wieczorem

[...] bedzie kosmiczna :) W carrefourze znow byla promocja na jajka wiec zakupilem 16 opakowan. Bedzie spokoj na jakies 2-3 tygodnie ;] DO tego zakupilem dzemy Łowicz 100% owocow, wieczorem wrzuce fotke. Do smarowania porannego omleta jak znalazl. Wczorajsza dieta bardziej oparta na tluszczach, w sumie okolo 160g tluszczu poszlo. DIETA 1. Omlet; 4 cale [...]

[...] najbardziej :) Troche pozno zaczalem bo przed 21 i troche przysypialem ale STANOFUSION sie spisal i po "rozkreceniu" sie zrobilem intensywny trening. Dzisiaj trening nóg,a wieczorem ide na stadion we Wroclawiu ogladac nasze pilkarzyny %-) TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 12x60kg, 8x75kg, 6x90kg, 5x100kg, 3+2 z pomoca x [...]

Dzisiaj impreza imieninowa wiec w ciagu dnia sie oszczedzam, a wieczorem pewnie wciagne jakies 2 golonki ;] Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-11-23 12:38:55

[...] stoję w miejscu. Na początku na tym rosłem, bo na początku rośnie się na byle czym, teraz muszę dorzucić węglowodanów... tylko nie wiem kiedy, najbardziej pasowało by mi wieczorem tak z 2h przed spaniem, czy mogę? Wiem że to nie za dobra pora, ale może u ektomorfika nie ma to aż takiego znaczenia? Zwykle wieczorem jestem głodny, do tej pory [...]

jeśli zaczynasz ładowanie w piątek wieczorem o ok, jeśli w sobotę rano to dobrze zrobić sobie przedtem cardio, jak zaczniesz w piątek wieczorem a skoczysz w sobotę o tej samej godzinie (24h) myślę że będzie wystarczająco. Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-03-25 15:04:13

[...] trzymać się jakiś określonych ram (600g i koniec, więcej nie wolno) Ładuj do czasu aż poczujesz że lekko podlewa, sylwetka staje się podmyta. W sumie ładwoanie od piątku wieczorem(po treningu) do soboty wieczorem byłoby dla ciebie idealne. 7-8 powiłków po 70-80g ww Ale wg. mnie to tylko detale, jeśli zrobisz tak jak piszesz to wielkiej [...]

Nie tak! Znowu źle! ładowanie było po prostu za krótkie, trzeba było zrobić tak jak ci pisałem zaczynasz w piątek wieczorem, od razu po treningu. najpierw: glukoza, fruktoza potem:ryz biały, kasza jęczmienna, wafle ryżowe etc na koniec : owies kasza gryczana, fasola biała. w piątek robisz np tak. 17.00-18.00- trening 18.30- owoce (100g ww) 20.30- [...]

[...] ale awarie mam na swiatlowodzie i niema internetu w calym miescie (bynajmnij u mnie, u laski, u sasiadow i znajomych - generalnie wszedzie gdzie radiowki roznych operatorow ) teraz na chwile weszlem z tel bez obslugi obrazkow dzis wieczorem ma byc ok wiec wrzuce wypiski z sob nd i dzis pozdr Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-07-25 06:08:18

Tak jak mówiłem - w sobote byłem na urodzinach odprawianych w lokalu. Rano nie zdążyłem nawet zjeść śniadania ani zrobić treningu, poleciałem szybko do pracy bo klient po auto mial przyjsc a nie było poskładane i potem szybko na impreze - a że byłem głodny no to szama z restauracji Tak - tutaj kolega co wyzej sie plul ma prawo sie czepiac [...]

Piątkowy trening na nogi + czwartkowe 10km po asfalcie sprawilo iz zrobilem sobie 1 dzien przerwy nowy trening mnie troche zaskoczyl ale w przyszlym tygodniu bede to juz mial na uwadze Wieczorem maly cheat bo trafily sie 2 nalesniki z serem u laski - te maslane oczka.... Dzis posilki o godzinach: 12/16/18 Posiłek I: Ryż basmati 100g + łosoś [...]

