wieczorem

przede mna 10h snu i masaz wiec mam nadzieje, ze jutro wieczorem nie bede polamany na amen%-) w poniedzialek nogi, barki bic tric %-) ogolnie mam takie domsy na lydkach, ze nie pamietam kiedy takie mialem, w kazdej z serii wspiec jak juz max bolalo, zaciskalem zeby i jeszcze pare powtorzen robilem. cos czuje, ze to jest moj klucz by cos ruszyly w [...]

Co tu dużo pisać - zadzwonił wczoraj wieczorem do mnie Karp, pogadaliśmy chwilę, rozryczałem się w pracy, i od dzisiaj zaczynam przygotowania do Mistrzostw Śląska :-) "Troszkę" podlało po tylu dniach diety kebabowo-pizzowej, na wadze wczoraj było 101kg, ale wizualnie chyba nie ma tragedii ;-) Zbije to moment, i na Śląsk będzie kosa! Takiej [...]

Przemo to tylko woda i glikogen, ja wczoraj robiłem nogi, a całą górę miałem spompowaną %-) ważyłem wczoraj wieczorem 9kg więcej niż na weryfikacji }:-(

Polecam ! Stosuje Na Czczo Rano , Przed Treningiem Oraz Wieczorem Przed Drugim Treningiem . Hamuje Niesamowicie Apetyt ! Potliwość Na Treningu ale wiadomo , że każdy organizm jest inny i na każdego inaczej działa , ale osobiście polecam do tego warto dorzucić przed treningiem 30 minute l-karnityne

Polecam ! Stosuje Na Czczo Rano , Przed Treningiem Oraz Wieczorem Przed Drugim Treningiem . Hamuje Niesamowicie Apetyt ! Potliwość Na Treningu ale wiadomo , że każdy organizm jest inny i na każdego inaczej działa , ale osobiście polecam do tego warto dorzucić przed treningiem 30 minute l-karnityne Karnitynę dawałem, dopiero w dawce 5-6 gram [...]

Polecam ! Stosuje Na Czczo Rano , Przed Treningiem Oraz Wieczorem Przed Drugim Treningiem . Hamuje Niesamowicie Apetyt ! Potliwość Na Treningu ale wiadomo , że każdy organizm jest inny i na każdego inaczej działa , ale osobiście polecam do tego warto dorzucić przed treningiem 30 minute l-karnityne Karnitynę dawałem, dopiero w dawce 5-6 gram [...]

[...] pić , ale , że wszyscy pili to kilka piw poszło i wyszło tak , że wtorek też bez treningu bo kac i dwa dni w plecy no nic ale od dziś jadę dalej:-) jutro i piątek trening, wieczorem w piątek wyjeżdżam, w sobotę po podciągam się na schodach nachwytem, niedziela wolne, później pon wt trening , środa drążek i dipy, czwartek , piątek trening i [...]

Marian, i tak przygotuj się na spam %-) Jeszcze nogi, z których w sumie jestem zadowolony ;-) I to chyba koniec fotek na dziś, chyba że Karpik pozwoli usiąść wieczorem na lapka i coś wrzucić %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/835d0d478bae487c807d32aba17f9cb0.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/298479ed463d499b9a1a3f14a6856d99.JPG

[...] Werona 15:00 FC Parma - Inter Mediolan 15:00 AC Milan - AS Livorno 15:00 SS Lazio Rzym - FC Torino 15:00 Udinese Calcio - Napoli 15:00 FC Genoa 1893 - Cagliari Calcio 15:00 Chievo Verona - US Sassuolo 15:00 Catania Calcio - Sampdoria Genua 18:30 Juventus Turyn - Bologna FC 21:00 ACF Fiorentina - AS Roma zaległe tabele jutro wieczorem/sobote :-(

[...] telepało z emocji..... dziś ćwiczyłem , jutro też będę i w środę , a później znowu długi weekend trzeba wykorzystać ładną pogodę , także wrócę pewnie dopiero w niedziele wieczorem, postaram się może zrobić nachwyt o schody ........ w następnym tygodniu będzie już więcej czasu nie będzie teraz już żadnych świąt , także będzie też więcej [...]

