wieczorem

Witam Dziś poćwiczyłem podrzuty, niżej przedstawiam filmiki. Jak by ktoś mógł spojrzeć i powiedzieć czy bardzo kalecze, będę wdzięczny. Waga sztangi 40kg, hantla 22.5kg http://www.youtube.com/watch?v=JrKheS_Cg9Y&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=x7A9oT0pflI&feature=youtu.be Wieczorem odwiedzę jeszcze basen. Zmieniony przez - [...]

Witam Z rana interwały, dla urozmaicenia zrobione na schodach ok 44 stopnie 10x góra dół krótki spacerek 10x spacerek 10x 15min truchtu +brzuch Wieczorem Tajski x2 Grupa początkująca -rozgrzewka -c. proste + low kick -nie ma co się rozpisywać, same podstawy:-> Grupa zaawansowana -rozgrzewka#-P na zmianę z partnerem -partner bije 3 c. proste + low [...]

Witam 11.04 Poranne bieganie, sprint 10x100m spacer 5x100m 5km truchtu Wieczorem 5x drążek 10x pompka 20x przysiad max ilość obwodów przez 20min (niestety nie liczyłem ile wyszło) 12.04 Siłownia - wyciskanie nad głowę stojąc hantle 10 powtórzeń 25x10 22.5x10 20x10 20x10 - podciąganie na drążku podchwytem z ciężarem ccx10 5x10 5x10 2.5x10 - [...]

Ja proponuję tak: Cell Pump rano i wieczorem, Crester po treningu.

cp rano i po treningu lub wieczorem a ester przed siłką, bedzie zaje...a pompa lobo1 zrób tak jak mówię przez trzy dni a zabaczysz że dobrze Ci radziłem... Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2005-01-26 21:16:43

czyli mam stosowac taka sama dawke cresteru jak mono czyli ok.3-5 gram przed treningiem?a jeszcze sie pana zapytam czemu uwaza pan lepsze za branie cell pumpa rano i wieczorem a cresteru po treningu?chodzi mi czy w takim przypadku gdy wezme cell pumpa o 7.30 rano a cwicze o 16.00 to da mi on jakas wyczuwalna pompe na treningu?bo jesli nie to zdaje [...]

Moje sposoby: Teksty starych: "Nie ćwicz, bo sobie kręgosłup uszkodzisz" - przez 3 tyg jak tylko matka chciała żebym coś przyniósł, podniósł, pomógł jej z czymś ciężkim, mówiłem "nie, bo sobie kręgosłup uszkodzę". Efekt: spokój. "Masz ręce jak drwal" - ja: "Nie podoba się to nie patrz" efekt: spokój. [...]

usiłuje zrzucić też wczorajszy trening z dziennika ale wyskakuje mi błąd sprawdzę jeszcze raz wieczorem

Ok panowie zmiana ta jest chwilowa. Dzisiaj powinny byc wyniki ale jak beda to poznym wieczorem. Pzdr

[...] nie ma co jes białka rano i do południa, ponieważ mięśnia rosną tylko podczas snu, bo podczas snu uruchamia się chormon wzrostu, dlatego powinno się jes duże ilości białka wieczorem, tzn im bliżej snu tym bardziej zwiększac ilosci spożywanego białka a przed snem zjeś dużo białka oraz dużo tłuszczu roślinnego, po to żeby białko się wchłaniało [...]

[...] nasad kostnych kości długich. Dawkowanie: Profilaktycznie przyjmować 1 porcję dziennie. W celu uzyskania lepszych efektów można zwiększyć dawkę do 2 porcji - rano oraz wieczorem. OPAKOWANIE: 60/120 kapsułek Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci. Chronić przed światłem. Stosować jedynie jako uzupełnienie diety. Przechowywać w [...]

[...] dawaj węglowodany złożone takie jak kasza gryczana, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty oraz białko takie jak pierś z kurczaka, ryba, po treningu biały ryż i białko , wieczorem białko wolno wchłanialne takie jak twaróg. Szczerze mówiąc nie wiem jak dodawać kalorii w Twoim przypadku. Ale możesz spróbować stopniowo zwiększać ilość i [...]

[...] Wyciskanie sztangi płasko - 1x15 41kg, 1x15 46kg, 1x12 51kg, 1x10 56kg, 1x6 61kg Rozciąganie : 30 minut Podsumowanie : Trening podzielony był. Rano zrobiłem klatkę i plecy a wieczorem nogi. Czasu mało miałem i to dlatego. Ale ogólnie miodzio. Pompa super, i w końcu do tyrałem nogi. Jeszcze nie na 100% ale zawsze coś. Rozciąganie za to do dupy [...]

malo posilkow - 5 to takie przyzwoite minimum kolacja powinna byc minimum 2h przed snem, ale moze byc nawet zaraz przed snem, jezeli to co nazywasz "kolacja" jesz wieczorem a do snu masz jeszcze pare godz zjedz twarozek z warzywkami. Dobrze by bylo bys zjadla przynajmniej 3 konkretniejsze w bialko i dwa mniejsze posilki. Ale jakbys [...]

ooo zapomniałem,że mam zaległą koleke do podliczenia Wieczorem podam aktualna tabele

Odra Wodzisław -Piast Gliwice Jagiellonia Białystok -Wisła Kraków Cracovia -Korona Kielce Polonia Warszawa -Ruch Chorzów Polonia Bytom -Legia Warszawa Śląsk Wrocław -Lechia Gdańsk Arka Gdynia -Zagłębie Lubin GKS Bełchatów -Lech Poznań Zapraszam do obstawiania , tabela wieczorem.

[...] piłam bardzo dużo mleka i jak go nie ma to jestem dość rozdrażniona. Herbaty ani kawy nie piję, bo nie lubię za bardzo, kawe to może jedną na tydzień/dwa herbatę tak czasem wieczorem. Pije duzo wody niegazowanej, bo bardzo lubie i mleko 0,5% Śniadanie: 7-8 rano I wariant: pół bułki razowej z ziarnami i 150 gram serkiem wiejskiego i 20gram [...]

jutro i pojutrze wieczorem stoje na bramce

Dzisiejszy dzień: 1. Rano 3s pompek x15powt 2. Podciąganie 9serii po 4 powtórzenia 3. Wieczorem basen: dalej oswajanie się, robiłem coś na wzór przekładanki, coraz lepiej się czuję z głową w wodzie, wszystko idzie w dobrym kierunku, dalej trenuje w płytkim basenie i na razie się nigdzie nie ruszam:-)

Wczoraj bieganie na trochę większych obrotach, średnie tętno 155. Było -4 stopnie ubrałem się dość lekko i 40min nie potrafiłem się rozgrzać, ale ogólnie było ok. Wieczorem uderzam na basen dzisiaj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afcbb4aa5e4c4f1b88b4b7898640a828.png