wieczorem

[...] /1,5kg x10 /1,5kg 2 /2x10 /1,5 x11 // 1,5x12 /1,5x10 /1,5 x8+2 + bieg w terenie 30 min. Wyjątkowo ciężko dzisiaj szło, prawie wszystko na raty, ogień w brakach... Trening wieczorem w domu, po treningu pobiegałam troche. MISKA 1656kcal 152/50/150 - owies, arbuz, whey, jajko, olej kokosowy, żelatyna - indyk, jajko, owies, mąka gryczana, masło - [...]

Ja zacinam węglowodany aż mi się uszy trzęsą na kolację :) i coś tam leci, więc mit :) przynajmniej dla osób, które nie są pro :) To dobrze, bo ja największą ochotę na węgle mam rano i właśnie wieczorem. :-D

[...] krety AAKG, witaminy, białko, gainer ale to raczej od grudnia do marca. Przedtreningówke chciałem spróbować bo czasami chodze wypoczety jak mam 2zmiany to wyspany przed praca smigam na silke, a czasami trzeba pojść po 1zmianie wieczorem i niby człowiek nie jest zmeczony ale brak mu motywacji, koncentracji więc jeśli ma pomóc to chętnie spróbuje.

Sama jestem instruktorką fit. NIejednokrotnie robię siłowy rano, a wieczorem zajęcia - spokojnie da się to pogodzić.

[...] dorzuć jajko, całe po co wyrzucać żółtko? Co rozumiesz przez bitwy z rodzicami po ich powrocie? Nie jesteś pro jesz węgle w każdym posiłku nawet jak nie trenujesz wieczorem. Co do białka dorzuć mięcha. 120g wołowiny to bym nawet nie poczuła, nie wspominając o marnych 50g tuńczyka co by mi się zgubiły na talerzu (mimo, że w następnym [...]

1. Zapomnij o diecie, przy twojej wadze wyeliminowanie cukru z herbaty spowoduje natychmiastowy spadek wagi, chodź wieczorem 2-3km w szybszym tempie, w domu rób przysiady, pompki, a po tygodniu, dwóch zobaczysz różnice na wadze. 2. Musze cie zmartwić ale nasze ciało jest tak skonstruowane, ze tłuszcz z brzucha schodzi na końcu. 3. Nie głodź się, [...]

[...] 2 sierpnia pomiary były praktycznie bez zmian, co mnie bardzo wkurza, tylko waga się waha o 1 kg, nogi denerwują mnie najbardziej czyżby były potrzebne kolejne cięcia, wieczorem zrobiłam sobie czita w postaci domowej pizzy - 5 cienkich kawałków reszta miski czysta, nieliczona niedziela 3 sierpnia micha czysta nieliczona, tzn policzyłam na [...]

Jestem i uzupełniam zaległości. Wczoraj byłam już zmęczona wieczorem i nie miałam sił siedzieć przed komputerem. Zresztą ogólnie miałam wczoraj zły dzień, słabe nastawienie na ćwiczenia, ale jak to czasem bywa, kiedy już zaczęłam trening to się zawzięłam, że choćbym miała paść trupem to zrobię każdego ćwiczenia po 15 powtórzeń... i się UDAŁO8-) [...]

[...] - 2,62 km - zwiększony poziom na 9/12 5 interwałów - 7 interwałów, ostatni 20/40 - coraz gorzej, ale i coraz mocniej - ot taki paradoks +rozciąganie micha czysta suple: tran z wit d, kombucha warzywa: brokuł, pomidory, sałata, papryka zółta wieczorem winko wytrawne rocznicowo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/daf1ea00fdf4487eaeefd3322245cafc.png

No dobra, ale przez jaki czas brać 6b i czy zmniejszyć dawkę? Biorę 4ty tydzień jedną rano drugą wieczorem. Do tego wieczorem daa.

tak w ogole to przyjeli mnie do klubu, wczoraj poleciałem kupic korki zadowolony, a wieczorem na orliku odnowiła mi się kontuzja i teraz chodzic nie moge, okropny ból w kolanie przy chodzeniu...

