Ja wstaję codziennie o 5-tej i rano gotuję posiłki. Czasami robię wieczorem, ale zwykle wracam po 21/22 to mi się już nie chce. Nie to że Ci sugeruję wstawanie o 5 %-) po prostu pokazuje, że wszystko zależy od chęci i nastawienia. Posiłek może być jak najbardziej, poza tym nie wiem w czym Ty widzisz problem, żeby zjeść owsiankę taką jak lubisz a [...]
Witam, witam! Sobota wreszcie uff.... Ale odpoczynku nie ma. Dzisiaj od rana ogień z barami i brzuchem! Musze się przyznać, ze trening sciągnąłem od Tomka Pabiniaka z jego ostatniego filmiku. Zamieniłem tylko hantle bokiem stojąc na pozycje siedzącą, bo plecy nie dawały rady. Weszło pięknie.... Bedzie bolało jutro, prawie tak mocno jak moje [...]
[...] funkcjonowac. jesli chodzi o żen szen to jaki kupowac ????? czy DAA jest bezpieczny? Chodzi mi tez o to , że nie za bardzo chce ingerowac w układ hormonalny , wyniki w miare kupy sie trzymają , chociaz wieczorem erekcja jest gorsza, czyli im pózniej tym gorzej .... czuje ze cos tam nie dziala Zmieniony przez - ssa19 w dniu 2016-04-16 16:38:58
Przejechałem na rowerze 60km. Potem drzemka (oczy piekły od wiatru - mimo okularów). Pokoszę trawnik. Może coś zrobię wieczorem - wiosłowania? Do zawodów zostało 5 dni.
Blue dzięki, z synkiem juz ok, trzydniówka to była, dziś cały w kropki, oby i Twoja córcia szybko wyzdrowiała. Bziu już przejrzałam sobie filmiki, wieczorem sobie porobię, czy najlepiej je robić przed treningiem, w ramach rozgrzewki ? DZIEŃ 76 15.04.16 DNT BTW 130/60/185 @-| Zły dzień to był , wstyd mi bardzo, nie ogarnęłam miski, była [...]
11.4-16.4 DT /SFD/Images/2016/4/16/ee80700ef2c7412c96be23970cbf93fc.png Zbiorczy wpis z treningów. Pierwszy tydzień rewersu prawie za mną, wszystkie treningi już się odbyły. Poniedziałek siłka, wtorek wolne, środa siłka, czwartek kino, piątek halówka, sobota siłka, niedziela pewnie wpadnie jakiś rower jak będzie pogoda. Chcę znaleść w tym [...]
/SFD/Images/2016/4/10/9e7f8a7e88d4457da55d30cd832660a5.jpg Dzień 10 - 16.04.2016 Dzisiejszy wpis jest trochę wcześniej, bo chcę mieć trochę czasu dla siebie wieczorem, a wolę to zrobić teraz niż nadganiać jutro albo siedzieć i pisać po nocy ;-) Najlepsza pobudka przy pomocy promieni Słońca, bez żadnego budzika i innych wspomagaczy, dzisiaj w [...]
[...] krocej, ja nieco dluzej. Poniewaz chce juz biegac dluzsze kawalki w porze startowej za dnia pozwolilem sobie na ksiazke, dobra drzemke itp. a rozbieganie zrobilem przed wieczorem. Powinno byc nieco wolniejsze ale paskudna pogoda sie zrobila, deszcz, wiatr, dosc zimno - szybko przemoklem i bieglem tak by nie wymarznac zupelnie. Stopy bola.. [...]
[...] powtórzenia”. Mam naprawdę słabe plecy. Ja tylko nadmienię że wiosło ma być dynamiczne a nie jak w zwolnionym filmie. Poproszę o film z tego ćwiczenia następnym razem. Już wieczorem czułam (ale nie typowe DOMSy) dwugłowe i chyba odrobinę plecy i bicepsy. Czyli nie jest źle. night: MC przesłany na maila, dojdą do tego jeszcze przysiady. Wiosło [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przepraszam Was za brak wpisek, wszystko uzupelnie w niedziele wieczorem, od piatku do teraz kompletny brak czasu. Jutro sie ogarne i mam nadzieje nowy tydzien zaczac bardziej regularnym zyciem niz ten. Dodam tylko, ze super czuje przetrenowane cale cialo! Dobranoc!
16.04.2016 Dnt Spokojny dzien, Maciek z Marta wytanczyli braz, zostaly 2pkt do awansu do grupy D, wiec w najblizsze weekendy tanczymy:) Wieczorem urodziny w klubie, troche poskakalam, lekko zjadlam i 2 kieliszki proseco na zmiane z woda. Suple bz warzywa jak w misce plus ogorki, pomidory Zaraz jedziemy na turniej karate do Grodziska Maz. Maciek [...]
[...] w diecie do energetyki organizmu już po przejściu adaptacji do tłuszczy mierzcie ketony. Jak masz 100g białka w diecie to daj 50-80g ww i fatu dodawaj na tyle, żeby nie wieczorem nie było ketonów jak przesadzisz z tłuszczem organizm będzie chciał sie pozbyć nadmiaru w pierwszej kolejności w ketonach i tu mają odpowiedź Ci co walą po 500g [...]
[...] dzisiaj) będę sobie mógł zrobić single z dwóch dni. Np. dzisiaj powinno wejść 15 z ciężarem 104, a jutro 3 z ciężarem 106 kg. Przyznaję sobie prawo do zrobienie 15 rano i 3 wieczorem. A jutro byłoby do zrobienia 5 z ciężarem 106. Nie robie GVT! Absolutnie nie pilnuję tempa 4-0-1-0. Umarłbym od tego chyba. I to chyba tempo odpowiada tu za [...]
[...] to mi się podoba :-) Ja nigdzie tego nie pisałem, ale 3 tyg przed Debiutami naderwałem lekko klatkę, strzeliło parę włókienek. Krwiaka nawet widać jeszcze na zdjęciach :-P Nawet mi wtedy przez myśl nie przeszło, żeby zrezygnować i się opłaciło :-) Oby u Ciebie było podobnie. W takim razie widzimy się w niedzielę wieczorem na backstage :-)
Nie wraca, a pomogla systematycznosc. Stopy sa rozmasowane dokladnie twarda pilka po kazdym rowerze i bieganiu, wieczorem, w domu, przy kolacji np. kulam pilke tak dlugo, az nie daje sie wyczyuc zaden bol ( wezly spustowe likwiduje przy okazji ). Tak samo dopoki systematyczny jestem w rolowaniu - boli nie ma, a jak z lenistwa nie zrobie - budze [...]
Nie wraca, a pomogla systematycznosc. Stopy sa rozmasowane dokladnie twarda pilka po kazdym rowerze i bieganiu, wieczorem, w domu, przy kolacji np. kulam pilke tak dlugo, az nie daje sie wyczyuc zaden bol ( wezly spustowe likwiduje przy okazji ). Tak samo dopoki systematyczny jestem w rolowaniu - boli nie ma, a jak z lenistwa nie zrobie - budze [...]
[...] 24x40cm). Pieczemy w temp 180 C przez ok 25-30 minut. Następnie rozsmarowujemy sos, układamy pozostałe dodatki i pieczemy jeszcze ok 15 minut. Zdjęć nie dodaję bo dopiero wieczorem będę robił :] (podane wartości dla conajmniej 2 osób) /SFD/Images/2016/4/17/04a341c6922f4365b2db13e475393d8c.jpg Zmieniony przez - wallstreet w dniu 2016-04-17 [...]
PASIBRZUCHY-DYSKUSJA
