wieczorem

[...] Wspięcia na palce siedząc 3x8-10 30kgx10/ 35kgx10/ 35kgx10 ok 4b. Wznosy bokiem siedząc 3x8-10 ok 3kgx10/3kgx10/3kgx10 +8min rower (2km) - nie miałam siły. Postaram się wieczorem przebiec jeśli nie będzie padać. Miska: Potreningu mi nie działa. 1. whey+50g płatków+4g omega3 2. indyk 100g + 50g ryżyu + 5g oliwy 3. 250g malin + whey [...]

wieczorem dodam fotkę z propozycją podania bo w garnku to wszystko mało apetyczne :P

Mis ciesze sie ze pomoglam :-D };-) Ja zazwyczaj czuje dretwienie w dloniach i przedramionach, ostatnio glownie w prawej rece i najczesciej wieczorem po wysilku. No i te zyly okropnie mi wychodza na wierzch, nawet dzis w pracy kolega zwrocil na to uwage i stwierdzil, ze to dziwne zeby u kobiety tak bardzo bylo widac @@-) Mika te potwory to moj [...]

[...] ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa 1I mam pytanie czy aero mogę rozłożyć na 2 razy rano BCAA i aero 30 min potem śniadanie i wieczorem kolacja aero 30 min i BCAA. Czy zacząć spokojniej raz dziennie po 40 min i dodawać co tydzień 5 ? 2 Drugie pytanie. Skończyłem właśnie trening wtorkowy i jest [...]

ja tez mysle,ze w 6bedzie ok. Tylko gdzie sale wynajmiemy? Myslieliscie juz o tym? Macie cos na oku? nie przeczytałeś tematu dokładnie, info jest na pierwszej stronie.../-)_ Jutro zadzwonię zapytać o wolne terminy, cena sali ok 60 zł, wstępnie piątek wieczorem pasuje Wam ?

[...] lekko zmieniony bo jakies osłabienie złapało: siady 6s )60x8 +prostowanie kolan w siadzie 3s x15 hantle skos dodatni 5s )25x8 +rozpietki 3s x12 wycisk hantelek siedzac 4s (10x17) francuz brzuch 4s +20min biegu micha trzymana, wieczorem 3kieliszki sliwowicy 70% - tak ANTYKATABOLICZNIE!:D Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-06-27 00:20:52

kupione, kasa juz poszła wczoraj wieczorem;-)

dieta jest, cardio z rana na pusty jest, siłownia wieczorem jest, cardio po siłowni jest ... tylko od 2 dni troche za długo spie i nie moge zdązyć cardio zrobic z rana na pusty, czy to dużo przeszkadza w redukcji ?? jutro mam nadzieje ze wstane wczesniej :p (budzik nie daje rady )

Dobra, dzięki. A tak nie zaczynając nowego tematu. Jak to się wszystko ma do treningu aerobowego późnym wieczorem? Bo jak wiadomo fajnie jest zrobić aeroby w późnych godzinach w celu podkręcenia metabolizmu. I zastanawiam się czy obyło by się bez węglowodanów po takim treningu( 30-40 min bieg). Tzn Bcaa+ twaróg chudy?

jou, dzięki za odpowiedzi :) wczoraj sobie pobiegałem wieczorem przez 30 min (4116m przeczłapane), trochę pod koniec biegu zaczęła mnie pobolewać prawa kostka ale na szczęście nie musiałem przerywać treningu. po bieganiu delikatne rozciąganie i lulu. dzisiaj przyszedł czas na kolejne dwa obwody ACT, czas treningu wraz z rozgrzewką i rozciąganiem [...]

s.m.p.a. jaki powinien być odstęp czasowy? W dzień też zdarza mi się kawa zresztą wieczorem tez czesto:)

dobra juz barki tricepsy zrobione brzuch tez podganiam jeszcze aeroby wieczorem i bedzie na dzis %-);-) trening ładnie poszedł az nie chciało mi sie wychodzic tylko dalej cwiczyc %-) Co tam Jak tam u Was\-) widze forum juz smiga Zmieniony przez - $PIOTREK$ w dniu 2012-06-27 14:18:12

no to mnie odbanujesz wieczorem? %-)

Dzięki za odpowiedź. 1. Jaki staż jest minimalny / optymalny? 2. Ok, ogarnę tą ankietę wieczorem. 3. Jeżeli chodzi o odblokowanie apteczne to sugerujesz coś konkretnego?

no 6w wieczorem bo jak robie aeroby to od razu nie bede brzucha cwiczył tak 2 godz przed jesc nie bede ;-)

[...] zrobię zatem tak: wybiorę jeden z FBW po którym pojde sobie jeszcze na bieżnię w interwałach wszystko w godz porannych (pon., śro., pią.) a w pozostałe dwa dni pojde sobie wieczorem na rowerki na Indoor Cycling jako dodatkowe aeroby. Dodatkowo założę sobie dzienniczek żywieniowy licząc na wsparcie Ladies co do jego prawidłowego przebiegu :) [...]

[...] ćwiczeniach. Wreszcie w kwietniu zacząłem chodzić na siłownie z full sprzętu... Potem zacząłem panować nad dietką i suplementacją. Trening wam napiszę jutro po południu lub wieczorem, jeszcze dziś wam to napisałem, zjem coś jeszcze i idę w kimkę. W wakacje będę się w 100% więcej udzielał bo wakacje będą się u mnie opierały na: -jedzeniu [...]

Nie kolego, we wtorek i czwartek trening SW wieczorem, a w pon/sr/pt trening na siłowni FBW oparty o podstawowe ćwiczenia złożone. Weekendy wolne. Będzie wtedy git. O siłe i szybkość sie nie martw, przy odpowiednim trneingu tylko je poprawić możesz ;-) A to bieganie z rana i aeroby po siłowni? Przy budowaniu masy? Zdecydowanie nie w Twoim [...]

[...] dzień, tylko jeszcze choć z 1h wolnego czasu by się przydało. Dziś żarcie bez liczenia. TRENING: rower ~4,5km :-) DIETA: śniadanie: jajecznica na maśle + kanapka z serem masło orzechowe kolacja: spaghetti z mieloną wołowiną orzechy Fotka będzie wieczorem, bo nie miałem czasu zgrać :-) Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-06-28 08:02:29

Masz czas na takie "rozdrabnianie się". Tu 200g mięska tam 200g mięska, 1 jajko rano , 1 wieczorem .... Ja bym na Twoim miejscu zrobił z tego 3 normalne posiłki i podliczył kcal i rozkład BWT. Bo nikt Ci tu nie Tego podsumowywał nie będzie, choć dalej wygląda "na oko" na głodówkę. I pisząc "tuńczyk" masz na myśli taką ilość: [...]