wieczorem

ta... bo wieczorem juz myśleć nie trzeba :-P

u mnie na wsi nie ma klubow wiec zostaje noc naukowcow :D a dzis wieczorem trenieng, oj bede jeczec z tymi zakwasami :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-10-17 12:37:00

Izi własnie Cię szukała ostatnio :D Wieczorem na pewno będzie :) Gdzie byłeś jak Cię nie było?xD

no wlasnie zapomnialem Ide fotke zrobic :D Blakalem sie tu i tam :D No taa.. a o żonie to zapomniał xD Będziesz wieczorem?:)

widze, ze spam wieczorem rusza ;-) a ja niestety napisze DOBRANOC :D

[...] (100g płatków migdałowych zmielonych z 25g miodu) i chałwą (100g uprażonych ziaren sezamu zmielonych z 25g miodu) zamiast masła orzechowego. Zdjęcia i sprawozdanie smakowe wieczorem! :D Conclusion: Jem ostatnio za dużo batonów i mam za dużo czasu na ich wymyślanie... Mam nadzieję, że nikt mnie nie uprzedzi ale! - w planie jest stworzenie [...]

Parę słów o ostatnich dniach. Wypisek nie było, bo nie miałem neta, a wróciłem do domu rodzinnego. Tam dieta była śednia, wieczorem wpadały tosty, ogólnie nie trzymałem się kalorii, bo jadłem to co było. Bez przesady, żeby jakoś się objadać, bo bardziej obstawiam, że było mniej niż 2800 kcal. Tej nocy spałem 2h, wczorajszy dzień był mega napięty, [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Piątek 28-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Makaron pełne ziarno 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 [...]

Ja miałem naklejki na półce! Rano - przed treningiem - po treningu - wieczorem. Nawet chciałem wyłudzić od schorowanego ojca pojemnik do rozkładania leków na dzień tygodnia, ale miał za mało przegródek. Mój stosunek do supli ewoluował od stadium paniki jak się kończyło BCAA po zupełną obojętność, a niekiedy nawet wrogość. Porcja BCAA od czasu do [...]

W sobotę zrobiłem pomiary, dlatego że wieczorem wpadł kumpeli wpadło trochę alko. Dodatkowo złapała mnie świnia w nocy i zjadłem nachosy i trochę czekolady %-) Czyli można powiedzieć, że wpadło dodatkowo z 1300-1500 kcal + kcal z alkoholu. Wcześniej zjadłem z 2200 kcal, więc tak czy siak nadywżka była. T0 - 72,7 kg, pas: 79-80 cm T1: 73,3 kg: pas: [...]

Wojtek, pewnie dzisiaj, ale nie wiem jeszcze o której. Może być późnym wieczorem,

[...] Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g DNT: BCAA Powdrer 15g, L-Glutamin 15g, Creatine Powder 10g podzielone na dwie porcje, rano i przed snem, Witaminy codziennie rano i wieczorem, dawka wg opisu na opakowaniu. Ocena Suplementów https://dl.dropbox.com/s/48kwgm84lno9zw8/podsum_C6.jpg Whey C6 Smak: czekolada 10/10 Rozpuszczalność: 10/10 [...]

Ładnie poszło. Z takim samym sobą nie strach wieczorem na miasto wyjść :-D Mógłbyś napisać coś więcej o progresie siłowym?

[...] zrobienia co mnie delikatnie mówiąc przeraża patrząc na to co się dzieje w marketach. Ale trudno, jak się zostawia sprawy na ostatnią chwilę to trzeba walczyć ;-). Wczoraj wieczorem miałem mega domsy w plecach. Co ciekawe prawie nic nie zmieniałem w treningu ale do kilku ćwiczeń założyłem paski. Chyba jednak inna jakość wtedy jest. Można się [...]

[...] x 8 powt (75 kg) łydki siedząc 20 x 20 kg unoszenie nóg siedząc 10 x 5 powt (sztabki - 60) Suplementacja: 2 dzień leci kreatyna 20 g (rano, przed treningiem, po treningu, wieczorem) Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ddb1f07eca834d038372eed10d967009.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09e1f65e4fe84383b9e13c4bd61751ba.JPG [...]

Mało czasu zostało do sezonu startowego każdy się spina. Po poniedziałkowych nogach wtorek cały przespany dopiero wieczorem zrobiłem trening klaty i trika, wczoraj plecy i biceosy dziś dnt .

dzięki wielkie :) od dziś będę robił FBW ciężar dobiorę 60% maxa jak radziłeś w pn, śr i pt po fbw jakies interwały np owa skakanka. a w dni bez fbw biegi rano na czczo min 4km a wieczorem interwały. niedziela wolna. a moze w dni z fbw tez rano biegi... hmm...

[...] i ledwo 3s po 10p zrobilem ;( pompki szwedzkie 3s 20p przysiady ze sztangą 3s 14p 60kg wspiecia na palce ze sztanga na barkach 3s 20p 90kg brzuch (crunche, v-up 40p 2s i wspięcia górskie przez 1min po tym odrazu 30 min skakanki i było nieźle :) jutro rano biegi na czczo a wieczorem aeroby jak nadal waga bedzie stała w miejscu to ja pogryze...-.-

[...] żołnierskim. Jedzenie dziś dobre, jednak z rana omlet za bardzo masywny był i z niego wyszła taka "kupa". Ale była dobra %) Na jutro mam fajny pomysł do pracy, więc dzisiaj wieczorem będzie trzeba pokombinować. Trening: Fronty 20 kg x 5 50 kg x 5 50 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 5 60 kg x 5 https://www.youtube.com/watch?v=O0JH7td66zM [...]

zrobiłem rano 60 minut bo wiedziałem, że wieczorem nie będzie czasu pot się leje standardowo, podczas wiosennej redukcji lało się bardziej bo wyższe tętno trzymałem, czasami kałuża była pod orbi, teraz jeszcze nie kapie więc jest lżej ;-D Toś sobie wyrobił kondychę! Ze mnie leje się po 20 minutach!