[...] bieganie i za chu.. mi się nie udaje znaleźć czasu na 6 treningów I zrodził się taki pomysł: 3 treningi w tygodniu, co 2 dni, pierwsza siłownia, po niej bieganie (od 3km do 10-15km). Czy taki układ ma jakiś sens? Ewentualnie siłownia rano, bieganie wieczorem (może to lepszy pomysł?), ale mniej by mi odpowiadał. Co o tym sądzicie? Pozdrawiam, m
tnę sie prawie równo z glaca więc mnie ten temat nie interesuje. Rano wypiłem sam kisiel i już ulge poczułem. Wieczorem zjem też nasiona choć obrzydliwe to jest. Dzięki kolego.
[...] razowego (niepotrzebne skreślić) + warzywa VI Posiłek Przed snem 200g twarogu półtłustego + oliwa To na redukcji by przeszło? Lece do domu pracuje do 16 później trening i wrócę wieczorem, postaram się strzelić tą fotę. Nie udało się zrobić dziś foty :( Wymieniona wyżej dieta będzie ok? Zmieniony przez - TonyNr1 w dniu 2010-04-19 20:53:04
skopiowałem to i troche poprawiłem, nie zauwazylem tego rozgotowanego ;p spróbuje wieczorem nad tym jeszcze posiedzieć ale nie wiem czy podołam cos wymyslic tak jak pisales Eoghan. To wieczorem postaram się coś ułożyć. Dzieki
Jeśli chodzi o zdjęcia to sa małe problemy z aparatem (z***ał się i skasowały się zdjęcia ) dzisiaj to ogarnę i wieczorem kolo 19 wyśle wam foty . Pozdrawiam
[...] pozostać na tym 8% odbudowując trochę straconych mięśni. Niestety dostępu do siłowni ani sprzętu konkretnego nie posiadam. Dlatego to co teraz robię - tj. kardio z rana i wieczorem ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała /tj. przysiady, brzuszki, pompki/ - to jest mój trening. Niemniej jednak, jako że straciłem sporo mięśni i jestem dość słaby [...]
[...] Twoje dziwne pytania... Masz otyłość/nadwagę? Próbujesz zredukować czy wręcz przeciwnie, masz ładną sylwetkę która masujesz? "A co w dni kiedy mam rano trening aero, a wieczorem trening na siłowni. Ilość kalori zostawić tak jak każdego dnia, czy w ten dzień moge zjeść np. 200Kalori więcej ?? " Liczysz ogólne/stałe zapotrzebowanie kcal, [...]
[...] wyciskanie już tylko 10.. Teraz już trochę mniej się zmęczyłem, ale tak pół godziny do godziny po treningu nie mogłem przykucnąć nawet FOTKI Ogólnie robione rano na czczo, wieczorem wydawało mi się że jestem prawie 2x większy, chciałem zrobić fotki też ale już mi się nie chciało iść po aparat Wymiary: Waga: 68,7kg Uda: 54cm Łydki: 38cm Pas: [...]
[...] jakaś najlepsza pora na przyjmowanie kreatyny. Jako suplement kreatyna zwiększa zasoby kreatyny w ciele. Niezależnie od tego, czy przyjmuje się ją rano, po południu czy wieczorem, prawdopodobnie nie będzie to miało znaczącej różnicy. Dla wygody można zdecydować się na jej przyjmowanie razem z koktajlem proteinowym/węglowodanowym po [...]
[...] :) raszek01 heh co prawda se spisalem troche ;) ale co tu mial bym zmeinic.. ;] tak czy siak dzieki :D Ogolnie treningi rozpoczete zostaly 15 wiec rozpiski wrzuce pozniejszym wieczorem bo wlasnei wrocilem z treningu i zarcie trzeba zrobic, tak se przegladalem planik i patrzac na 110% to cos mi sie zdaje ze sie zagalopowalem ;] ale zobaczymy
bic no właśnie nie każdy może wszystko brać,żeby służyło Dzisiaj miałam w planach zrobić sobie bareczki z bicem,wieczorem pobiegać,a skończyło się...że gdzieś po 11 zwijałam się z bólu i leżałam plackiem,a jak wstałam to mi się w głowie kręciło Dawno nie miałam takich objawów podczas okresu,zawsze jakoś bez problemów i bez tabsów [...]
myślam też, aby zacząc biegać albo rano, albo wieczorem tak 3x w tygodniu ale nie wiem kiedy będzie lepiej. Rano na czczo nie chce, żeby nie palić mięśni, jednak nie wiem czy w takiej opcji coś jeść, jeśli tak to co, lub wieczorem już po kolacji i potem nic już nie jem. (bieganie pewnie ok30 minut, albo marszobieg na początku)
tak właśnie myślę- wizja zwracania tego wszystkiego co zjadłam troszkę mnie stopuje Ale z drugiej strony " co nas nie zabije, to nas wzmocni " więc pewnie wieczorem siądę przed lustrem i będę piła sama ze sobą
[...] początkiem czerwca, zobaczy się Krótkie podsumowanie ostatniego tygodnia : Pomiary oczywiście co tydzień są robione rano na czczo, chwilę po przebudzeniu. TRENING Dziś wieczorem planuję bieganie około 40-50 min., może krócej ale za to szybciej, bo wolne dreptanie mnie nie męczy przez taki czas a tylko mi nogi obciąża okropnie. Więc wypiskę [...]
Z tymi badaniami to jest tak ze nie mam czasu zabardzo .Pracuje codziennie po 10h+2h dojazdy wiec tak jak wyjde rano to jestem wieczorem.Co do srodka to wlasnie mysle co by sprobowac na nastepny raz za jakis miesiac czy 2 bo takie branie po 2 tyg ciezko nazwac cyklem.Zastanawiam sie nad kilkoma srodkami h-drol,11-test(11oxo),deka750(cos [...]
[...] naprawde piekne. wczesniej to gorzej wygladalo, a teraz poczulem wiosne,krotki rekawek i do przodu..:) jestem miesiac i 12 dni po zabiegu,nadal nosze kamiezlke ale tylko wieczorem noi na noc zakladam.warto bylo tam jechac i wydac te pare zlotych. Dodam ze jak pojechalem na zdjecie szwow,to Dr,byl w ciezkim szoku ze w ogole nie nazbieral mi [...]
Orety mi pasuje (rozumiem że całość wraz z białkiem Megabola?). Daj jakiś namiar na siebie, podeślę ci dane, jak chcesz wystawię to na Allegro. Odezwę się wieczorem, teraz jestem tylko w przelocie.
DZIENNIK TRENINGOWY - Cel Wakacje 2011 - Od str 15
