[...] w diecie powyżej 40g dziennie! Nie normalna ilość. Ale nic. Zadałem pytanie u źródła. Zobaczymy co powiedzą. Kazeina zwalnia wchłanianie substancji. Dlatego szamie ją wieczorem przed snem, gdzie innych supli praktycznie nie ma. Chętnie zobaczył bym jakieś konkretne badania, ale takich znaleźć nie mogę. solaros widziałem. Analizowałem te [...]
[...] 15 gr BCAA Xtra po treningu 8 kaps BCAA Trec V posiłek potreningowy ryz piers warzywa VI posiłek po hali białko ryz Trening na czczo 45 minut wchodzenia na łózko wieczorem 1,5 godz grania w pile na hali 1.wyciskanie skos 8x55 / 8x60 / 6x65 2.wiosło sztangą 8x50 / 8x60 / 7x70 3.wyciskanie sztangi zza głowy 8x40 / 8x45 / 6x50 4.SS [...]
[...] A, no i oczywiście od poniedziałku (czyli od dziś) jestem na diecie bez węgli, więc musiałem sobie dogodzić przed 2-tygodniową katorgą. Tutaj zdjęcie walentynkowe w prezencie od żony, czyli ciekawej koszulce po "ładowaniu węglowodanami" , wieczorem: To także ostatnie zdjęcie przed podsumowaniem, na którym wypadnę niestety najgorzej.
[...] nie było. U rodziców nie było dobrej oliwy, a był gotowy taki sos. Jeden dzień z samymi prawie kwasami tłuszczowymi nasyconymi też mnie nie zabije. Jutro trening nóg późnym wieczorem wypadnie, micha już na najwyższym poziomie do końca testu choćby przez to, że postanawiam w Wielkim Poście nie czitować (i odstawiam, występujące w znikomej ilości [...]
[...] ziemniaki łopatka warzywa przed aero 1 kaps thyroterm 10 gr BCAA Xtra po aero białko V posiłek ziemniaki piers warzywa Trening na czczo 50 minut wchodzenia na łózko wieczorem 45 minut Wrażenia Dalej gardło boli do tego zaczyna sie kaszel wiec chyba w tym tygodniu już siłke odpuszcze a troche sie poruszam w domu. Waga 87 czyli 7 kg na [...]
[...] lecieć. Ja dobrze zrozumiałem, w ten weekend podsumowanie? Miało być jeszcze kolejny tydzień ciągnięte, ludzie się chyba za tym opowiedzieli? Czy mi coś umknęło. Jutro odbieram w końcu aparat. Ale zdjęcia do podsumowania będę robił w poniedziałek wieczorem, nie mam możliwości zrobić tego w weekend, a wyjeżdżam już jutro, więc sami rozumiecie.
[...] białkowe II posiłek białko oliwa III Posiłek ziemniaki tuńczyk warzywa IV posiłek jajka warzywa V posiłek białko orzechy Trening na czczo 50 minut wchodzenia na łózko Wrażenia Dzisiaj dzień bezmięsny. Tylko jedna sesja aero ze wgledu na chorobe, która wieczorem bardzo sie nasiliła. Zmieniony przez - Jako19 w dniu 2010-02-18 11:08:08
solaros wieczorem kąpiel,a rano fotki no to do sąsiada/sąsiadki ogólnie ja myślałam,że odjadę w tej wannie potem ledwo co wyszłam i 2h nie mogłam zasnąć ach czego to się nie robi,żeby dobrze wypaść przed obiektywem
[...] Umrę chyba. Tylko że nie będę robił jakichś obiegówek czy coś, normalnie do końca cisnę jak się da treningi z tym, że barki znów w piątek a nie w sobotę, żebym w niedzielę wieczorem dał radę je do zdjęć pospinać. Tu pytanie do Veny: jak Ty dawałaś radę z niesolonym mięsem? Przecież to jest oblecha! I co, ja mam pół kilo albo i więcej dziennie [...]
[...] choroba? W zeszłym roku zszedłem do ok.80cm w pasie na czczo, ale po śniadaniu a co dopiero po kolacji różnica była kolosalna Trochę pomógło mi wtedy jedzenie otrebów/jabłek do śniadania, ale i tak nie było do końca dobrze. Jak wieczorem wypije ze 3 piwka to od razu bęben robi się ogromny Zmieniony przez - Yeeti w dniu 2010-02-22 19:18:13
[...] 8tabs bcaa mega caps Suplementacja po treningu: 15g bcaa TST Po treningowy piers + makaron + warzykwa V posiłek twarog 120g + 20g bialka oliva 20g VIposiłek sp80 TRENING ALL Interwały 22 x 30sek szybko 30sek wolno Wrażenia: kolejny trening i kolejne dodanie w planie w interwalkach , chya juz z 3 razy zapomnailem wieczorem ampeda
[...] dala do dnia 37-39. Tak wiec jesli mozecie dajcie wypiski do piatku - do dnia 40 (lub mozecie dalej). W sobote temat zamykam pod wieczor - wiec mam nadzieje ze zdazycie. A wieczorem zaczne wrzucacpodsumowania - jak bede wszystkie otworze temat..... zycze udanego swiatla i kraty na brzuchu pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-26 [...]
[...] troche sobie podjadlem slodkiego..... ***************** panowie - przysylac powoli wypiski koncowe + podsumowania do mnie jutro chcialbym miec wrzucone po poludniu wiekszosc podsumowan kilka osob znajac zycie da wieczorem/poniedzialek - wiec kto ma i moze - wysyalac jak najszybciej pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-27 19:35:29
Oł dziś to może być problem, bo już teraz nie zdążę, a wieczorem mam spotkanie przy sushi, więc wrócę z brzuchem jak w ciąży. Ale jutro rano spróbuję poglądową fotę strzelić, co mi tam.
[...] (nie uwzględniam osób tyrających w fabrykach na x zmian itp.), wiadomo że po x godzinach ileś mm będzie mniej od grawitacji ale pierwszy raz słyszę że trzeba się mierzyć wieczorem i tylko ten wynik jest poprawny, a jak ktoś się mnie spyta ile mam wzrostu ja mu powiem ze 190 a będzie wieczór, wyciągnie miarkę i okaże się że mam 189 to nie [...]
mały a bedziesz wieczorem dostępny, masz gg? miałbym kilka pytań do Ciebie. podeśli powiadomienie z nr gg-jeśli można oczywiscie pogadamy wieczorem,bo teraz jestem w pracy i nie mogę
Dzień 26 Co tu dużo mówić dzień ładowania Wszamane już 200 g ryżu i jakiś kurczak na słodko z cała puchą brzoskwini zapite burnem i pepsi. W drodze gofry i czipsy konsumowane Wieczorem piwo Na wieczór jeszcze czekają banany. Kable od nadmiaru cukru wywaliło aż miło Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-19 18:50:50
[...] Dlatego też nie było wypiski z wczoraj, choć powinna być. Pon : pull + aeroby Wtorek : tabata Środa : push + aeroby Czwartek : tabata Piątek : legs + aeroby Sobota : wolne Niedziela : wolne Odpoczywam praktycznie tylko w weekend. Dzisiaj idę na trening push, więc wieczorem dam wypisku Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-06 14:41:40
WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!