Bieg Data: 2014-08-05 Godzina: 07:20 Szczegóły: http://porannakofeina.pl/treningi/trening_019.png Info: Poniedziałek był bezproduktywny jeśli chodzi o ćwiczenia, więc dziś nadrabiam. Rankiem zaliczyłem bieg. Wieczorem zaliczę ćwiczenia przewidziane na dziś.

Tydzień 13, dzień 2 DNT Miska bezglutenowa, wg zalożeń - obniżone ww+ - kalarepa, ogórek zielony, małosolny, cebula, szczypior, fasolka szparagowa - kawa x3, woda , mięta - magnez , biotebal5, wiataminy Mam dziś tak potworne zakwasy w barkach, że ledwo ruszam rękoma!! A czuję , że i brzuch da o sobie znać z zakwasami... Dostałam wczoraj w [...]

Jutro jakieś fotki zrobię, ale dopiero wieczorem po całym dniu jak facet wróci z trasy :)

[...] Tak. Młode skończyło dwa lata i tu niespodzianka, nadal karmię. W sumie to już zaczynam myśleć o odstawieniu, ale chyba żadne z nas nie jest na to gotowe jeszcze. Karmię wieczorem. Chyba że mam wolne to dochodzą jeszcze dwa karmienia wtedy. Młode nie ma żadnych alergii, jeszcze nigdy nie chorował (poza ospą) i sam jest wszystkożerny. To co [...]

4.08. DT Wczoraj po nocce wybrałam się na trening. Mimo zmęczenia poszło całkiem sprawnie. Trening, dzień 2 1. Push Press 5x8-10 (60s przerwy) R15/R15/20/22.5/22.5/25/27.5kgx7 R15/R15/10x20kg/10x20kg/10x22,5kg/10x22,5kg/7x25kg odpuściłam przez nadgarstek 2a. Przysiad przedni 3x12-15 (bez przerwy) R20/30/30/35kgx8 R20/15x30kg/15x30kg/7x35kg [...]

Dzisiaj lipnie bylo z ciezarami bo na ostatnim tre schodzilem za nisko w siadach na suwnicy smitha z nogami wasko i naciagnalem sobie jakies sciegna pod kolanami i bolaly dzisiaj mocno. Siady 145kg poszly 4x a nie 5 jak napisalem. I dosc płytkie były bo niższe zejscie bylo bolesne. Mam nadzieje że ból zniknie do przyszlego tyg i 150 pojdzie lekko [...]

[...] Chyba chodzi tutaj o cynk z pożywienia ? Niestety nie wolno przekraczać zalecanej dawki w formie tabletek. Wczoraj kupiłem cynk 10mg wziąłem 2 tabletki jedną rano jedną wieczorem. W nocy budziłem się ze 3 razy żeby wydalić mocz. Rano obudziłem się z lekkim bólem brzucha, od 6 rano nie mogłem już spać, o 9 wziąłem podczas posiłku jedną [...]

Zastosuje witamine C 1 g rano ,popoludniu i wieczorem. Treningi odpuszczam na 2 tygodnie i nie licze zadnych kalori ale wiadomo nie bede zarl jak poyebany :P W szpitalu mi zrobia wszystkie badania na serce ,glowe itp mam nadzieje ze bedzie okej .. A najgorsze jest to ze jutro do roboty musze isc ..

[...] Ceny: pierś 42,50zł/kg, udko około 28zł/kg, wątróbka 10zł/kg. Są też całe kurczaki i połówki nie wiem ile kosztują bo nie brałam. Dostawy przeważnie w poniedziałki wieczorem. Wrzucę też później na targowisko, ale jakby kto nie widział to tu piszę :) W sklepie w Krakowie chyba pierś ponad 70zł/kg, więc dla mnie bardzo dobre ceny :) [...]