Wieczorem zajme sie tymi zdjeciami,mam nadzieje ze dam rade :). Co do moich treningow,to wyzej opisalam moj trening silowy,3x w rygodniu. Oprocz teo chodze,jak wspomnialam,e na boks,2-3 x w tygodniu,po 2 h. Jest to intensywny trening interwalowy i aerobowy,naskacze sie tam przy worku i wyladuje wszystkie negatywne emocje;) Co do rozpiski W. T B [...]
[...] (wzięłam sobie jakiś pierwszy lepszy program treningowy z cardio w nazwie :-) )- dużo pajacyków, podskoków itd. Sąsiedzi raczej nie byli zadowoleni, że im coś tupie wieczorem nad głową %-) Miska warzywa: szpinak, ogórki kiszone, suple: kefir, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e534e7c342424f82b23742f007cd33ed.png Zmieniony przez - [...]
Dzisiaj po tak mocnym weekendzie na wyjeździe odpuściłem poranny trening czas się trochę zregenerować, rano jedyne co zrobiłem to trening rozciągający z klientem. Wieczorem zaczęliśmy od rozgrzewki na piłce następnie 4 walki po 8 minut i teraz przez ten suchy okres od zawodów wracamy do podstaw, dzisiaj była powtórka przejść tak zwanej półgardy. [...]
he - jestem spokojny o wlasnie takie relacje sam popijam z uwielbieniem wieczorem 80g proszku ;-) a slyszelem juz bardzo duzo bardzo pozytwynych reakcji nic tylko kupowac kolejne worki :-)
[...] są na mnie za duże 8-). Regeneracja: Regeneracja jest mi potrzebna, ciało o to krzyczy, jestem fizycznie zmęczona. Na regeneracji najbardziej boję się nieliczenia. Wczoraj wieczorem nie liczyłam i znowu miska niedojedzona a na rege powinnam niby jeść więcej więc chyba będę liczyć. Po regeneracji wracam do redukcji. Rozkład znowu 1700 kcal 120B [...]
Dzień 112 rozkład: 1800kcal 100b/80t/150ww suple: tran płyny: ok 1,5-2l wody + kawa trening: uzupełnię wieczorem Adnotacja: Nie zrobiłam wczoraj treningu ponieważ wracają skutki mojej wcześniejszej kontuzji stawu skokowego. Spróbuję dzisiaj :-> najwyżej pominę wykroki Miska rozjechana , zanim luknęłam na opakowanie chleba ile ma czego to już [...]
[...] ale to nie słodycze, drożdzówki tylko najczęściej orzeszki ziemne, orzechy, migdały jogurty kefiry, batony białkowe, banany, owoce). Piję dużo duuużo wody mineralnej i źródlanej : MINIMUM 3 litry dziennie (przy treningu min. 1 litr więcej) Aktualnie rano biorę kompleks witamin i minerałów bo jem mało warzyw i wieczorem magnez z B6.
Witam ! Przed dosłownie chwilą byłem skonsultować mój pomysł z dobrym znajomym, ze zdecydowanie większym doświadczeniem niż ja, i zdecydowanie odradził mi ckd, podczas kolejnych tygodni redukcji. Nie będę dokładnie rozpisywał tutaj jego argumentów. Ale podjąłem decyzję że kaloryka będzie oczywiście obniżana z tygodnia na tydzień, ale węglowodany [...]
[...] cc/ 25x cc 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x cc 25x cc/ 25x cc/ 25x cc/ 25x cc + 30 minut cardio 15 min. orbi, 15 min. rower 30 min. rower - nie zdążyłam przed pracą, zrobiłam wieczorem + brzuch z tygodnia 2 Komentarz: nic nowego i odkrywczego nie powiem. Trening szatan jak to dziewczyny określają - zadyszka, pot, pośladki w ogniu a później problem [...]
[...] ogarne lepszy sprzet, albo wróci z gwarancji mój. Jestem tego zdania, ze jezeli ktos daje mi cos od siebie (w tym wypadku Hi Tec zasponsorował swoje produkty) to ja odwdzieczam sie jak najlepiej mogę :) pzdr a kolejną wypiske dam wieczorem.. dzisiaj cięzki i intensywny trening mnie czeka.. Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-27 14:12:03
/-)O daj spokoj, u nas tak wieje ze drzewa w pol sie zginaja, maly u babci, mniejszy spi i normlanie mi sie nudzi, szok, pozniej musze gdzies wyjsc bo ocipieje, a wieczorem na trening haa Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2014-05-27 14:11:33
[...] partii mięśniowych, ćwiczenia złożone jak przysiady, martwy ciąg, wyciskanie żołnierskie itp. No i bieganie :) Sam jak pracowałem na budowie po 10 godzin to pierwsze co po pracy to kąpiel, ew. wieczorem na basen popływać i się rozluźnić... Dobrze że to praca sezonowa, bo 2-3 lata non stop takiej roboty to człowiek by był zajechany fizycznie
[...] średnio 10% więcej wody niz standardowo zrobiłem badanie testo i e2: test 17000 ng/dl, norma 262-870 estradiol 170 pg/ml norma mężczyźni <51,1 (ostatni shot wczoraj wieczorem, 0,25 ari w piatek) ostatnio jak robiłem badania to e2 było koło 110, brałem ari, a mimo tego wywaliło jeszcze bardziej, 1. czy wywalone e2 może być przyczyną tych [...]
[...] na razie jeszcze mi nie wychodzi najlepszy ;) ale zwykle też ma drożdże - lepiej na zakwasie? wrzucam dzisiejszą miskę - dużo chleba, bo nie udało mi się ugotować nic wczoraj i dopiero wieczorem będę miała sensowny ciepły posiłek... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe715fa9b7744f6e8869b3598b3b6f74.png Zmieniony przez - lorilay w dniu 2014-05-27 15:31:46
27.05.2014 Trening zaj**isty, wytyrałem się max. Nogi czuję coraz lepiej, zacząłem wpieprzać magnez, dokupię jeszcze wapń, potas, cynk, glukozaminę i witaminy \-) Wieczorem wpadną dwa piwka i cardio - idę do panny UCZYĆ SIĘ MATY. Trening 20 obwodów po 5 rep każdego ćwiczenia w obwodzie - 34 minuty 1. podrzut 40kg 2. pompki 10kg 3. swing 16kg Dieta [...]
Dziękuję Wam za słowa otuchy i rady. Jak widać, w mojej miejscowości nie ma co liczyć na "profesjonalizm" lekarzy i niektórych położnych. Zobaczymy, co powie jutro położna z rodzinnej. Krótki raport z działalności: Wieczorem wypiłam specyfik o nazwie femaltiker, który miał pobudzić laktację. Jakieś 3 godziny potem coś zaczęło wylewać się z [...]
43-lata,czas na zmiany:)
