Dobrze się domyślasz. Lat 19. Suple: Śniadanie: Tauryna x 1, Omega-3 x 1, Ecomer x 2 Południe: Ecommer x 2 Wieczorem: Animal Flex, Omega-3 x 1, Tauryna x 1, Magnez x 1, Ecommer x 2 Weekendy: BCAA przed i po treningu aero(jeszcze nie zacząłem brać, ale już czeka) Czy od takiej ilości cukrów rano nie nabawię się cukrzycy? Może lepiej te owoce w [...]
nie było ustawione, to marna prowokacja żeby podgrzewać atmosfere i zwiększyć zainteresowanie walką.. coś w stylu zachowania Tysona przed walką z Lewisem, wieczorem wyemitują we wszystkich wiadomościach i napiszą w gazetach, że doszło do incydentu na ważęniu, że Kliczko jest zły itp. i oglądalność będzie większa o x % a przebieg starcia na 90% jak [...]
[...] Naproxenem Hasco w żelu coś da? Czy lepiej codziennie jakies krążenia i to się "wyrobi/rozejdzie"? Co do diety to do teraz trzymam nienagannie. Zdjęcia i waga będą jutro wieczorem prawdopodobnie. Do tego jutro lecę na basen, proszę o rady i odpowiedzi na moje pytania. Dziękuję za wsparcie i pomoc, proszę o kolejne rady, pozdrawiam, Kris.
[...] SIŁOWY 0,5 h przed treningiem BCAA i Glutamina bezpośrednio po treningu siłowym 70g carbo + BCAA i Glutamina bezpośrednio po carbo 40 min. aerobów Bezpośrednio po aerobach 40g białka serwatkowego 23:00 posiłek 5 40g odżywki białkowej nocnej "Pro Long" firmy Olimp Dodatkowo do jednego z posiłków łykam witaminy oraz rano i wieczorem magnez + potas
[...] robię pompki to lepiej chyba robić kilka serii po mniej powtórzeń, tak? Na razie robię 1x10 z wąsko rozstawionymi rękami i 1x10 z szeroko rozstawionymi rękami. Tak rano i wieczorem. Więcej na razie nie wycisnę ;p Dobrze robię? Ewentualnie jak inaczej? 3)Czym różni się podciąganie na drążku tak, że mam dłonie (palce) skierowane do wewnątrz (w [...]
[...] pizza a la Men's Health (jest zajefajny przepis) ale też cuda w rodzaju fasolki po bretońsku, bigosu, paprykarza czy schabowego z kapuchą kieliszek wina albo małe piwko wieczorem podżeram jabłka, marchewki, seler naciowy i inne pierdółki cały dzień, słonych paluszków czy koktajlu truskawkowego też sobie nie odmówię (jeśli piję gainera to [...]
Ok zmieniłem na piers potreningowym. No ciezko mi wicej posiłkow zrobic 1 o 9:00 bo czesto potem od 10 do 11/12 trening mam potem okolo 12:00 2 posiłek kolo 15 obiad trening wieczorem potreningowy Jestem otwarty na propozycje innych godzin, ale nie widze zabardzo innej mozliwosci. A o co chodzi z tym podkrecaniem metabolizmu? Jak to zrobic i [...]
Mierz cisnienie z roznych porach dnia. Rano, w poludnie i wieczorem. Zawsze w momencie kiedys jestes spokojny (nie po wysilku, stresie). NAjlepiej zebys mierzyl w komfortowych dla siebie warunkach. Wyniki wraz z godzinami zapisz wyniki. Nie uzywaj aparatu NADGARSTKOWEGO - To jest bubel na ktory szkoda czasu! Tylko i wyłacznie aparat naramienny. [...]
Oka. Wzory jeśli chodzi o redukcję się sprawdziły, więc liczę, że i przy masie nie będzie lipy. Wszystko jeszcze raz dokładnie powyliczam wieczorem i we wtorek znowu dodam trochę kcal. Zobaczymy jak to będzie, człowiek uczy się na błędach. Dzięki. Pozdr.