ja wlasnie byłem pobiegac 8km pękło a wieczorem na siłke trzeba klate i bary doyebać %-)

Dzień 31 dzisiaj poranne aeroby na czczo 40min oraz wieczorem tabata dzisiaj bylem na grillu, jadlem glownie piers z kurczaka, wzialem wage i wszystko wazylem%-) patrzyli na mnie jak na ufo, ale mam wyj**ane%-) kilka fot posilkow sniadanie, omlet z jablkiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4d4bf0b540d44b88a1890896696cbc7.jpg kolejne 2 posilki to kociolek [...]

[...] bardzo fajny trening, 30min po zakonczeniu czlowiek wygladal dosc fajnie, lekko podpompowany:) pozniej znowu flak bez energii do zycia, ale trening calkowicie udany max;-) ##################################################################### Dzień 40 dzisiaj w planie aeroby 40min, a wieczorem interwaly lub tabata zobacze jak z czasem bede stal:)

Dzień 41 na czczo 40min aero wieczorem 40min aero dzisiaj 2x40 sobie zrobilem, bo czulem sie wypoczety i mialem czas na aktywnosci:) waga ruszyla w dol, dzisiaj 105 kg na budziku sie pokazalo.

[...] 2B: - Barbell drag curls - Uginanie hantlami Młotkowo - Wspięcia na palce na maszynie do Leg Press - Uginanie nóg leżąc - Przysiady ogolnie dzien bez szalenst, goraco sie zrobilo z dnia na dzien, nie lubie czegos takiego;-) od razu ch**owe samopoczucie sie zalaczylo. trening zrobiony udanie. dzisiaj pokrece interwaly i aeroby wieczorem

[...] ciąg z Racka wszystko poszlo super eskstra, oprocz MC, gdyz ze wzgledu na mala kontuzje plecow, nie chcialem dopierdzielic do pieca;-) dzisiaj rano na czczo trening interwalowy na rowerku, pozniej wieczorem 40-60min aero zobaczymy jak to pojdzie;-) a taki omlecik wpadl wczoraj:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e957dbe413b94a7d91421d6e58229085.jpg

Dzień 61 Dzien treningowy, ale zrobilem tylko jedno cwiczenie na klate i jedno na barki, pozniej sie wk***ilem, bo tyle ludzi sie zlecialo wieczorem an silownie, ze zawinalem sie do domu, zamiast tresciwy, szybki intensywny trening, wychodzilo jakies gowno, siedzac i czekajac az zwolni sie cokolwiek by przetrenowac dana partie, z wk***ieniem [...]

[...] planu:) od jutra zaczynam ladowanie kreatyna i beta alanina. by max zabezpieczyc miecho na te ostatnie trudne czasy hehe. dzisiaj w planach dzien wolny od treningu i wszelkiej aktywnosci, ewentualnie tebata wieczorem, ale to sie okaze czy bedzie na to czas. z racji tego, ze dzisiaj bede praktycznie siedzial na dupie do 22, wrzucam 2400 kcal...;-)

Dzień 67 Dzien nietreninowy:) w poludnie 20min interwalow i troche pracy nad czworkami w sensie rozciagania:) wieczorem 20min interwalow. pogoda dokuczliwa, lalo sie ze mnie max. po wczorajszym treningu czuje sie dosc dobrze, nie przeciazony, w miare wypoczety, zupelnie inne odczucia niz na DC gdzie uklad nerwowy dostawal ostro po dupie. jutro [...]

"Nie wiem w sumie czy to jest w 100% prawdziwe, bo nie mogę znaleźć więcej info o nim. Może umarł czy cos." O kvrwa :D Aż dzisiaj wieczorem sam poszukam info na ten temat i postaram się coś wrzucić. Co do tego że przyszłością dopingu jest genetyka to absolutnie się z tym zgadzam.