wieczorem

[...] się wczoraj mocno w trasie , solidna porcja wołowiny - 1 burger miał około 140g mięsa zmielonego z ligawy. Zrzutu z PT nie daję, bo wczoraj nie uzupełniałem będąc 15h poza domem . Późnym wieczorem po powrocie z Opola udało się zrobić jeszcze trening pleców: http://i.imgur.com/beL8CwT.png Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-05-01 09:37:35

Przy problemach z tarczyca minimalizacja wegli nie jest dobrym pomyslem. Dokładnie, choć nawet moja endo powiedziała że mam je ograniczać, a wieczorem to już w ogóle.. :-? Musiałam odpuścić płukanie nerek. Wracam więc do mojej normalnej michy i lecimy dalej :D Z rańca był tenis - ale krótko, bo czuje się dalej lekko osłabiona. Ale planuje dłuuugi [...]

[...] aromatyzacji na cyklu 100mg propa solo, dziś będę miał exemestane (Symex). Ile tego brac i co ile? 6,25mg e2d będzie ok czy bardziej 12,5mg e2d? Biorac wczoraj 20mg tamoxifenu na noc dziś jaka dawke przyjąć? I czy w ogole dziś przyjąć czy może jutro rano, bo dziś będzie na pewno cos pite wieczorem ;-). Dzieki z góry za wszelkie sugestie.

W tym tygodniu trenowałem głównie rano: wznos ramion bokiem w górę i opuszczenie przodem + wznos przodem w górę i opuszczenie bokiem 5kg/2x10p wznos ramion bokiem w górę 12kg/5x10p wznos ramion w bok w opadzie tułowia 12kg/5x12p wyciskanie sztangielek stojąc 20kg/5x10p i na brzuch skłony na krześle cc2x20p 5kg/3x12p czasem robiłem tylko 2 serie [...]

Mamy MAJ! Co u mnie, rozlozylo mnie, pojechalam do domu, dostalam antybiotyk, wiec treningi byly off, micha trzymana, az do ostatniego dnia, gdy wieczorem wpadlo merci. Nastepnego dnia od razu mnie woda zalala. Wczoraj wypilam dwie lampki wina (zapominaja o antybiotyku -,- ) i woda dalej sie trzyma. Od razu glowa zaczyna szwankowac, ze znowu [...]

[...] jak spadnie deszcz toi mi przejdzie dieta wczoraj zaplanowana i bez zmiany daty Ćwiczenia pewnie nie bedzie dzis bo ide sadzić maliny więc się opracuje ale jak bedzie ok to wieczorem zrobie nogi albo areo suple to witaminy i tyle na razie warzywa nie liczone do miski ,pomidor i ogórek picie biednie na targu ale po powrocie wypiję co najmniej 2 [...]

[...] również. Brzuch stoi w miejscu. Ponadto, chodzę pełna, najedzona z uczuciem "kangura" w brzuchu xDD Pojawiło się więcej wyprysków na twarzy i plecach a także włosy przetłuszczają się w większym stopniu. Dzisiaj z racji ładnej pogody i odwołanego treningu będzie 60min biegnia wieczorem. /SFD/Images/2015/5/1/1c5a4a8d8cbb47a6bfa5430d8a06c43d.jpg

2015-04-29 środa rano przebieżka +3km, +20min 2015-04-30 czwartek rano przebieżka +3km, +20min wieczorem tenis, 2 godziny singla dalej ciężko z czasem, długo siedzę w pracy, po powrocie mocno zmęczony nadchodzi punkt kulminacyjny i powiedzmy za jakieś 2 tygodnie powinna sytuacja się poprawiać/normować (przynajmniej dla mnie), wtedy będę chciał [...]

białko rozbite na 2 razy po 50 gram po aerobach rano i po aerobach wieczorem

[...] treningu, reszta cyklu anabolic dream i olimp strong matrix i teraz moje pytanie na temat dawkowania ? Ja to widze tak: rano 3 tab matrix przed treningiem 3 tab i po treningu silowym przed aerobami porcja anabolic dream w DNT: rano porcja matrix wieczorem 4 min TABATA i po niej anabolic dream. Z góry dzieki za odpowiedzi i sugestie. Pozdrawiam.

