wieczorem

wieczorem wrzuce fotke na pejsa będze szpan %-)

Puchatek, wczoraj wieczorem sobie policzyłem kalorie ile zjadłem no to wyszło całkiem nieźle a wszystko się opierało właśnie na kombinowaniu żeby było dobrze.

Kumpel do Kumpla: -Moja dziewczyna przybiera na wadze, co mam z tym zrobić? -Zachęć ją do spacerów! Jeśli rankiem przejdzie 3 km i wieczorem kolejne 3 km ,to po 7 dniach gruba k***a będzie 42 kilometry stąd!

z takich niskich kalorii startujesz, ja mam prawie identyczne wymiary (189 cm , 138,6 kg) i na 2600 jestem głodny wieczorem, jeszcze orzechów i rodzynek podjem to 2800 kalorii jak nic wyjdzie, a nadal jestem głodny lol

[...] :-p Przestoje na redu planuję przełamywać dodatkowymi treningami, zwiększaniem intensywności, jakieś rotacje w BTW albo coś w stylu IF który mi się podoba bo mogę najeść się wieczorem jak lubię... ale to wszystko później :-D Czytałem sporo i jak zauważyłeś to nie moja pierwsza redukcja, wcześniej jechałem na podobnym bilansie i leciało [...]

jestem już po pierwszym treningu A i od razu mam kilka pytań. na poczatek klatka - zrobiłem 5 serii, ale raz że wcześniej robiłem tylko 3, a dwa że wczoraj wieczorem (dzisiaj z resztą też) czułem poniedziałkowy trening B1. po rozgrzewce standardowo zarzuciłem 50,5kg(aktualny max na serie) i zrobiłem dwie serie po 8 powtórzeń, w trzeciej [...]

[...] z tym, że przy ósmym powtórzeniu potrzebowałem lekkiej pomocy. w końcu będę mógł bez obaw zaatakować 55,5kg, które mnie już ze 3-4 razy pokonało. jutro kończę poręczę, a wieczorem postaram się jeszcze raz przeanalizować nowy plan, muszę się jeszcze zastanowić ile mi będzie schodzić każdy trening, bo ostatnimi czasy nie mogłem się w 70 min [...]

fotka z 15.05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9217909b2bb844f5b51451ae50d1171b.jpg wieczorem wrzucę aktualną i bokiem - dla lepszego obrazu brzucha %-) Zmieniony przez - jaceeek w dniu 2014-06-03 10:43:06

doświadczenie ważna rzecz - teraz na przykład, po redukcji jak znowu wrócę na masę, to już wiem co unikać, żeby brzuch nie rósł - do tej pory czasami wieczorem po kolacji nawet specjalnie zjadałem coś słodkiego, żeby zwiększyć dodatkowo ilość kalorii... i teraz mam. poza tym imprezy w maju też zrobiły swoje. pozytyw jest taki, że dużo osób [...]

dziś wieczorem wyniki!

Nikt ci nie powie, dlaczego poleciał ci 1 cm z łapy, może się odwodniłeś, może spadł tłuszcz, może mniejsza pompa, może mierzyłeś rano - a teraz mierzysz wieczorem - kto to wie? Oba plany treningowe do kitu - choć ten drugi lepszy. Poczytaj o kolejności grup i o regeneracji i nie dubluj ćwiczeń.

Witam, Dzisiejsza miska , rozpiskę z treningu B wrzucę wieczorem Jedno pytanie czy nic sie nie stanie ze wyszło tyle tłuszczy, czy trochę jeszcze to pozmieniać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/765321aaff774cc1981a386a32dc1d14.jpg

Noo Nene, bardzo ładny. Kebula 4/14... Wczoraj wieczorem zdrzemnelam się na godzinkę... Obudziłam się po 13%-). Także dopiero dziś mogłam coś nadrobić.

Krycha 8/14 Wczoraj późnym wieczorem wreszcie trochę pokombinowałam. Mam wrażenie, że coś się luzuje, ale pewnie jakbym się nagrała to nic by nie wyszło ;) Naramienne nie puszczają na razie.

[...] hantlą 10x22 10x42 10x42 10x42 D Dzień dobry 10x40 8x60 6x75 6x75 E Biceps sztangą 10x40 10x40 10x40 10x40 F Brzuch(allachy) 10x30 10x30 10x30 10x30 Kolejny udany trening gdyby tylko godzina była wcześniejsza. Wszytko w miare lekko. (musialem tylko zamienić podciąganie na wiosło hantlą ale już nad drążkiem pracuje) Filmy z ciągu dam wieczorem

Pompki pomostowe w ilości 32 powt do tabelki . Co Catalaja nie pozwoliła wieczorem bardziej się zmęczyć ;-D Pompki tricepsowe : - 100 powt. ( wycwiel ) - 52 powt. ( drazekm ) - 50 powt. ( Tsu 84 ) - 32 powt. ( iti ) - 26 powt. ( KEBUL ) - 23 powt. ( ojan )

Wieczorem warto zjeść białko pochodzenia mlecznego (kazeina), więc tak.

7.08.2018 Z żebrem już zdecydowanie lepiej, troszkę przeszkadza przy wiosłowaniu albo przy niektórych ćwiczeniach na barki (tam gdzie unoszę ręce do góry), ale poza tym jest już zdecydowanie lepiej. Na obiad dziś wyjątkowo placuszki ziemniaczane - makro dnia się zgadza, ułożenie 2 ostatnich posiłki uległo delikatnej zmianie tylko. Wieczorem [...]

[...] Burger w „bydło i powidło” ( bułka, 200g mięsa, majonez, sos BBQ, cebula, pomidor, ser, bekon) + domowe wypiekane frytki na deser babeczka 3. Nektarynka + jedna mała śliwka (wieczorem zgłodniałam) Mleko do kawy ok 250 ml /SFD/2018/9/24/6b4584538e01476bb3d3b9cbf1662502.jpg Z wyjazdu jestem bardzo zadowolona. Niestety nie udało mi się spotkać [...]

11.12 2018 Dzień bez treningu i późnym wieczorem powrót do domu, więc sen był zdecydowanie krótszy niż zwykle. DIETA: /SFD/2018/12/12/41a55883673642e983dcc6991cd041a5.jpg 12.12.2018 Trening całkiem fajnie, acz byłam trochę zmęczona lotem i brakowało takiego hmmm "ognia" i złości na treningu. Dziś dzień czysto fodmapowy - i trawienie idealnie [...]