Hela: fajnie, bedziesz zadowolona, zawsze bedziesz mogla skozystac przy ukladaniu sobie planu cwiczen. I w ogole napisz jak ci idzie Malgosia tak miecho na 100g ma ok 20g bialak, ty pisalas o miechu to ja tez, nie wnikalam w bialko , jajo to 11g bialka, o ile pamietam, twarozek chudy 10g, mala kielbaska swinska wielkosci parowki to tez ok 10g [...]
A ja mam pytanie. Otóż ostatnio prawie zawsze po wypiciu wieczorem porcji ostrowii zbiera mnie na wymioty Na początku tak nie było. Coś proponujecie ? Zmniejszyć pojedyńcze dawki ?
Czy jeśli w czwartek miałem trening i wczoraj wieczorem grałem gierkę dosyć intensywną z kolegami to wypocznę przed meczem, który mam jutro w niedziele w południe?? Czy dzisiaj iść na jakies małem rozbieganie i porozciągać się? jak tak to ile czasu biec?
[...] taka oliwa jest duzo gorsza jakosciowo od czystej oliwy extra virgin? Bo jednak roznica w cenie jest kolosalna. Pol litra extra virgin kosztuje 15 zl, a litr tej 19... Drugie pytanie: jesli wieczorem jem ok. 100 g twarogu z ok. 70-80 g smietany 18% to musze dodawac do tego jeszcze oliwe? Pzdr. Zmieniony przez - figo- w dniu 2008-06-02 15:29:25
Dzięki!! Czytając artykuły mozna dostać zajoba, bo jest milion róznych metod które czasami sie wzajemnie wykluczają. Podoba mi sie to cwiczenie z piłką lekarską. Zastosowałem piłeczke do kosza, działa:) Te wyskoki najbardziej podniosły mi tetno, 150 na pulsometrze. Podobno dobre ćwiczenie na brzuch to nożyce na leząco, zrobiłem serie, brzuszek [...]
[...] 2 chorągiewki i strzelamy na bramkę. To ćwiczenie służy zapoznaniu się z terenem... 4. Strzały na bramkę z różnych odległości, w tym karne także. Dzisiaj nie ćwiczymy już wieczorem na siłowni, żeby mięśnie mogły się zregenerować, możemy ewentualnie skakać na skakance oraz ćwiczyć mięsnie brzucha. 2 lipiec 2008 7:00 - 8.00 - bieganie po lesie [...]
[...] tylko z tym że nogi na ziemi a ręce wyżej. I znów po minutowej przerwie ten sam zestaw co poprzedni tylko z tym że dłonie mam wąsko a łokcie na zewnątrz, potem brzuszki i dwie serie na drążku, ten system stosuję rano i wieczorem dzień w dzień, ale przeczytałem że mięśnie rosną gdy odpoczywają, więc czy może lepiej będzie ćwiczyć raz dziennie ?
[...] życia prowadziłem osiadły tryb życia np. zamiast rowerem wolałem jeździć komarkiem . A co do tego biegania to jak mam biegać np. truchtem przez 30 min czy ileś tam metrów bardzo szybko?? Jak często w ciągu tygodnia i o jakiej porze dnia najlepiej?? Dodam tylko, że mam czas albo rano (po śniadaniu) albo wieczorem (w zasadzie od 18 już mam czas).
[...] klasycznie, jesli nie da rady to sprobuje na prostych nogach, ale nie mam pewnosci czy wyjdzie. jesli jednak nie to co sadzicie o takim zestawieniu? co z cwiczeniami nr 4 i 6? wybrac zolnierskie i franncuskie pewnie lepiej dzis poprubuje sobie wstepnie te cwicznie na spokojnie, wieczorem napisze z czym nie ma problemu i co wchodzi w gre pozdro
Skerx - albo przeczytasz cały mój post, albo zaoszczędź mi swojego gadania. Napiszę Ci na skróty - jestem "przeciw". No a jeśli Ty, widząc wieczorem na ulicy kawał chłopa w dresie nie czujesz przed nim strachu/respektu (to nie to samo) to szacun. Temat dyskusji głupi? W takim razie kim Ty jesteś, skoro się w nim wypowiadasz? Na razie nie [...]
[...] przed snem zaburza prace watroby ktora w nocy powinna odpoczywac i gromadzic glikogen , bo wlasnie taki jest rytm dobowy watroby, rano wyrzuca glikogen do krwiobiegu a wieczorem go gromadzi , jedzac bialko na noc watroba meczy sie aby je przerobic jak wtedy spokojnie spac i sie regenerowac? jezeli ostatni posilek jest weglowodanowy i sa to [...]
Co do tego tematu samych węgli na noc to najsłynniejszy niemiecki trener Trenz(trenuje Ruhla) powiedział że jak wieczorem się nabrało dosyć białka, to rezerwy na noc starczą, jeśli ktoś jest ostro na teściu, to się powinno w nocy jeden raz wstać i brać 6g Aminokwasów.
jestes na trenie ? na trenie tak mialem ze malo spalem, czasami to nawet 2-3 h wstaw sobie w pisde przez caly dzien i powinienes zasnac jak dziecko wieczorem
[...] pytał o ocet jabłkowy...piję go dla podniesienia wrażliwości insulinowej tak samo jak cynamon a co do cynamonu to albo łyżeczka w proszku (z torebki) albo parzę sobie 5lasek na 1l wody i wtedy piję, aczkolwiek miałam ostatnio 3laski i też było ok wypiska będzie wieczorem...niedawno wróciłam z zawodów w wyciskaniu i widziałam kilka osób z forum
[...] Protein 80 Plus 30g 2. wołowina, marchewka, papryka czerwona 3. kurak, ogórek zielony 4. whey + orzechy ziemne 5. kurak, ogórek 6. j.w + migdały (30g) przyjechałam do domu i wieczorem byłam strasznie głodna,więc zjadłam migdały,bo na nic innego nie miałam ochoty i nie chciało mi się już szykować Razem 1737kcal B/T/W 210/77/51 w ciągu dnia [...]
Więc tak jak obiecałem nie dawno, dzis wkleje zdj bo chce wiedziec czy cos ten fat sie pali czy nie Zdajęcia zrobione dziś po treningu, wpiska z treningu i diety bedzie wieczorem to zdj robione rówzniez dzis tylko ze w innym swietle i daltego porównałem do siebie bo swiatło jednak troche daje zdj dla porównania sa na stronie 50 mi sie wydaje ze [...]
hehe ja?? ja szamie ok 1000mg magnezu w tabsach rano 500 i wieczorem 500 z tego tytulu ze lece na clenie ale zadnych skurczy nie mam, tudziez spie po 4h wody spijam czystej ok 5-6l Zmieniony przez - Joy w dniu 2010-07-15 23:36:13
Obliques/Blog/ ksztaltowanie sylwetki - pierwsze podsumowanie strona 34