Wczoraj u kumpla. Micha jako tako w krate bo stołowałem się u niego Wieczorem mały cheat meal (2 piwka) Dzis posilki o godzinach: 14/17/19 Posiłek I: Ryż brązowy 100g + schab ok. 200g + warzywa Posiłek II: 2 porcje Whey protein 80 Plus + 50ml oliwy Posiłek III: Jajecznica z 5 jaj + chleb pełnoziarnisty (w formie tostów) + ogórek Rano 2 kaps. [...]

ja tez nie wiem czy 1 kg bedzie ale staram sie sporo salatek jest przynajmniej w 2 posilkach. Jade nad wode :) wypiske z wczoraj i dzis wrzuce razem wieczorem. Ladna pogoda wiec ide lapac troche slonca

Dziś znów w poszukiwaniu mieszkania - tym razem się udało :) Od października na treningi będe ciachał w Gliwicach :) Dlatego też dziś nie treningowy, chciałem wieczorem pobiegać ale ledwo co pojadłem a od paru miesięcy nie biegałem z pełnym brzuchem i wolałem nie ryzykować Dzis posilki o godzinach: 10/16/19 Posiłek I: Ryż biały 100g + pieczona [...]

Poniedziałek również na leniu - nieco większym niż grrubas Z racji iż w nd był 100 dzień ogólnie mojej redukcji do tego było święto to jeszcze w rywalizacji też strzelił miesiąc dlatego wrzut na luz - normalne posiłki, brak treningu i dzien spedzony nad wodą - dopuki nie zaczlo cmic lac i grzmić Dzis posilki o godzinach: 8/14/19 Rano: kanapki [...]

#$%^&* Dziś znów bez aero. Była taka ulewa że nie było szans a wieczorem nie miałem możliwości. Siłówka za to masakryczna, szybka, dynamiczna, dawno się tak nie styrałem przy sztandze. Na zdjęciach nie ma warzyw ale w pracy kupiłem sobie surówkę z kiszonej kapusty, bez majonezu i innych niepożądanych dodatków. Jutro będę pił wódeczkę, to jest [...]

[...] to druga n apewno przeczytacie) i mam pytanie: slyszalem ze mozna rozciągnąć się np. po południu a wiczorem juz nie bo to zostaje juz rozciągnięcie? W takimrazie można robić cos takiego: po poludni rozciąganie (statycznie dynamicznie w ogole full serwis) a gdzies tak poznym popoludniem/wczesnym wieczorem trening i potem rozciąganie statyczne?

[...] 70/72,5/72,5 67,5/70/72,5 67,5/67,5/70 12. Wspięcia na palce stojąc 15x12/12/12 15x12/12/12 15x10/10/10 Rozgrzewka 10 min bieżni + wymachy, skłony wszelakie. Rozciąganie wieczorem. Zaraz po powrocie z treningu rozbolała mnie głowa i było mi niedobrze. Ledwo wcisnęłam kanapkę z jajkiem byle coś zjeść i zmieścić się w 2 godz po treningu. [...]

[...] na jakie można zrobić oparcie bardzo wyginam plecy, nie przylegają do krzesełka D Zrobiłam 3 serie bo naraz więcej nie potrafię Zastanawiam się czy iść jeszcze na bieżnie wieczorem i spróbować interwałów. Wczorajsza miska nieczysta {{:-( zjadłam kotleta w panierce smażonego na oleju rzepakowym i kawał domowego ciasta ze śliwkami + kilka [...]

[...] Ciężko, ale udało się. Ponieważ mam dzisiaj wolne postanowiłam pobyć na siłowni dłużej i zrobiłam jeszcze 40min na rowerku lvel5 na pozycji random. Rozciąganie będzie późnym wieczorem. Wcześniej wybieram się na występ mojej uzdolnionej solistki. :-) Zapomniałam zgenerować ostatnie miski. wieczorem nadrobię Warzywa: sałata, pomidor, nać selera, [...]

[...] 25/20/20 25/20/20 4b.russian twist 8/8/8 nogi uniesione 8/8po połowie nogi na ziemi/8 nogi na ziemi 4c.odwrotne brzuszki 25/25/25 20/20/20 Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-02-05 17:33:19 Edit: wieczorem było 30 min bieżnia i 10 min rowerek :) Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-02-05 19:51:28