wieczorem

--- 10.06 --- udało mi siejeszcze wieczorem rower zrobić - 45min ------------ BUP - mój błąd!! Kiedyś pisałeś, że nie możesz zrobić TGU - chyba, że poleciałem Twój post pobieżnie, bo nikt tu się BUP nie chwalił.. Pisałeś o 2/3 TGU (z tego co pamiętam!) - chyba że to było BUP. Tak czy owak - gratuluję tym bardziej! BUP 24kg na pewno nie zrobię :) [...]

no to teraz sobie odpoczniesz hehe, mnie też kiedyś wieczorem napadła chcica na lody i też zapierniczałam biegiem do sklepu bo mieli już zamykać

[...] bułki grahamki z białym serem, 2 jabłka, 500g truskawek,200g serek homo szparagi jest gorąco na maksa nie chce mi się jeść ani trochę, te bułki wciskam w siebie w pracy. A wieczorem był rower ok 1 godziny 30minut.... z tym, że te 30 minut to było mega intensywnie jak ktoś widział ciężarną jadącą z prędkością światła na rowerze - to to byłam ja [...]

ja wczoraj wieczorem siedziałem pod taką wiatą... ja pyerdole, tak komary chlały że nie dało się wysiedzieć heh, powinni zgładzić raz na zawsze je wszystkie Rain, a jest magister w tym czy nie? bo ja patrzyłem to na polibudzie jak to otwierają to tylko oferują narazie licencjackie- z tym ze myslę ze może wprowadzą za 3 lata jak będą juz mieli na [...]

[...] siłowych Jutro się zrobi, serio ciężki jest ten ostatni poziom, ciężko jest dojść do końca. Co do biegania, to nie wiem, chyba zacznę wcześniej wstawać, albo biegać wieczorem. Ten upał jest nie do wytrzymania. 5km w sumie nie dużo, a ledwo dobiegłem i lało się ze mnie jak nigdy. Albo przerzucę się na rower Zmieniony przez - bokser7393 w [...]

[...] zgadza się bo była by szansa zrobic trening tak koło 10 moze 12 ale to chyba za wczesnie? lepiej chyba poźnym popołudniem i łdowac do soboty do wieczora... Tak. Najlepiej jeśli zaczniesz wieczorem i skończysz następnego dnia wieczorem. Ja pod koniec zro0biłem trening wcześnie rano i ładowanie do wieczora. Moim zdaniem to też dobra opcja

[...] naturalny z jakims owocem (banan) ok 14 pare kanapek z serem zoltym ok 15 lece na silke, trening FBW na rzezbe tj. wiele serji po silce udko z kurczaka gotowane i jakis owoc wieczorem ser twarog Czasem jak mam czas to jescze rowerkiem jade pojezdizc ok 1h wieczorem. Nie rozumie dlaczego nie lece z wagi. Aeroby sa, ujemny bilans tez. wiem ze spale [...]

zapisz sie do klubu walki albo na boks.. ewentyalnie idz wieczorem cimna ulica i zaczep kilku dresow

Mam zamiar zaczac trening na mase. Trening 3x w tyg bez aerobow tzw FBW Moja dieta a wlasciwie ww chcialbym opierac Na ryzu brazowym (400gdzienie) i kaszy (400g )platki (musli ok 80g) Bialka sser twarog (ok 0,5 kg dziennie) poltlustu i jajka (6-8 dziennie) dotego owoce i warzywa. Czy bazujac na takich produktach zbuduje choc troche masy? Do tego [...]

[...] z jakims owocem (banan) ok 14 pare kanapek z serem zoltym ok 15 lece na silke, trening FBW na rzezbe tj. wiele serji po silce udko z kurczaka gotowane i jakis owoc wieczorem ser twarog Czasem jak mam czas to jescze rowerkiem jade pojezdizc ok 1h wieczorem. Nie rozumie dlaczego nie lece z wagi. Aeroby sa, ujemny bilans tez. wiem ze spale [...]

Profilaktyka na cyklu jak to brzmi Rano wrzucasz mete a wieczorem regenerujesz wątrobę, to dokładnie to samo, co robienie rzeźby i masy, cofanie do przodu itd. jedno drugie wyklucza.

jak dla mnie trening wciąż jeszcze do poprawy...wieczorem napisze moja wersję.

Piatek NOGI Przysiad: 22x12, 24x10, 28x8, 28x8, 28x8, 8x40, 6x50 Żuraw: kilkanascie razy bez obciazenia poki co Łydki: 10x8, 10x10, 10x15, 10x20 - mniejszy ciezar wiecej powtorzen, dalo lepszy efekt Niedziela KLATKA Zawieruszylem kartke z wypiska... Mam nadzieje ze gdzies sie znajdzie. Wtorek PLECY MC: 10x40, 8x44, 6x48, 4x58, 4x62 Wioslo sztanga: [...]

Czytaj uważnie, napisałem "Jak impreza jest wieczorem to śmiało 4 rano, 4 przed i 4 po":) Białko po treningu oczywiście też ma być.

Dobra juz wszystko wiem Podsumujac 24 normalnie ide na silke i normalnie biore tabsy 25 z rana bialko w piatek nie ide juz na silke i nie biore tabsow w sobote z rana ostro weglowodanow i po poludniu i wieczorem normalnie

Alko Ci zaszkodzi na mięśnie tylko i wyłącznie:) Zwiększ podaż białka rano w dniu imprezy i na drugi dzień, ale z rana solidna porcja węgli. Jak impreza jest wieczorem to śmiało 4 rano, 4 przed i 4 po. Na drugi dzień weź 4 po obiadku i 4 po kolacji. Nie obawiaj się tak tego, jesteśmy ludźmi i czasami trzeba się wyluzować:D

Rozpiszę Ci trening ;) Wieczorem :)

ja sie caly dzien opalam i regeneruje nozki:)a wieczorem trening;D bylem dzisiaj na aswalcie z chresniakiem 3 letnim bo go bawie;D on bedzie skakal 10 metrow;D

[...] przez jakieś dwie godziny. Na treningu tego tak bardzo nie czuję ,bo jednak się ciężko ćwiczy,ale wczoraj zrobiłem sobie tak przed a6w(28dzień),bo miałem dzień przerwy od siłowni i było cały czas. Jak robiłem dwa pierwsze ćwiczenia z a6w,to mi aż ręce drętwiały. Dzisiaj spróbuję jak radzi Tomgo1990 i zobaczymy jak bedzie, dam znać wieczorem!

[...] ani w żadnym przypadku gorszy. To pozostali zawodnicy poprawili się, dlatego miał gorsze wyniki w ostatnim czasie. A jak ktoś myśli, że Cro Cop to przeszłość, niech w sobotę wieczorem wyjdzie za mnie do oktagonu, ja nie będę mu przeszkadzać.” Mirco Cro-Cop: „Będę walczył do kiedy będę mógł, do kiedy będę gotowy i do kiedy [...]