[...] troche sobie podjadlem slodkiego..... ***************** panowie - przysylac powoli wypiski koncowe + podsumowania do mnie jutro chcialbym miec wrzucone po poludniu wiekszosc podsumowan kilka osob znajac zycie da wieczorem/poniedzialek - wiec kto ma i moze - wysyalac jak najszybciej pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-02-27 19:35:29
[...] jak skała i ciężkie. Triceps, biceps na każdym treningu na "B" i to Ci starczy, uwierz mi. Brzuch i drążek w sportach walki to podstawa!!!! rób to dziennie, rano i wieczorem, dlatego nie wliczyłem tego do planu. Teraz słuchaj: nie pisałem czy sztangą czy hantlami masz robić niektóre ćwiczenia. Sztanga jest bezpieczniejsza bo nie obciąża [...]
[...] - Twoje jedzenie zawsze wygląda 10 razy smakowiciej niż moje ja też po łyżeczce masła jem zamiast Oliwy nie mogę na nią patrzeć na razi odpoczywaj, potem się zacznie sieczka Avasso - generalnie ok dodawaj ogórka/sałatę rano i wieczorem jeszcze a tak to git twaróg może być bez oliwy na noc Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-02-27 19:06:04
[...] w tygodniu do tego siłownia 3 razy w tygodniu no i basen raz w tygodniu. Obecnie rozkłada się to u mnie tak : poniedziałek - MT wtorek - siłownia środa - z rana siłownia wieczorem trening MT czwartek - siłownia piątek - z rana basen wieczorem trening MT weekend zostawiam sobie wolny na odpoczynek. Obecnie ćwiczę splitem cel treningowy - masa. [...]
[...] do domu i posiłek B, T + WW (znowu jakieś "konkretniejsze"). I rozumiem że tą maszyną mogę zastąpić uginanie w leżeniu - dobrze rozumiem? (jak dziś pójdę biegać wieczorem to zejdę na dół, będzie tłoczno więc może się znajdzie jaki chętny do pokazania jak na tym ćwiczyć) ---------------------- Rozpiski z wczoraj jednak nie będzie bo [...]
[...] z ta iloscia kalorii to troche pojechalam i poza tym powinnam chyba zaczac moja przygode z odchudzaniem od diety zbilansowanej opartej na okolo 1600-1700 kcal. Dzisiaj wieczorem wkleje moja diete. Przez te roznice czasowa 6h!!! ten moj wieczor to u Was juz ranek i troche sie nie zgrywam z pozostalymi formowiczami - no ale trudno. Nad [...]
Pippo dzisiaj lub jutro juz pozwole ci sie zmiazdzyc Mulenie forum jest denerwujace... Wieczorem czasem nie da sie wejsc, ale jest to chyba skutek pracy informatykow, wiec brzmi to pozytywnie zdr.
Wrzucee jeszcze reke bo wydaje mi sie ze sie poprawila ksztaltem. Fotka po treningu. I pochwale sie ze wczoraj mialem pierwszy raz tak ze po szocie w noge nie moglem na nia stanac, Inj byla wykonywana dzien wczesniej i na drugi dzien zero bolu. Zaczal sie zbierac na wieczor i po treningu wrzucilem jeszcze 40min aerobow mimo tego ze czolem ze bol [...]
Siemka właśnie kupiłem cytrynian jak w temacie Będzie to mój pierwszy cykl a więc nachodzą pytanie 8 tabl dziennie 4przed treningiem 4 po w dni nie treningowe 4 rano 4 wieczorem czy takie dawki starczą Oraz czy poprawi się jakoś siła jestem na redukcji dlatego mono nie kupiłem :)
[...] pisałem w poprzednim poście mam problem, chodzi o 1-dniową przerwę pomiędzy tr poniedz., a środowym. Cięgle liczę na jakieś propozycje, jak poprawić regenerację nóg.. Wypiskę z soboty i niedzieli wrzucę w niedzielę wieczorem. Obydwa dni na LC, zarówno w sobotę, jak i niedzielę cardio 40min. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-02-27 11:13:41
[...] Dziś przed treningiem były płatki kukurydziane i jabłko. Wiem że płatki to przetworzone itd, ale dojadam póki mam, więcej nie kupię na redukcji, obiecuję. I czuję się świetnie mimo że trening robiłam z miną kobiety rodzącej a potem był jeszcze basen. Zobacze jak samopoczucie wieczorem... Dzięki Asariah za troskę. Doceniam. A stojak znalazłam!!!
Do czego są Ci potrzebne wieczorem źródła węglowodanów? Wieczorem masz jadać posiłki białkowo-tłuszczowe a nie cukry proste i kiepskiej jakości skrobię. Nie masz w tych posiłkach ani białka, ani dobrych tłuszczy.
* ROZCIĄGANIE: CODZIENNIE WIECZOREM- 10-15 MINUT Nogi rozciągaj dynamicznie a co drugi dzień izometrycznie. DOMOWT PLAN TRENINGOWY superseria: 1) 15/20/25 pompek(szeroki rozstaw na krzesłach) 2) ćwiczenie na triceps na dwoch krzesłach, nogi na tej samej wysokości co tułów/ 14/16/18 3)20/25/30 brzuszków 4)25/30/30 przysiadów 5)drążek 6x7x/8x 10 [...]
Witam, na początku chciałbym przeprosić, jeśli zamieściłem temat w złym dziale, ale nie jestem pewien, czy zostałby on poprawnie zinterpretowany w dziale "treningi" :) Jest to plan treningowy na siłowni, połączony z treningami z mt, oraz ćwiczeniami w domu. * ROZCIĄGANIE: CODZIENNIE WIECZOREM- 10-15 MINUT DOMOWT PLAN TRENINGOWY superseria: 1) [...]
[...] z białym serem+2pomarańcza Witaminki i suple wzięte ------------------------------------------------------------------ Wtorek,środa,czwartek,piątek-w poniedziałek wieczorem już w pracy zaczynałem się czuć słabo,było mi strasznie gorąco,pod koniec to czułem się całkowicie skołowany,jak jakiś pijak,we wtorek rano jak się obudziłem to nie [...]
[...] gdzie nie obciążałbym kręgosłupa i nie wykonywałbym cwiczen po których mogę miec problemy(mam 14, no zaraz 14 lat ;p) do dyspozycji mam hantle, rurkę do podciągania, ławkę prostą. Oczywiscie stosuję lekką dietę, tzn. rano płatki owsiane, na obiad zamiast ziemniaków ryż, czasami ryby, wieczorem chleb razowy z tuńczykiem, łososiem, twaróg.
[...] temat. Mój problem to praca na dwie zmiany. Jeden tydzień 6-14, drugi 14-22. Nie wiem kiedy lepiej ćwiczyć gdy idę na popołudnie od rana w granicach 11-13, czy lepiej wieczorem po 22:30? Do tej pory ćwiczyłem od rana. Ułożyłem dwa treningi, proszę o sugestie który był by dla mnie lepszy. Wolał bym 4 dni w tygodniu bo nie lubię siedzieć w [...]
WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!
