mi ciezko bylo pogodzic rok temu ciezka prace fizyczna w hurtowni po 8h zap*****lania z ziemniakami marchewkami itp pozniej silka i na wieczor do klientki wyszlo na to ze schudlem odwodnilem sie dlatego rzucilem prace i w sierpniu bylo: plaza morze silka kobieta wieczorem imprezy z kumplami i bylo dobrze pozniej
W linkach jest mały błąd i dlatego nie działają Mogę wieczorem wrzucić jeszcze raz poprawoną wersję, albo poprostu ściągajcie stąd: http://fifaconfederationscup2005.abu-jassim.com PS Dzięki za soga Baca, czymkolwiek on jest
[...] ładowanie robimy po tych dwóch tygodniach wprowadzających jeszcze przed CKD i przed jakimikolwiek ćwiczeniami tak ? 2. Czyli tak, jeżeli ładowanie zaczynam w piątek wieczorem załóżmy, że to będzie przed 4 posiłkiem tzn., pójdę na siłownię, skończę ćwiczyć o 16.00-16.30 i o 16.30 mam 4 posiłek a potem ostatni 5 posiłek. Czyli zmieniam [...]
[...] Nie patrz tylko na treningi, ale na codzienne zajęcia. Jeśli przez cały dzień biegasz po mieście, robisz zakupy, wyprowadzasz psa, pomagasz w domu, kosisz trawę i dopiero wieczorem możesz chwilę odsapnąć i usiąść na parę minut - to wtedy dopiero jest bardzo aktywny tryb życia. Po trzecie - miałem na myśli gwałtowne odkładanie węgli jako efekt [...]
[...] rano, to jesteś bardzo narażony na katabolizm, więc jakieś 30 min. przed bieganiem weź sobie białko, jakieś WPC najlepiej, bo serwatkowe szybko się wchłania. jeśli robisz wieczorem, to nie musisz przed biganiem brać białka, bo masz ten glikogen po posiłku ostatnim, ale za to spalanie tłuszzcu nastąpi po dłuższym czasie biagania, jak skończy [...]
rano czy wieczorem to zależy tylko od indywidualnych chęci, pamiętać tylko trzeba o białku przed lub po, zależnie od pory dnia właśnie. tłuszcz jeśli na noc to ok, ale nie za wiele chyba, nie?? ogólnie tłuszczy najwięcej się ok. południa powinno jeść
[...] a można je wykonywać praktycznie wszędzie i bez niczego. Już po tygodniu czułem różnice. -i tak samo w drugim tygodniu - z tym, że już 2 lub 3 podciągnięcia a wieczorem 13 pompeczek. -i tak dalej... a po miesiącu potrafiłem podciągnąć się bez problemu 5,6 razy i zrobic 20 pompek WAŻNE - trzeba wykonywać to regularnie i metodą [...]
[...] bez zadnego liczenia kalorii, czyli: 4-6 litrow wody dziennie; 6 niewielkich posilkow dziennie; minimum tluszczow zwierzecych; malo weglowodanow, szczegolnie zlozonych, a wieczorem zero weglowodanow; caly dzien duzo bialka, a na noc potezna dawka (np. 50g 90% proteiny rozpuszczonej w wodzie). Trening: 3x w tyg. bardzo intensywny trening (ok [...]
stosje differin dopiero 2 dzien, ale u mnie skora jest rano(smaruje wieczorem) duzo bardziej przetluszczona, a nie wysuszona, nie wiem czy tak ma byc ? moze te wyskakiwanie syfow na poczatku spowodowane jest ze odblokowane czopy poprostu "wyrzucaja" wszystko co tsm jest usuwa sie caly syf z pod skory ?
[...] próbach, i Wasze rady mi pomagają Wczoraj zmieściłam się w 28g WW, ale za to kalorie podskoczyły do 1300 (majonez). Na szczęście waga drgnęła Boję się, bo jutro idę wieczorem na imprezę, będę musiała przynajmniej zamówić danie obiadowe. Wiem, na ziemniaki nie spojrzę, wczoraj w ramach limitu zjadłam dwa malutkie, młodziutkie, oskrobane, [...]
Ja tam wczoraj robilem po jakiejs kanapce pare minut, tez wieczorem i jakos zyje z pelnym zoladkiem to nie ale po wieczornym, nieduzym posilku pare minut spokojnie mozna zalezy jak sie czujesz jeszcze lepiej cos przegryzc niz robic taki trening z burczacym brzuchem
a ja mam pytanie? Niestety piatkowy trening silowy moge zrobic tylko rano... to kiedy zaczac ladowanie? Chyba wieczorem, nie? Czy na CKD powinno sie jesc sniadanie przed aerobami? Bo ja robie tak, ze przed treningiem silowym jem sniadanie ( 6.00 rano! co ciezko mi przychodzi, bo wczesniej jadalam zazwyczaj po silowni (trening 7.00 - 8.30), przed [...]
[...] i bez problemu sobie radzilam :) po prostu trzeba odpowiednio chwycic nos, i chusteczke ;D jak narazie minely 2 tygodnie i goi mi sie bez zadnego problemu. codziennie rano i wieczorem musze dezynfekowac dziurke spirytusem salicylowym i smarowac jakas mascia poki sie nie zagoi =) czasem tylko kolczyk wypada, i zdarzylo mi sie ostatnio obudzic bez [...]
[...] - potem dopiero powiększa obwody mięśni) 2) Ćwiczenia bez przyrządów - tylko drążek. Jest jeden patent na poprawe siły: - Podciągaj się codziennie rano lub jak chcesz wieczorem, wąskim nachwytem. Z tym, że codziennie rozsuwaj troche dłonie i podciągaj się maxymalną ilość razy, na drugi dzień znowu to samo tylko ręce znowu trszke szerzej i [...]
Taa... kiedyś dałem się nabrać na dietę "oczyszczającą organizm" - same wywary warzywne i sok z marchwii. Pierwszego dnia byłem głodny, drugiego miałem zawroty, a wieczorem myślałem, że umrę. Trzeciego żałowałem, że nie umarłem drugiego. Późnym rankiem zakończyłem przygodę. Od tamtej pory wiem, że głodówki nie są dla mnie - wolę już [...]
[...] nie mówcie że wyskoczyły, bo schudłem, w 2 dni to niemożliwe. Czy to jest normalny objaw po tym suplemencie i przede wszystkim czy to aby nie niebezpieczne. HMB zżarłem wczoraj wieczorem, dziś rano i dziś przed treningiem za każdym razem 1.5gr. Aha, po treningu w domu zmierzyłem sobie ciśnienie i wyszło w normie - 132/83. Dzięki za odpowiedź
[...] * Poziom androgenów generalnie najwyższy jest rano, a najniższy w nocy. Brak jest zgodności, co do tego, czy prohormony powinno się brać rano i/lub przed treningiem, ale nie wieczorem, by naśladować naturalny rytm wydzielania testosteronu, który jest obniżony przez część doby. Teoretycznie to mogłoby zapobiec zmniejszeniu naturalnej produkcji [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
