wieczorem

[...] mix sałat, szczypiorek, pomidor, ogórek kiszony, cebula przyprawy: sól, pieprz, zioła prowansalskie płyny: herbata czarna&zielona, pokrzywa, kawa, woda leki: salmex rano i wieczorem, ventolin przed biegiem Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-03-15 11:50:22 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/199ac6730099481481fe72808a7785cc.png Zmieniony przez - [...]

DZIEŃ DOBRY BARDZO ! SEBA - Ha, widzisz jak ja Cię znam ! Owady właśnie zawsze ciągnie do tego gdzie śmierdzi - nie wiem gdzie Ty się włóczysz %-) POPURI - Też nie wiem jak to możliwe ! SYLWIA - A no racja, mam nadzieję że TYM razem uda mi się utrzymać chociaż pseudo formę przez całe lato tak żeby móc swobodnie sobie hasać wszędzie bez ukrywania [...]

ilomi, nie napalę, bo chłop dopiero wieczorem drwa nawiezie. Jutro upiekę :-)

http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg Interwały: 15 sek - sprint 45 sek - trucht (potem szybki marsz) x8 Łącznie: 8 minut Zaczyna już być ciężko:-)) http://i45.tinypic.com/r0tp8y.jpg Łopatka 300g, 1 jajko, płatki owsiane 60g, cebula, ogórek http://i58.tinypic.com/mil8qp.jpg Ogólnie dobre wyszły takie kotlety, z tym że użyłem zmielonych płatkow i [...]

[...] ostrovita oraz jakieś carbo. Tu się rodzi pytanie. Kiedy brać dane odżywki na redukcji. Z tego co czytałem, to różne odpowiedzi słyszałem na ten temat, ale najlepszym rozwiązaniem wydaje się branie kreatyny przed i zaraz po treningu oraz carbo po treningu. Białko zamierzam brać raz dziennie, lepiej rano czy wieczorem? Co myślicie na ten temat?

O, spam nowy :D Nowy trening, nowy spam, nowy dziennik carramby, co za emocje dzisiaj Ja wieczorem też coś ''dołożę'' :-D

Takie dostałam wskazówki:-) Z resztą wieczorem wszystko się wyjaśni:-D

Ptaszku a ty juz wrzuciles recepte na ten przyrząd do cwiczenia raczek? :-) Dziś wieczorem/w nocy mam zamiar napisać tekst o treningu uchwytu i przy okazji o tym przyrządzie.

Ptaszku a ty juz wrzuciles recepte na ten przyrząd do cwiczenia raczek? :-) Dziś wieczorem/w nocy mam zamiar napisać tekst o treningu uchwytu i przy okazji o tym przyrządzie. dobsz, to czekam :-D

[...] Odpuściłem więc aeroby na czczo i pół dnia się "wygrzewałem" ;-) Jest lepiej, ale jako że nie ma wymówek, to zrobiłem i pewnie coś głupiego, ale jednak kardio zaliczone wieczorem. 50 minut biegania weszło gładko, z nową trasą, więc przynajmniej mi się nie nudziło. Z rana nabity nieźle byłem po wczorajszym "ładowaniu" i też bezproblemowo [...]

Tydzien 1 15 marzec Dzisiaj zero aktywnosci fizycznej, moja micha bardzo uboga, bo dzisiaj praktycznie od 11 rano do 20 wieczorem bylem u siostry, wiec jadlem co bylo, ale od zla sie opetalem, bo byly tort i gofry z bita smietane, a ja nie bo ja asertywny jestem i nie wzialem :D oby tak do 25 lipca a beda postepy, mam taka nadzieje :D Pozdro :D [...]

[...] wywołują u mnie tę zachciankę. Jak cały tydzień chodziłam głodna, tak dziś nie dojadłam kaszy z kolacji (późno nie chciałam już wciskać). http://vlep.pl/vjmcd5.png Wczoraj wieczorem i dziś bolały mnie nogi - nie były to DOMSy, tylko odczuwałam w nich po prostu zmęczenie i trochę bolały mnie też piszczele. Zmieniony przez - nolose w dniu [...]

niedziela korciło mnie iść na siłownię, ale wygrał rozsądek- dam plecom jeszcze jeden dzień na odpoczynek ;-) wieczorem dostałam @ DIETA czysta, liczona 140/80/200 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, cacao, banan 2. wołowina, ziemniaki, marchewka, cebula, papryka, pomidory, mąka pełnoziarnista 3. whey, grecki, ryż long grain, truskawki [...]

Markoto- ale Ci dobrze, foty jakieś masz? wrzuce cos wieczorem bo mam w domu

[...] czuje zbyt duzy niedosyt. Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda, herbata czarna, kawa Warzywa: pomidor, cebula, szpinak +wywar z rosolu +maly cheat wieczorem (nigdy wiecej, mam nauczke - dzisiaj jestem chora od rana, po ostatnim cheacie w domu bylo tak samo, moj zoladek sobie z tym nie radzi) [...]

Dziś wieczorem będę miał więcej czasu, a jak nie to jutro już na pewno - to siądę na spokojnie i coś pomyślimy.

[...] (3x10 na stronę) 10x14.5, 10x16.5, 6x18.5 10x11.5, 10x14.5, 8x17.5 10x11.5, 10x14.5 Komentarz: Trzeba nadrobić straty. Wczoraj bieganie, dzisiaj trening, myślę o biegach wieczorem. A co do dzisiejszego treningu: 1: mega zadowolenie 2a: :)) po całości 2b: na razie przy tym zostanę 3a: chyba i tak za mało, choć chwiało mną lekko 3b: /-)_ 4a: [...]

[...] rozwiązań na masę. Może w czwartek uda się coś zmontować - dostałem 2 ciekawe propozycję w tym 1 to amator kręcenia filmików.... może być ciekawie. Akurat w środę wieczorem mój ostatni posiłek będzie wyglądał jakoś tak : 200g owsa (GOTOWANA OWSIANKA - tylko taką będę jadł) + 30g wiórki kokosowe + kefir 400ml + jogurt naturalny 250ml + [...]

atra, wczoraj wieczorem ją przywiózł. I jakieś pół h temu podłączył.

[...] tak jak wspomniał kolega wyżej.. Do wymiany wszsytko oprócz kurczaka (mam nadzieję, że robisz go normalnie a nie w panierce i tonie tłuszczu:)). Zamiast kanapek/tostów wieczorem zjedz posiłek oparty na białku (możesz dorzucić pestki dyni), dorzuć może jakiś izolat jeśli nie ma pomysłu. Rano węgle, czyli owsianka na mleku, możesz dodać owoce [...]