[...] wugóle ruszal cwiczyl trenowal, twoim celem niejest profesjonalny trening wielka masa miesniowa czy cos tam. Ja tylko na rowerku stacjonarnym jezdzac 2x1h dziennie rano i wieczorem po 1h w ciagu 6 miesiecy zzucilem 40kg przytym niemialem zadnej djety tylko niejadlem po 18 coprawda potem przytylem ptrawie tyle samo ale jzu z masa miesniowa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] długie wylegiwanie się w łóżku w sobotę lub w niedzielę przynosi więcej szkód niż pożytku. Rytm organizmu, wyznaczamy przez czas zasypiania i pobudki, zostaje zaburzony i przez to wieczorem czujemy się bardziej zmęczeni niz zwykle ". NO PANOWIE I TAKIM OTO SPOSOBEM NADROBIŁEM WYPISKI :d Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2012-04-30 22:32:17
[...] myślę, że w czasie roku akademickiego jak najbardziej będzie na miejscu. Tylko wówczas czy mogę zrobić tak: I posiłek II posiłek (przed) III posiłek (po) IV posiłek V posiłek tzn. wyrzucić po prostu drugie śniadanie? Generalnie bardziej głodna jestem wieczorem niż rano i u mnie taka rozpiska bardziej by się sprawdzała. Co o tym sądzicie?
Obli, jesteś kochana;) Dziękuję pięknie za ten rozkład, będę się stosować i zobaczymy za jakiś czas jak efekty:) Mam jeszcze jedno pytanko odnośnie HITa, czy mogę go robić 2 razy dziennie (oczywiście w dni bez treningu)rano i wieczorem, czy to nie ma sensu i wystarczy raz?
[...] to lek m.in na pryszcze ( rozne ich odmiany tak jak np. w moim przypadku tradzik piorunujacy ). Leczenie polega na tym ze lykasz dwie tabletki dziennie jedna rano drugoa wieczorem. Tabletki te zwieraja duze ilosci SuperWitaminy A co powoduje wysuszanie skory < dlatego wspominalem juz wczesniej ze podaczas kuracji treba kremowac usta bo sa [...]
[...] , szczególnie formy zapalne z obecnością wykwitów grudkowych i krostkowych. Dawkowanie i sposób stosowania: Jeżeli lekarz nie przepisze inaczej, Aknemycin stosuje sie rano i wieczorem , cienko na skóre chorobowo zmienioną. Właściwości: Zalecony Państwu przez dermatologa preparat jest silnie dzialajacym lekiem do zewnetrznego leczenia [...]
dino04 pytasz jak zażywam srebro. Dokładnie jak piszesz: 3 tyg. 2 łyżeczki - rano i wieczorem po jednej i robię tydzień przerwy. Na razie stosuję 2 tyg. jeszcze został 1 tydz. Zobaczę jak zareaguje organizm podczas przerwy. W kuracji antybiotykowej jak robiołem przerwy (zalecane) to trądzik powrtacał i nasilał się bardziej. Może dlatego że [...]
[...] 5 - 17:30 (po treningowy) - 2 banany Posiłek 6 - 20:00 - 400g jaj kurzych Posiłek 7 - 22:00 - 2 jogurty truskawkowe Sen - 22:30 W międzyczasie woda (Żywiec z posmakiem), a wieczorem herbata. Może być? Czy coś zmienić? Do tego biorę po 2 kaps. dziennie HMB i Thermo Speed (rano 2 i po treningu 2) Zmieniony przez - bejczys w dniu 2007-10-27 [...]
[...] i 525kcal VI posiłek 21:00 -twaróg chudy (20,1,4) razem 20/1/4 i 165kcal Jest to pierwsza wersja mojej diety, obliczenia robiłem już na szybko bo się śpieszyłem, ale proszę o rady co do samych potraw i ich rozłożenia. Za resztę wezmę się wieczorem jeszcze. Z góry dziękuje za pomoc ;) Zmieniony przez - Talibek92 w dniu 2008-05-01 15:47:45
[...] trening trochę inny od pozostałych : 2h szaleństwa na łyżwach to jest, czego kolarzom zimą potrzeba najbardziej - RÓŻNORODNOŚĆ, a nie tylko czworogłowy na szosie :) wieczorem jeszcze rozciąganie jakieś trzasnę, bo coś ciężko z tym ostatnio. Pytanko do Obli i Shuli: jakie proponujecie ćwiczenia wieczorkiem na mięśnie brzucha?? chodzi o [...]
weekend porażka, w sobotę na treningu 3 gumy !!! ale jakoś go dokończyłam, w niedzielę po żadna przerzutka nie działała, przejechałam 2 km i zablokowało się koło !! pękła kaseta. Po powrocie 8 h rozkręcałam, czyściłam i smarowałam rower. Wieczorem skończyłam. Może ten tydzień będzie lepszy, zaczął się już fajnie 1 kg mniej :D
13.03.2009r Szosa 3h (80km) co 10 km tempówka 800m Wieczorkiem ćwiczenia rozciągające 14.03.2009 Szosa 4h (125km) Weekendowy trening z samochodem robiłyśmy dzisiaj w szóstkę. Założenie było takie, że na 50, 55, 75 i 80 kilometrze skaczemy. Ostatnia z końca wachlarza jedzie do przodu, a pierwsza ją goni. W serii w sumie każda miała 3 skoki, a [...]
[...] jest wyrabianie techniki w skrajnym zmęczeniu, pierwsze 3-4 zjazdy spoko, ale na ostatnich 2 prawie się przywaliłam w drzewo, a po skończonym treningu nie można opanować drżenia rąk, ale lubię ten trening Dane z głównej części Vsr 12.58 6,29km pulsometr umarł 2009-06-24 rano tabata+ rozgrzewka i rozjazd 1h 24.59km wieczorem będzie basen
Ja stawiałem na Wisłę w typerze 5-0, ale w końcu zmieniłem na 4-0, bo wypękałem . Też mi handi weszło podobnie jak Tobie Black Moje kupony są w moim temacie więc pochwalę się wieczorem wynikami
Super :) Dzięki za pomoc :) Dziś wieczorem ćwiczę, więc jutro napiszę ile mi zeszło. Raz jeszcze dzięki za zaangażowanie w pomoc i sprecyzowanie planu :) Myślisz ze 4-5 mies mogę spokojnie tym jechać? Z tym, że od lutego z większym ciężarem na hantli. Kupię takie z obciążnikami aby mieć możliwość regulacji w zakresie 10 - 20kg. I będę stopniowo [...]
[...] dziwnie sie czuje. Dzisiaj na pierwszy posilek Kanapki z zapiekanym schabem, pomidorem i ogorkiem, drugi posilek gotowy, ale musze wyjsc, wiec pojemnik poszedl w ruch. Dzis wieczorem jakies zdjecia wpadna, jako, moj telefon nie posiada aparatu dlatego tak malo zdjec niestety :/ Dzisiaj znow bez treningu, od nastepnego tygodnia wraca moj sparing [...]
[...] postawy ? Pozostałości BF ? Ortopeda stwierdził, że nie mam wad) Co do mięśni Core, w ostatnim miesiącu redukcji zrobiłem sobie mały challenge robiąc codziennie rano i wieczorem Vacuum przez 31 dni. Efektem była utrata około cm w obwodzie brzucha, więc wyszło im to na dobre, natomiast będąc na tym małym surplusie wrzuciłem na stałe do [...]
# # # DZIENNIK BY GLADIATORS # # #
