Dzięki za odpowiedź. Chodziłbym raczej rano tak ok 7, ale wieczorem też sie może zdarzyć, napisz czy spoko miejsce i czy warto? Ja przede wszystkim mam blisko i cena jest akurat, a jak frekwencja wieczorami?
bierz\ ten sonic więc przed silownią, tcm rano i po siłowni. a bialko to juz zaleznie od okoliczności; czyli w momentach najwi,ekszych niedoborów w odzywianiu.
tauryna i bcaa okołotreningowo garbo podobnie lub tylko po. a kreatyna zwyczajnie- rano w każdy dzień, druga porcja przed/po treningu a w nietren. w porze/wieczorem
Wahania wagi są dość duże w ciągu dnia. Najmniej ważymy o7 rano, a wieczorem więcej. Waż się jesli już raz w tygodniu, ale najlepiej pomierz się dokładnie, obwody oraz fałdy i zapisz sobie. Bedziemy porównywać raz w tygodniu. Zrób te pomiary jutro z rana.
[...] je zapalilam i ladnie to pachnie! mimo ze keidys nie przepadałam . wiec zaraz goraca kapiel i zapale sobie jedno w pokoju... jutro z rana o 6 wstaje i pedze na basenik a wieczorem tance... tyle u mnie i wszystko i nic dietka w 100 procentach trzymana z nowym menu juz rozpisuje: I posiłek owsiane 40 g banan 100 g migdały 30 g jogurt [...]
[...] Tuńczyka z puszki też staramy się unikać. Słodzik raczej nie jest wskazany. Musisz postarać się go wyeliminować. Po jakimś czasie odzwyczaisz się od słodkiego. Twaróg wieczorem możesz zjeść z orzechami i cynamonem i wtedy będzie dobrze smakował. W III posiłku (kanapka z serem) tez brak pełnowartościowego białka. Brakuje też w twoich [...]
Lekarze mówią, że co drugi ich pacjent ma nalot na języku, więc to żadna tragedia... Sam mam i się tym nie przejmuję. Szoruje język rano i wieczorem i jest ok.
[...] nie mialem czasu robic. obiecuję poprawę Dieta 1.Jajecznica + pomidor + razowiec + orzechy 2. Ryz + kurczak + ogorek 3. ryz + kurczak + ogorek 4. banan 5. kasza + mielony + pomidor + jablko ---- poki co tyle , wieczorem jeszcze bedzie 6. razowiec + jakies miesko 7. twaróg oliwy nie dam rady pić, może od grudnia, bo teraz nie wchodzi ;p
Wydawało mi sie, że to właśnie wieczorem organizm jest najbardziej podatny na katabolizm. Rano wydziela się najwięcej testosteronu, zas po południu chyba hormon wzrostu. A co ważniejsze/praktyczniejsze-ćwiczysz rano, masz potem cały dzień na jedzenie wartościowych posiłków. Dla mnie dziwne jest jedzenie po treningu tylko jednego dużego posiłku-bo [...]
cwicz kiedy ci wygodniej, dobra pora to tylko teoria (rano masz wyski poziom testosterony ale tez kortyzolu) wieczorem spada to wszytsko, ale... wlasnie do kazdej pory potrafimy sie dostosowac
ja bym skłaniał się do odpowiedzi, że rano, bo wtedy można śmiało pakować jak najwięcej węgli w okolice przed/po-treningowe i pozwolić sobie na komfort niejedzenia ww wieczorem. z własnego doświadczenia, mi najlepiej trenuje się po 2 posiłkach ok. 9 lub po 3 o 12. tak, wstaje się o 4:30
[...] tak samo z warzywami, jakiś owoc rano i garść orzechów włoskich zamiast oliwy wtedy. Banany a powiedziałbym banan, raczej po treningu. Jajka najlepiej tylko z rana, wieczorem sam twaróg+oliwa i warzywko. Przed treningiem węgle o niskim IG - ryż naturalny ciemny, kasza gryczana itd, po treningu możesz dac o wyższym IG -ryż biały czy [...]
WODYN to dobrze że dobrze adzik123 Porobie życiówki i wracam do domu:] grrubas wypadałoby jeszcze dołożyc Dziś wieczorem wypiska z trenu 15B Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-11-24 16:16:24
[...] Można tak wymyślać od lajtowych do najbardziej hardkorowych jak choroba Crohna, wrzodziejące zapalenie jelita, ale nie ma co panikować, ja obstawiam fruktoze ;) Ide sobie, bede wieczorem. PS. Jeśli znajdziesz u siebie wszystko, to też nie panikuj, to pewnie jakaś nerwica i do psychiatry ;] Zmieniony przez - BlackCamel w dniu 2009-11-24 16:00:28
[...] wahałem się czy nie zostać na mma jeszcze na dobitke, bo czułem się jakbym mógł zrobić jeszcze jeden trening, ale stwierdziłem, że lepiej nie szalec po chorobie. Później wieczorem po połozeniu się do łóżka nie mogłem zasnąć z 2h. Wydaje mi sie, że to wpływ guarany i kofeiny z recovery drink... Może też placebo? Może... Czuję dość wyraźne [...]
Zgadzam sie z bic44. Jak bedziesz cwiczyl rano to organizm sie przyzwyczai do porannego wysilku jak wieczorem to do wieczornego. To wszystko zalezy tylko od ciebie.
Maximus bylem dwa tygodnie na redukcji potem dopadla mnie choroba i praktycznie caly tydzien zmarnowwany bez silki, aerobow no i dieta klapa :/. Od tego tygodnia wrocilem do treningow i diety.Ok wieczorem wstawie aktualne foty, wymiary bede podawal co dwa tygodnie.
[...] robić po 10 powtórzeń. Jak widać w większości ćwiczeń wymiękłem, dwóch w ogóle nie dałem rady zrobić. Trochę szkoda, bo ciężary nie powalają, ale pierwsze koty za płoty... Trening trwał 50 minut, a po powrocie do domy miałem 35 minutowy zjazd na dywanie, więc nie jest dobrze . Dietę wpiszę wieczorem, bo nie wiem jeszcze, co zjem na kolację.
[...] Oczywiście po treningu tak samo dużo węgli, bialko, itp.. czyli tak jak sie robi. Czyli rano dużo insuliny, co spowoduje więcej testa wolnego, dodatkowo rano mamy duzo go we krwi, więc lepiej pójdzie trening i lepsze efekty. Co o tym myslicie? Jak odczuliscie to jak cwiczyliscie rano i wieczorem-ale to pytanie raczej do tych co nie koksują.
[...] Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: Siła w mc i wl, reszta masa Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: uszkodzone kolano Zażywane suplementy: zaczynam cykl mono+storm,animal pak,wieczorem apteczne zma,
"Dawkowania Różnych Kreatyn"
