wieczorem

warezz wieczorem CS? :)

[...] wysokiego pułapu. 90 minut to jest moim zdaniem absolutny max i robienie dłuższych sesji nie ma sensu Co do tłuszczu. Faktycznie masz co spalać? Nie lepiej wziąć się za budowanie masy mięśniowej? Jeśli robisz hiit, to: - rób po w odstępie min. 1,5h od posiłku - nie rób na czczo - mimo że robisz go wieczorem, musisz potem zjeść jeszcze posiłek

a to norma , właśnie śledziłam twój dziennik i sie chciałam zapytac co masz z tym zoładkiem po wyjałowieniu tych jelit do zera Musisz wywalic z diety chleb, produkty z glutenem, mleko Na razie niestety równiez strączkowe warzywa zakup sobei enzymy trawinne i jedz wraz z kazdym posiłkiem kup bakterie jelitowe i bierz codziennie Wieczorem pij [...]

[...] ale tak lało że Sobie odpuścilem bo jak pomyślałem że wróce cały mokry to przeziębienie gotowe i jeszcze gorzej na Tym wyjdę a już i tak nie jestem w 100 % zdrowy ;/ za to wieczorem jak zobaczyłem te 11 stopni to WTF ? Wątróbka uwielbiam ale a większych ilościach jak się je jednorazowo to potrafi zapchać jak nie wiem co ja tam jak teraz ją jem [...]

[...] wyciskanie zza głowy hantelka Dieta 18/6: W sumie weszlo tylko dwa posiłki ze wzgledu na to iz pierwszy podzielony na 2 miał w sumie 1800kcal.Później brak czasu i dopiero wieczorem zjadlem z żona czekolade popiłem kawą na mleku i poszedlem spać. 1.Zapiekanka na chlebie orkiszowym z kurą, tunczykiem i warzywami. [...]

01/10: Dzien spedzony na niczym, troche pracy głownie wieczorem, reszte przesiedziałem, po wczorajszym przemarznieciu cos mnie choroba brala, ale juz jest ok. Kupilem nowe buty do treningu, wiec motywacja wieksza :D W piatek wazenie czy cos idzie do góry. Trening: Brak. Dieta 14/10: 1.Kura z mozzarella plus burak, pomidor oraz ziemniaki. [...]

08/10 Dzien rozwalony, praca rano, praca w południe, praca wieczorem, takze szybko dzien mi zleciał. Zamówiłem suplementy, jak na redukcji nie sa mi potrzebne w zimie daja motywacje, jak zwykle chodzi o psychike :) Trening: Brak. Dieta 17/7: Posiłki w sumie dwa,ze wzgledu na prace. Pizza mega low carb 2g wegli na całośc, spód na bazie jajek, [...]

18/10 Zakrecony dzien, nie mialem dzis wiecej czasu niestety niz godzine na trening, wiele personalnych, wieczorem mieli przywieźć meble do mieszkania, trzeba je było poskładać i tak zlecial dzień. Trening: Mała ciekawostka, ćwicze wpada 2ch młodych adeptów siłowni ćwicza, ćwicza, po czym jeden do drugiego: A: Patrz jakie gość ma prążki na klatce [...]

Kończe jeść w poniedziałek okolo 21 jak zwykle, jako że treningu siłowego w ten dzień nie planuje węglowodanów nie będzie w posiłkach. Dnia nastepnego (wigilia), zaczne jeść dopiero wieczorem, po niej ponownie post LC i zaczynam jeść u rodziny, czwartek na tej samej zasadzie.

Wieczorem pewnie wrzuce plan na okres po świąteczny, może kogoś zainteresuje %)

Mam kilka sugestii dla Ciebie do Twojej rozpiski ale rozpisze się wieczorem (zmykam na trening )

Mimo wszystko radziłbym przenieść BCAA z rana i wieczora na porę przed treningiem (ok 1 tabl na 10 kg masy ciała) - wtedy BCAA najlepiej się sprawdza Rano możesz dać za to więcej tabl AA (3-4) Wieczorem zamiast BCAA możesz dać więcej odżywki (odejmij z pory przed treningiem) Glutagenix z przed treningu dałbym po PO treningu bardziej skłonny byłbym [...]

Ot Tomek stary się znalazł Wojt piłka to jedyna rozrywka wieczorem u mnie. Inną opcją jest tylko pójść na piwo, ale ile można

szydera sie uaktywnia wieczorem

[...] Deweq to chyba i ja zacznę jeździć na rowerze, bo pasowałoby tak z 5 kg wyciąć, a na dietę nie mam za bardzo motywacji. A tak to bym tylko się trochę ograniczał i codziennie po 1-2h mógłbym jeździć. Dodatkowo coś na siłce w domu poćwiczyć i wieczorem w piłkę i dałoby radę myślę trochę zrzucić. Zmieniony przez - Dymek192 w dniu 2011-07-28 09:17:18

[...] 4-6 powt 155/140/125/110 A2. Przysiad ze sztangą na karku 8-10 powt 155/140/125/110 A3. Wykroki długie w miejscu po 12 na nogę 32/28/24/20 + rozciąganie +30 min cardio wieczorem DIETA 1. Pierś z kurczaka 250g + warzywa TRENING WPI 50g 2. Twaróg chudy 250g 3. Pierś z kurczaka 250g + warzywa 4. Białka z jaj 10szt + warzywa 5. Pierś z [...]

[...] A4. Wiosłowanie sztangą do klatki w pełnym opadzie tułowie nachwytem szeroko z podium 8-10 powt 85/75/65/55/40 + 30 min cardio (orbitrek + marsz pod górkę) + 30 min cardio wieczorem (rowerek) DIETA 1. Pierś z kurczaka 250g + warzywa 2. 10 białek z jaj TRENING WPI 50g 3. Pierś z kurczaka 250g + warzywa 4. Pierś z kurczaka 250g + warzywa 5. [...]

[...] B2. Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku 8-10 powt 16/14/12 B3. Uginanie ramion ze sztangą od kąta 90stopni do góry max 20/17.5/15 +po 30min cardio po treningu i wieczorem DIETA 1. Pierś z kurczaka 250g + warzywa TRENING WPI 50g 2. Pierś z kurczaka 250g + warzywa 3. Białka z jaj 10szt 4. Pierś z kurczaka 250g + warzywa 5. Pierś z [...]

Jak ja dzisiaj wieczorem ślub biorę :-)

[...]    Waga tłuszczu             17,4            Zapotrzebowanie             3 357           Dieta             3 633           Bilans             276          DIETA / SUPLE wieczorem poszła czekolada - jakoś tak się złożyło generalnie miała iść pizza, pewnie pójdzie jutro   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik    [...]