wieczorem

wylliam wiesz w sumie ja jak biegalem przed wczoraj to zrobilem to a6w po bieganiu, ale powiem Ci ze ledwo co :D Taki zrabany na max'a... jutro znowu biegi ale tym razem wieczorem kolo 22 :) pozdro i dzieki za pomoc

tez mam problem z dolnym odcinkiem plecow, narazie raz mnie bolaly, to bylo dzien po trenignu plecow (bylem wieczorem jeszcze na baletach :) ), a teraz czuje duze zmeczenie w tym miejscu ;/. dzisiaj zaczynam robic martwy ciag, mam nadzieje ze nie bedzie nic bolalo ;/

[...] (na początku po wewnętrznej stronie palców mogą się robić odparzenia), - Kilkuminutowe zwisy na drążku na samych palcach, - Ćwiczenia przy pomocy ściskaczy (kilka serii wieczorem aż do bólu). Cierpliwość: To przede wszystkim - na efekty niestety trzeba będzie poczekać. Ogólnie: - Bardzo istotne jest codzienne rozciąganie się. Bez tego [...]

Sory za błąd b2,0 nadwyzka ok6g t1,8 ww5,0.Jestem początkujący. w którym posiłku mam jeść płatki w wodzie bo mam 2 rano i wieczorem. Możze spróbuje nie jeść 3 posiłku i się zobaczy. sam już nie wiem a nie długo czeka mnie cykl masowy. pomóżcie!!!!!!!!!

jezeli mam słabą diete to wole 4x70g moge jesc tak: rano , przed cwiczeniami ,po cwiczeniach i wieczorem ? aha jeśc na pusty żąłądek?

[...] to na co ja mam tę lecytynę? jak spytała moja babcia ], a potem jak wracam to już czas na obiad - i pozostaje mi taka dziura. Albo II śniadanie zjem, a potem wyjdę i wieczorem tylko obiad i padam do łóżka - bez kolacji... A w weekendy w drugą stronę - daję sobie trochę luzu i w ten luz wpadło ostatnio jabłko. Jutro pewnie wpadnie [...]

[...] z poplątaniem rano po przebudzeniu ćwiczenia aerobowe w formie biegu, rowerka, orbitreka, stepera, szybkich marszy, stepera itp. itd. trening siłowy albo w inne dni albo wieczorem jeżeli całość treningu jest rano, to najpierw śniadanie, potem trening siłowy a zaraz po nim aeroby wszystko to i więcej nawet jest setki razy napisane na SFD, [...]

dzis zakonczenie !!! pozniej podam wynik jeszcze mozna glosowac !!!!!!!! kiedy dokladnie bedzie zakonczenie to ja powiem jak wieczorem bede przy kompie :D glosujcie jeszcze kazdy ma szanse %)

ja wieczorem ide na browara... fajny mam nowy avek ?

Jak to połączyć? Może tak... NT: Cp rano 9gr, wieczorem 4 pixy cr. T: rano cp 9g, po treningu 5 pix cr. Tak może być? Czy ester inaczej brać? Dam soga za pomoc

[...] Ad5 ---------- Ad6 co do mojej diety to nad tym musze popracowac staram sie zachowac ogolne zasady jem wartosciowe rzeczy duzo bialka z nabialu i chudego miesa i wedlin wieczorem staram sie niejesc weglowodanow pije tylko wode po treningu pije shake bialkowy,biore multiwitamine kwas omega-3 magnezium pare razy bralem kreatyne(ale jak mnie po [...]

Jak to połączyć? Może tak... NT: Cp rano 9gr, wieczorem 4 pixy cr. T: rano cp 9g, po treningu 5 pix cr. Tak może być? Czy ester inaczej brać? Dam soga za pomoc

weź tak jak Marian napisał ale drugim razem czyli rano i przed treningiem a w dni bez treningu też polecam podobnie tylko że druga dawka wieczorem lub w porze treningu, a białko może być np. sp80 lub mxpro lub prolongatum...

mam juz u siebie dzisiaj wieczorem powinno byc wprowadzone puszka 2,27 kg kosztuje 195 zl jest 87 porcji po 23g bialka kazda wiec za porcje wychodzi 2,2 zł.....

[...] dextro II sposob w dzien treningowy 5g 40-45min przed trenigniem + 20-25g dextro i 5 po treningu + 35-40g dextro w dzien nietreningowy 5g na czczo +30-40g dextro LUB 5 wieczorem bez dextro MAss XXL bierz w zaleznosci od brakkow w diecie , np.2-3 razy dziennie miedzy posilkami powodzenia EDIT: uprzedzil mnie Zmieniony przez - banan14_88 w [...]

Ja nigdy jeszcze w tricu zakwasów nie czułem. To chyba mój jedyny taki mięsień. Może to dlatego że kiedyś zasuwałem pompki codziennie wieczorem.

Czy taka opcja jest dobra: rano o 7 zjesc platki owisiane z mlekiem a o 9 ryz + filet z piersi z kurczaka? (ryz i filet tez wieczorem jako ostatni posilek godzine po treningu) przed treningiem to bedzie moj obiad wiec tez by musial byc ryz + filet z piersi z kurczaka + warzywa zalane z oliwa z oliwek - bedzie ok? warzywa jakie sa na taka [...]

[...] jeśli mówisz że ci służyło to i nadal bedzie a do kreatyny szczególnie bo te dwa suple wzmacniają jakby swoje działanie, bierz więc hmb po 2kapsy rano, przed i po treningu i wieczorem a gdy nie trenujesz rano i wieczór po 2-3kapsy, cell i mono możesz brać tak jak Ziper ci rozpisał i to jest takie minimum ale jeśli możesz sobie pozwolić na wiecej [...]

I 10 ml wystarczy na porcje? Dotego 0,5 g carbo na kg masy ciala i chyba bedize git, nie? Acha i jeszcze jedno: moge to ionto dodawac do carbo nawet 2x na dzien? Bo czasem mam trening rano i wieczorem... Zmniejszyc wtedy ilosc ionto, czy zostawic 2x 10 ml...?

hmm ja mam inne odczucie na 1 h przed treningiem daje dwa kapsy i przed samym treningiem (2 min) wypijam filizanke mocnej kawy (cwicze wieczorem) filizanka daje kopa na poczatku a kawa z TS podtrzymuje to na treningu