydzień jest wystarczający.. Nie mam niestety jeszcze całego towaru także póki co suplementacja [...]