[...] i ochotę. Jak tyle wydolisz w tygodniu to jest dobrze, jak nie to zacznij z mniejszego stopnia - diete ułóż i wklej, przyzwyczaj się do robienia jedzenia dzień wcześniej wieczorem - na następny dzień tylko to zabierasz w pojemnikach i jesz w pracy / na uczelni / w aucie zimne bo zimne ale działa tak samo. 78 kilo przy 185 cm to konkretnie [...]
Przed i po: białko + węglowodany z tym że po węgle o wyższym IG czyli zamiast brazowego ryż biały i w proporcji 1:2 Czas trzeba mieć, a jak nie to przygotować wieczorem dnia poprzedniego.
sorki ze tak mecze ale no chcialbym wiedziec jak najwiecej a dajecie poczucie ze sie dobrze znacie, a taki omlet mozna przechowac w lodówce, bo miałem na mysli przygotowanie, wieczorem na drugi dzien, a i co najlepiej zjesc przed spaniem, i czy akcja typu "nie jem nic po 18" szkodzi? nasptepnie jestem fanem mleka, i jego przetworów, co [...]
[...] daj na przemian oliwe z lnianym . mleko po czasie wyrzuć z jadłospisu , owsiane zalewasz wrzątkiem i jak zmiękną , dolewasz białka z szejkera wcześniej wymieszanego z woda . wieczorem zjadł bym makrele , a w ogóle ta dieta to same piersi z kuraka a ryby , żeberka , karkówka gdzie ?? :-D ja bym zwariował na jednym rodzaju mięsa Zmieniony przez - [...]
mieso mozesz wrzucac kazego rodzaju, i bale ryby w ciagu dnia, tlusta ryba wieczorem z wegi trzeba uciac jak juz powiedziano, a z czasem rowniez z tluszczu i z bialka pewnie tez owsiane rano , przed treningien brazowy ryz albo makaron razowy i z tego tylko tyle na caly dzien Twarog tez bym wyyebal osobiscie, WPC albo jakas mieszanka w miejsce [...]
[...] niej budzisz i zmyje cale chemikalia z buzi... jak widzisz faceta ktory jest przystojny i podoba ci sie jak wyglada, to bedzie on tak wygladal dzisiaj, jutro popoludniu, wieczorem czy rano. facet zeby wygladac dobrze musi spedzac w cholere godzin(ogolem) na silowni jesc z glowa, a laska na silownie nawet nie musi chodzic, nie jesc jak swinia [...]
[...] jak już kolega wyżej zauważył wam wystarczy dobry makijaż, seksi ciuszek i jako takie trzymanie diety w ryzach....niestety dziwnym sposobem facet rano wygląda tak samo jak wieczorem, za to wy w magiczny sposób "nadpsuwacie się" w ciągu nocy{:-( To że jest chudy i ma kaloryfer nie czyni z niego umięśnionego faceta, on jest po prostu chudy. [...]
5/06 - DT Trening zakonczony lekkim naciagnieciem miesni platowych glowy i szyi - kazde skrecenie glowy powoduje bol i ucisk, szlag by to trafil. Stosuje masc rozgrzewajaca, na szczecie jutro na zielonej wyspie "bank holiday" wiec kolejny dzien wolny, bedzie mozna odpoczac :) Nogi - przysiad ze sztanga 5x10 - wyprosty nog na maszynie - 5x10 [...]
[...] 20 min. jazdy na rowerze. Jak rozplanować sobie tą jazdę w moim przypadku, z rana na czczo a może po posiłku, na 2-3h przed treningiem, bezpośrednio po treningu, czy może wieczorem przed lub po ostatnim posiłku? Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-25 19:21:44 Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2009-06-25 19:21:59 Zmieniony przez - [...]
[...] idę spać, tylko powiedzcie mi jak sprawdzić ile mam głowsów wdanym dziale. bo wszystkich to wiem jak ale tylko w danym dziele nie wiem jak. Odpowiedź przeczytam w niedzilę wieczorem i wtedy też może dozucę jakieś fotki. Pozdrawiam wszystkich Technomaniaków i nie tylko. Kulturystyka naturalna nie obejmuje sterydów anabolicznych ani innych [...]
D. Chisora VS V.Kliczko Luty 2012 !
