[...] w okresie glodu jego poziom spada, ale czy po 16-17h glodowki juz spadnie jego poziom trwale? 2) jak jest ze zdrowiem tej diety? Wszyscy mowia ze jedzenie duzo, szczegolnie wieczorem jest nizdrowe. Zbytnio nie wiem dlaczego, czy to glupota powtarzana od jednego do drugiego pseudo "eksperta" i dlatego sie stala tak popularna? Autor [...]
[...] mo o samo tlumaczenie choc tlumaczenie to raczej bylo skrocenie arta do minimum choc autor i tak w oryginale pisze ze jedzenie wegli rano = odkladanie fatu lepiej poznym wieczorem gdy slaba wrazliwosc bo..... .....wlasnie slaba wrazliwosc i mniej sie odlozy! a jest calkowicie odrwotnie - mala wrazliowsc miesni = wiecej idzie w fat = bo tam [...]
Trzeba przyznać że te J/NJ jest cholernie wygodne. Tak zawsze wieczorem traciłem około godziny by przygotować sobie żarcie do pracy na nastepny dzień. A tak tylko co 3 dni griluje sobie mięcho, wracam do domu, wrzucam w mikrofale, leje sos i surówkę i jem. To wieeelki plus. Od razu lepsze samopoczucie bo nie wisi nade mną robienie żarcia. Trochę [...]
renegat44 przypadek kliniczny BCAA popijane w ciagu dnia i jedzenie w miare regularnie w krotkim odcinku czasu .... po silce najwiecej ww na noc obcinamy wiele osob zauwazylo ze jesli wieczorem idzie duzo ww nastepnego dnia chodza glodni
[...] duza ilosc oliwy w jednym posilku moze (jesli bez przygotowania w postatci stopniowego zwiekszania) wlasnie tak zadzialac ja wlasnie wczoraj sie spieszylem z jedzeniem bo wieczorem mialem ognisko na ktorym tylko woda mineralna zeby dobic kcal to dalem duuzo tluszczu w jedynym posilku nie polecam nikomu tak robic, brzuch mnie bolal przez [...]
[...] ciężki (trzeba się opanować przed jakimkolwiek żarłem), ale za to jak królewsko się czujesz jak masz 4h wpiepszania do upadłego. I już wyobrażam sobie minę kolegów w piątek wieczorem jak zobaczą co wpiepsze (planuje wsunąć pizze, megaśna z kurczakiem i warzywami, a w tym dniu 3 posiłki - wcześniejszy białko+tłuszcze, późniejszy orkisz 3 kromki + [...]
Ze tak wtrace teraz jak sie cieplo zrobilo, jak zaczynam jesc wieczorem kiedy jest juz chlodno jest mi cieplej niz w dzien w sloncu masakra ale to chyba dobrze x)
cyklop no wiem ale nie chodzi mi o ladowanie np wieczorem zjem 300g twarogu, troche ww w tym jest to na drugi dzien widac roznice niz jakbym zjadl jajka przed snem po jajkach znacznie lepiej, mniej wody
Jedyne co mi czasami nie odpowiada w J/JN to ogromny wywalony żołądek po najedzeniu który potrafi utrzymywać się do końca dnia, jak bańka ;d tez nie lubie na siebie patrzec wieczorem ale rano juz jest OK
[...] zaowocują. Mniej więcej po upływie około dwóch tygodni, organizm przyzwyczai się do nowych zwyczajów żywieniowych. Znów rankiem powróci apetyt, zmniejszy się odczucie głodu wieczorem, mięśnie odzyskają swoja żywotność a skóra zdrowy blask. W ciągu dnia odczujesz także wyraźny przypływ sił witalnych, poprawę samopoczucia, wzrost zdolności [...]
Tak sobie myslalem nad tą dietą i jej pochodzeniem - wg zycia w paleolicie. Wysoki TEF w trakcie ucztowania ma swoje uzasadnienie- wieczorem i w nocy cieplej od razu...
[...] znow nad nia jestem po wycince celem jest czysta masa/utrzymanie bodyfatu aktualnego i mysle czy lepsze byloby zwykle Carb Cycling czy Carb Cycling + J/nj ?? treningi mam wieczorem wiec przed treningiem na jnj spozywalbym 2 posilki, po treningu 1 w dni high carbs 190g wegli mam to lepiej bedzie wszystko po treningu czy przed treningiem tez [...]
Zalif, mi zaczął zwyczajnie przeszkadzać ten wielki brzuch wieczorem Mialam czesto pozno zajecia tańca, na ktorych nie moglam dac z siebie wszystkiego (skoki, piruety i inne takie zdecydowanie lepiej sie robi na niezapchanym żołądku). To bym jeszcze jakos przebolała, ale doszły pozniej czeste pozne wystepy, musiałam kombinowac co tu zjesc zeby [...]
[...] dużo mniejsza ilość kcal - 21h postu i 3h papu. Czy takie coś jest mile widziane wg. Ciebie? * Gdy trening aerobowy rozbijam na 3 (5 rano, później od razu po siłowni, i wieczorem ok 20-21) przy pierwszym 30min biegu mogę popylać tylko o szklance wody? drugi bieg po siłowni to już automatycznie BCAA (zapijane przed treningiem jak i w trakcie) [...]
[...] na 5-6 PS. Ułożyłem sobie diete w systemie j/nj prosze o ocene : link jeśli nie widać : http://imageshack.us/f/155/dieta233382.jpg/ PS. Do posiłku II dodaje wazywa. Rano jak wstaje 1 caps omega 3 i wieczorem przed spaniem, postaram się jeszcze zaopatrzyć w Bcaa. Dane : 17 lat,72kg,180cm Zmieniony przez - Crash46 w dniu 2011-08-19 16:24:17
Wrzucam wyniki z zawodow z Tarnowskich Gór 1.Mateusz Baron 2.Rafał Kobylarz 3.Krzysztof Radzikowski 4.Tomasz Kowal 5.Artur Patyk 6.Andrzej Zieleniecki Aktualnie jestem w dosc dobrej formie,na MŚ chce powalczyc i musze troche jeszcze doszlifowac pare rzeczy.Gratulacje dla Rafała za drugie miejsce bo pokazuje ze da sie robic dwa sporty naraz i [...]
Moje wrażenia po zawodach, super impreza Dopiero dzisiaj siadłem do komputera, pierwsze 3 miejsca to 1 pkt różnicy także bardzo bardzo mało. Wczoraj tylko truchtałem wieczorem, dzisiaj 2 treningi: rano kula, popołudniu klatka, siady i kilka ćwiczęń na nogi. Oczywiście suplementacja ta sama: MMB 2 x dziennie po 2 kaps. 3 kaps ZMA przed snem, [...]
[...] niż nie jeść nic od rana.. Plus, to, że po treningu można dużo kcal nadrobić jakąś sporą dawką gainera, za 30min obfity posiłek i już spora część zapotrzebowania załatwiona A czy nie odbije się to znacząco na porannym treningu ? Siłowo powinno być fatalnie po 14-godzinnym poście.. ? Cardio w takim wypadku najlepiej chyba wieczorem wrzucić, tak ?
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
