wieczorem

Dziękuję za info dziś wieczorem się Was popytam jak będzie okazja bo dziś się trening przeciągnął

[...] siemie lniane, oliwa z oliwek, tluszcz z ryb, miesa) stosunek tluszczy 1:1:1 lub 1:2:1 z przewaga jednonienasyconych Weglowodany - rano, przed i po treningu, zadnych wieczorem(makaron, platki owsiane, ryz) Warzywa w kazdym posilku oprocz przed i potreningowych Owoce w porach dziennych i rannych(nie przesadzaj z iloscia bo to tez [...]

Brakuje mi siłowni, szczerze powiem, a i dieta też trochę kuleje (głównie przez brak ćwiczeń i zaniedbanie). Wczoraj wieczorem wybrałem się na basen, dziś byłem na zakupach, kupione zostały: orzechy laskowe, włoskie, brazylijskie, migdały, oliwa EV, morele suszone, płatki owsiane, ryż brązowy, makaron orkiszowy, kefiry, łosoś surowy, makrela [...]

wpiska z dziś wieczorem, bo jeszcze o 20 jadę biegać także wstrzymam się jeszcze tych kilka godzin z wrzucaniem. zapewne większość żyje dzisiejszą galą, jak sądzicie kto wygra ? Osobiście jestem za Haye'em ale wygrana Wałujewa niesie ze sobą jeden duży plus, pojedynek z Kliczką

skoro nie chodzi mu o sylwetke to po co mu dajecie plany na brzuch? mysle ze 3 serie pompek i jedna seria brzuszkow rano i wieczorem i beda efekty a co do powtorzen to rob ile dasz rady.

Zapytam się brata jakie są najtańsze kurtki w sklepie , i dam wieczorem jak coś fotki.

dodaj tylko orzechow rano do owsianki rodzynek i wywal ten chleb z maslem do szkoly wez kanapki z miesem,oliwa,warzywami wieczorem daj sam ser z oliwa i dodawaj warzywa w sporej ilosci do posilkow przed treningiem oliwy troche nie zaszkodzi

[...] zdrowia: nie mogę za bardzo biegać bo mam problemy z kręgosłupem Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek 3 x w tyg, basen 1 x w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna z zieloną herbartą w tabletce rozpuszczalnej 2 x rano i wieczorem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak

Mam nadzieję, że te wyliczenia nie zajęły Ci całej nocki:):) Faktycznie jak policzy się wszystko np. wieczorem to dziwnym trafem wychodzi jakoś tak całkowicie inaczej niż się przypuszczało:D:D i to zazwyczaj na niekorzyść:)

Molu wysłałem Ci tego Pump Techa. Na otarcie łez za długie czekanie dołożyłem kretę Vitala. Smacznego:D Dziś wieczorem wypiska nowych treningów i prawdopodobnie też diety.

Witam od wtorku walcze z przesiebieniem/grypa. w piatek czulem sie najgorzej(wysoka temperatura, kasel, katar, bol gardla) Wieczorem zaniepokoił mnie fakt ze policzki od wewnetrznej strony(w jamie ustnej) sa oupchniete tak dziwnie. Nie boli to jednak jest wyraznie opuchniete co widac dopiero po otworzeniu buzi. Po jednej stronie zauwazylem jakby [...]

to jak to poprawie to bedzie juz ok może wieczorem bede mniał czas posiedziec i poczytać trocheznowu ale dzieki i za te początkowe rady

[...] aeroby i 1 posilek bedzie z WPC i owoca. Jeszcze zastanowie sie jak to zrobie. Bycmoze bede jezdzil rowerem rano tylko po WPC i poniej potreningowy. Moze bedzie to jednak wieczorem. Dieta jest tylko orientacyjna. Wiadomo, ze nie bede tak jadl codziennie, tak samo jak wiadomo, ze zrodla poszczegolnych makroskladnikow beda rozne. Tluszcze: oliwa [...]

[...] 3s *plecy -martwy ciag 3s -wioslowanie 3s *tric -porecze 2s (na powerze 3s ) *bic -modlitewnik 2s *kaptury -szrugsy 3s *lydki -wspiecia 3s +brzuch A i B - w dni treningowe gdzie wieczorem byly SW (12 - 10 powtorzen C - w dzien bez SW (piatek ,sobota) - wytrzymalosciowy - 18-20powtrzen Powiem ze trening bardzo ladnie wszedl i dalej wchodzi..

Maniek poprubuje chetnie therm line zjadlem tylko 4 kapsulki ok godziny 12 stej wieczorem bylem na t-love , troche poszalalem czuje sie wymeczony ale pozytywnie , teraz lyknalem glucetyl actimelka i zaraz w kimono ;)

idę spać jutro wieczorem będę nadrabial narka

[...] na maszynie 10x8x8x6 wyciskanie francuskie jednorącz sztangielką 10x8x6 5,5,10kg Suple : na czczo 5g Cell Pumpa przed siłownią 8g Cell Pumpa po siłowni 20g wpc80 rano i wieczorem Plusz po południ i wieczorem glukozamina Odnośnie treningu wszystko poszło jak planowałem, na martwym jest mały zapas, myślę że do 90/100kg śmiało mogę już dobijać [...]

[...] Kolacja około 18.00: 3 Kromki pieczywa "wasa" z twarożkiem chudym i szczypiorkiem. Piję jedynie wodę i ocet jabłkowy po posiłku. Po obiedzie zjadam jabłko/kiwi. Codziennie wieczorem ćwiczę z hantlami oraz ćwiczenia rozciągające. Nieraz skacze na skakance:). Chciałbym wprowadzić bieganie po obiedzie (trochę truchtu, trochę sprintu). Czy ta [...]

siemka wieczorem, co tam w spamie sie dzieje?

Witam, po wakacjach przybyło mi nieco kg (zawsze miałem ok 81-84 kg) i chciałbym coś z tym zrobić. Przy okazji chciałbym zacząć swoją regularną przygodę z siłownią. Przeczytałem dziesiątki tematów i setki różnych opinii i sam już nie wiem co i jak dlatego postanowiłem napisać. Posiadam regulowaną ławkę z modlitewnikiem, gryf prosty 180 cm, łamany [...]