wieczorem

Witam ponownie - mała aktualizacja tego tematu: wiek:25 lat waga: 91kg tryb życia: siedzący cel: polepszenie kondycji, utrata wagi 8:00 - 13:00 - Śniadania (I, II) - 3 serki (w sumie na dwa śniadania) wiejskie po 150g, ze szczypiorkiem lub bez 13:00 - obiad - kurczak, sałatka/surówka/warzywa gotowane na parze (naprzemiennie, dla urozmaicenia), [...]

Witam Temat może trochę śmieszny, ale mam problem. Mianowicie po wczorajszym treningu na siłowni zauważyłem wieczorem, że mam takie momenty, gdy kciuk sam mi się zaczyna ruszać, a ja nie mam na to żadnego wpływu i powiem szczerze, że bardzo mnie to denerwuje. W związku z tym mam pytanie, czy można coś z tym zrobić albo czekać aż przejdzie ? [...]

Mamy awarię internetu w akademiku, postaram się dzisiaj wieczorem uzupełnić wypiski. Oby Ci się udało;)

Czyli te ćwiczenia działają? Większa mobilność bioder, lepsze rozciągniecie dwugłowych i pośladków zawsze w cenie także dziś wieczorem już wiem co robię;)

[...] ale szeroki rozkrok po 12-15p A co zrobić, żeby na następny dzień rypały całe nogi i poślady? Cięzkie wykroki :D https://www.youtube.com/watch?v=Y7xqKy_ykns Łydko zrobie wieczorem, dziś bez areobów - o tyle dobrze. Mimo zmniejszenia kcal trening nóg wypadł bombowo. Biorąc pod uwage, że przysiad skończyłem na 140x8 z zapsame nawet :D ale już [...]

Ja na szczęście mam jak i z przyjemnością z tego korzystam. Jakbym była zmuszona do trenowania wieczorem wtedy gdy jest największy zgiełk i tłum na siłowni to chyba by mi się odechciało. Podziwiam wszystkie osoby, które mają siłę walczyć o każdy sprzęt, hantle itd itp.

[...] nie wytniesz %-) WIEM ! T3/GH/Tren/Test/Wino/Clen/Master :D Gratuluje polepszającej się formy ;) ja jestem w połowie redukcji stosując IFa z oknem od 2 do 4 godzin jedzenia wieczorem . Mam pytanko czy nie odczuwając głodu cały dzień muszę zjeść coś do dwu godzin po treningu?? i czy trening FBW 5x5 z priorytetem na nogi jedno ćwiczenie w [...]

Po południu: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 48/58kgx10p 68kgx8p 73kg/5x6p podciąganie nachwytem na drążku do tyłu głowy po 10p Pójdę jeszcze na trasę 7km. Zjadłem 2 duże jabłka (słodkie były). A wieczorem oglądam mecz przy winku.

przerwa od diety nie musi oznaczać 10 dni obżarstwa, a np do godzin późno popołudniowych miska, a wieczorem uzupełnienie kcal z dowolnych posiłków. Jak chcesz lecieć znowu 3 miesiące bez przerwy sugerowałbym dłuższą przerwę.

[...] 100, 90, 80 ... T6: 135, 125, 115, 105 T7: 140, 130, 120, 110 + brzuch (5 serii) Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) - kreatyna - 10 g (rano i po treningu) Dieta: Kcal wyszło dużo, ale podbite tłuszczami, głównie [...]

[...] cebula - 3xkawa, herbata owocowa, woda - castagnus, magnez Trening aero: - miał być rower, ale się rozpadało. Potrzebowałam dziś czegoś "lekkiego" na odmóżdżenie ... wieczorem już sił brak na cokolwiek ... https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 Było to : Rozgrzewka Ćwiczenia siłowe Pompki – 30 sekund Przysiady z podnoszeniem hantli [...]

[...] w ciągu 10 dni. Tym razem zapalenie korzenia w zębie, w gratisie spuchnięta twarz - pięknie. @@-) No ale nic.. Działamy dalej i zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) TRENING rano na czczo 45min cardio wieczorem barki + 35min cardio Trening i dieta jak zwykle przez ostatnie tygodnie.. Nie chce mi się nawet ich rozpisywać, złapałam małego doła :-P

Ja się nawpieprzałem gówna do meczu.. Aż już mnie brzuch boli. Już widzę tą niemoc jutro wieczorem jak się trawienie i przyswajanie tego wszystkiego zacznie.... Kuuuur... :-( i po co? "BO MECZYK. TO RAZ KOZIE!" A treningi najbliższe będą na 20% i samopoczucie rozwalone totalnie.... Nigdy więcej!

Hej, Kolejny dzień treningowy zamknięty. Wieczorkiem 30 minut na rowerku stacjonarnym. Wieczorem więcej się nie udało. Jakoś tak wyszło... Nauczyłem się jedynie że aeroby muszę jednak jakoś wymęczyć rano na czczo. Wedy mam pewność że na pewno je zrobie. :-) Taki dzienniczek spoko sprawa, można poobserwować siebie i wyciągać ciekawe wnioski:-)

Wczoraj wieczorem nie miałam siły odpalać laptopa,uzupełniam dzisiaj Wczorajszy trening: 1. rolowanie bocznej powierzchni ud i przodu ud 5 x 2.Wznosy bioder- nogi na piłce zgięte w kolanach i biodrach- wznoszenie bioder i opuszczanie bez dotykania podłogi, 10x przy dziesiątym uniesieniu wytrzymuje licząc do 10, następnie trzymając biodra w górze- [...]

Tydzień 2 Dzień 3 DNT W planach wieczorem 2,5h SW rozruchowo bardziej jako areo. Wracam po przerwie, więc będę ostrożna, coby mnie nie połamali. Tym bardziej, że( HUUUUUUUURAA8-)8-)8-) albo na razie%-), a potem AŁAAAAAA:-D, ale ja to chyba lubię) udało się zakwalifikować do Konkursu Z Crossfitem w tle.

Też wolę trenować wieczorem, sezon się skończył to i ludzi jest mniej

Ja jeżeli wiem że będę miał długi dzień w pracy to też trenuję rano ale znacznie więcej daje z siebie trenując wieczorem

ta... bo wieczorem juz myśleć nie trzeba :-P

[...] że dziś zrobię trening (barki, ramiona), aero (bieg w terenie) i na koniec plyo. Ale bardziej prawdopodobne, że przez kolano ani biegu ani plyo nie będzie :-| -okaże się wieczorem. DIETA +/- 120/70/160 1. jajko sadzone z brukselką i pomidorami 2. whey czekoladowy, grejfrut, garść migdałów 3. jajko na miękko, brokuł, pieczona dynia hokkaido [...]