[...] w porządku :-) pytałam na siłowni, czy przypadkiem w ramach mojego pakietu nie mam np godzinki induction z trenerem- mam dostać odpowiedź w tym tygodniu, zobaczymy ;-) ŚRODA wieczorem byłam do lekarza, bo zaczynają mi rosnąć bardzo nie pożądane włoski, a te, co miałam wcześniej ciemnieją co mnie nie tylko martwi, a wręcz przeraża 88-O :-( 88-O [...]

[...] Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Koniec pierwszego mezocyklu wiosennego. Nie udało mi się przebić wagi 90kg ani rano w domu ani po treningu wieczorem na siłowni :-(. Najwyższe odnotowane wskazanie to 89,9kg %-). Teraz jedziemy dalej, a masę może uda się jeszcze poprawić w czerwcu ;-). Od poniedziałku ścinka [...]

[...] na ziemi była sól jakaś wysypana i ściany z soli i można było sobie pospać, ale zachrapałam trochę, głupio mi się zrobiło i wyszłam %-) Fajne miejsce, dzisiaj do 24 otwarte, wieczorem włączają głośną muzykę, światła i jest dyskoteka %-) I zjeżdżalnie też były :-) /SFD/Images/2015/5/1/4c464843e4db4ccf8628eac44ec42648.jpg Płyny: woda, kawax2 [...]

ja osobiscie mam takie same posilki codziennie, ale rozne o kazdej porze dnia. stad nie nudzi mi sie to, ze codziennie jem omleta na sniadanie, rybe na II posilek, kure na III i IV, wieczorem sery zazwyczaj etc

[...] zlana potem, kolor utrzymywal sie jeszcze jakis czas :D zapomnialam chusteczek do nosa i musialam szukac listkow :D /SFD/Images/2015/5/1/4964ede2299b44c99a11358bb318e52f.jpg wieczorem musztra pupy wg filmiku ponizej, dalam rade tylko 2x25, moglam sobie to na jutro zostawic, pot mi kapal , podziwiam osoby, ktore to zrobia 4x [...]

[...] Mimo, że pogody nie było i lekko deszcz padał, było super. Choć jeden dzień ucieczki od codzienności :rolleyes: Jutro wracamy do normalnego życia :lol: Trening nóg i barków, filmik, wieczorem montaż - powinien do poniedziałku być :-) Od Sylwestra Szymczuka foto :-) Motywacja 100%!!! /SFD/Images/2015/5/1/731ac7fd2ce44db1b12e2551b93308bb.jpg

1:2 jest przecież ok, lepiej tren poczujesz polecam %-) jeszcze chwila i trening, czekam jak na mikołaja masakra a wieczorem kilo tatara

Wczoraj poleglem. Wypilem 3 piwa i 2 drinki i zjadlem troche w macu.... Dzis tez jade z dziewczyna na jakas pizze moze lody a wieczorem juz namawiaja do picia. Co sie ze mna dzieje ,kiedys nawet na wlasna 18 nie wypilem :D Ale mniejsza z tym Najpierw trzeba zbudowac baze tlenowa zanim bede trzaskac sprinty no i zrzucic jeszcze sporo bo kolana [...]

Witam ;-) Weekend majowy już u mnie minął zaliczone urodziny mojej Chrześnicy a później wyjazd do Zawoji i powrót wczoraj wieczorem ;) Zrobiłem trening w Zawoji na siłowni u kolegi 8km od miejsca gdzie miałem domek powiem wam, że miło zaskoczony zostałem gdyż naprawdę siłownia miała wszystko co ja akurat potrzebuje ;) od Diety było trochę [...]

A ch** nie chce mi sie biegac pojde wieczorem ^^