wieczorem

[...] (takie preferuje), uwzgledniam wegle w kolacji. Sam posilke skladający sie z bialka, ew bnialka i tluszczu - u mnie jest kiepskim rozwiazaniem i w ogole polemizowalbym z trafnoscią takiej metody odzywiania... Reasumując - mozesz jesc wegle wieczorem, ale po pierwsze mąka - to nie są wegle o niskim ig, po drugie - w ogole mąka a na surowo --->

Pan Zarębski pisał na Animalpaku, że jedzie do związku i poda informację wieczorem. Pozdr.

fotki wieczorem jak będę po ćwiczeniach.

ehh sorry chciałem za łatwo wieczorem wezmę się do czytania

[...] ile ma, a nie mam na tyle czasu by przeliczac. Wiec tak na oko zawsze robie ;/. Na silownie zapisac sie chce jak skoncze szkole, po obronie bede miala wiecej czasu, bo narazie musze go gospodarowac rano i wieczorem miedzy praca i nauka. Wlasnie cwicze i nogi i ramiona - staram sie, ale ten triceps to jakos mi slabo idzie.. nogi zreszta tak samo!

[...] mega konkretny cykl I dlatego pytam, czy przy suplementacji clout rano, przed treningiem meso, clout po treningu, jest jeszcze sens dorzucac orotan solo w innej porze np wieczorem, albo dosypywac do clouta, czy nie odczuje zupelnie zadnej roznicy jak go dodam? Finanse zostawmy na boku I jesli moge, to drugie pytanie dotyczace bcaa. Powiedzmy [...]

[...] 14 kg poprzednio 12kg ****************************************************************** Trening fajny W koncu sie doczekałem tego dnia w którym bedzie power Zarcie: Rano bułka i kawa przed treningiem byłem w Mc'u i zjadłem tortille i nuggetsy po trenie gainer reszty jeszcze nie wiem ale wieczorem peknie 0,7 wiec pewnie jakies chipsy czy cos...

[...] żeby przed snem spożywać węgle zamiast białka. Jak wiadomo białka są ciężko strawne i potrzeba duzo energi by je "strawic". Niektórzy polecaja żeby przed snem spożywać weglowodany o niskim GI. Więc tu moje pytanie czy mogę mieszać normalną porcję białka (tylko wieczorem)i 2 łyżki stołowe mąki pszennej, żeby nie wstawac w nocy z uczuciem głodu? ;p

[...] przedtreningowych beda co prawda jeszcze te 2-3 g innej formy kreatyny, wiec czy oplaca sie dodatkowo do tego brac jeszcze orotan w czystej formie? A jesli tak, to ja to najlepiej rozdzielic...? Clout rano i po treningu, orotan np wieczorem, a przed treningiem jakas przedtreningowka? Czy lepiej dosypac orotan do clouta? Dzieki za pomoc :)

Trening Wczoraj Wieczorem WL 50 x 12 70 x 10 90 x 8 105 x 6 110 x 6 Wyciskanie na dolnym skosie 50 x 6 70 x 6 90 x 6 Wyciskanie wąsko 50 x 6 70 x 6 70 x 6 Pompki na poręczach 6 ruchów 6 ruchów + 5 kg 6 ruchów + 9 kg Prostowanie rąk zza głowy jednorącz 12/10/8/6 Brzuch 4 serie do zmęczenia Komentarz: Strasznie spuchła mi klatka. Na wyciskanie wąsko [...]

[...] Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10  Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10  Uginanie ramion ze sztangą 12<10=10<8  Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 10=10=10=10 Postaram się o rozpiski codziennie wieczorem. No to jedziemy:p  Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-10 08:56:41

[...] poniedziałek mam bjj, wtorek mam siłownie, w środa wolne czwartek siłownia, piątek wolne sobota thai box niedziela wolne .Dawkowanie pon rano storm, przed treningiem noX wieczorem białko ,wtor rano storm o kolo drugiego śniadania białko przed siłką noX po storm na noc białko, środa rano storm na noc białko ,czwartek jak we wtorek, piątek jak [...]

Jeszcze jedno pytanie... Mogę zamieniać posiłki kolejnością? Wszystko zostawie tak samo tylko na przykład zamienię posiłek II i III... Wieczorem będą posiłki bez węglowodanów oczywiście...

hmm może ktos jeszcze pomoc?;p dalej sie czuje tak zamulony, a najgorsze jest to ze jak jestem w szkole to jestem spiacy, a wieczorem normlanie dostaje takiego kopa jakbym wypił kawę :/

tymi 6 mm bym się nie jarał. kwestia tego jak np. w chwili mierzenia stoisz. i kwestia pory dnia o której to robisz, wieczorem jest się niższym niż rano o ok. 1-2 cm.

[...] miałem kilka dni wolnego w domu, ale teraz do majówek będę siedział w szczecienie, więc nie ma żadnego odpuszczania siłowni! Bo za dezercję przedziurawię Ci opony, albo porysuje lakier We wtorek koło południa idziemy na siłkę. Na targi nie zdążę, bo wieczorem dopiero do szcz planuje podjechać, jeśli nie w nd rano. Powodzenia startujacym jutro

[...] ? Maks w przysiadzie na suwnicy - 90kg 8 razy (z zapasem około 3-4 powtórzeń na pewno), natomiast prostowanie nóg na maszynie - 40 kg 8 razy z dużym zapasem (również 3-4 powtórzenia). Oprócz siłowni mam zamiar wieczorem iść biegać, jakoś tak 19/20. Po powrocie oczywiście zasiadam za telewizor i mam zamiar oglądać Gran Derbi . Pozdrawiam .

[...] dla kobiet. W nastepnym tygodniu wlaczam L-karnityne z zielona herbata i Clenburexin. Jem tez orzechy surowe ziemne jesli brakuje mi kalorii... Czasami pilam tez bialko wieczorem gdy bylo go za malo jakiegos dnia i zawsze gdy trening byl wieczorem a nie rano ( zalezy o ktorej mam klientki). Ogolnie bialka mam czasem nawet 130g i nie wiem czy [...]

Dzieki. A jakbym zrobila tak - rano przed praca rowerek ok. 30 minut. A wieczorem trening + jogging?

Dzieki za odpowiedz. Czyli po obiedzie zalozmy rybka + warzywa na parze, mam znow jesc mieso albo np. tunczyka? A moga byc warzywa? np surowa marchewka albo kalafior? Co do treningu to cwicze albo rano i wtedy przed sniadaniem, albo wieczorem po 4 posilku i potem pije serwatke lub jem twarog.