wieczorem

nie robię dziś nic, pier...le może wieczorem na saunę pojadę muszę coś z kurakiem zrobić...chyba zmielę i kotlety zrobię mielone smażone

Szkoda ze musze spadac ! Bede wieczorem :)

18.05.2014 Trening: Pływanie rekreacyjne 90 min Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/844/w1jk.png Podsumowanie dnia: Spanie do późna, zakupy, relaks. Wieczorem basen. Dzień zaliczony do udanych. Od jutra wrzucam wyższy bieg, 2,5 tygodnia zostało, trzba dopalić porządnie :-)

[...] bieżni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/017775171c9d4bb9b2523f913e6bda98.JPG Suplementacja Białko Bcaa Xtra Magnez Omega 3 Witamin A-Z Przed Treningówka Dieta posiłki ktore dziennie wieczorem przygotowywuje na 2 sniadania w pracy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5cebde098c24f388def8821a6553d5c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8c490c8131f40aba28b39e2d06ed8f1.JPG [...]

Ok trzeba spiąć poślady i przycisnąć mocno co by jeszcze zeszło smalcu przez te kilka dni\-) Wczorajsza wypiska dziś wieczorem, ładuję filmy na yt a trzeba jeszcze pozakuwać %-)

[...] przy chodzeniu - rozprawilem sie z mitem o lezeniu bykiem w dzien przed maratonem - przelazilem cala sobote po Paryzu zwiedzajac z zona co tam jej do glowy wpadlo tak, ze wieczorem ledwo stalem na nogach - bo ja nie jestem nawykly do chodzenia ;) W niedziele startowalem na nogach lekkich jak piorko. Tak samo zgodzilismy sie ostatnio z Kuba na [...]

[...] 8km/h - luźno poszło. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/837/nck5.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Tak naprawdę kopa do treningu dał mi dzisiejszy pomiar wagi i BFu :) Jest dobrze :) W niedziele wieczorem podsumowanie miesiąca więc przedstawie wyniki :) Tymczasem kolacja - łosoś, ryż i strzele sobie lampkę czerwonego wytrawnego winka :) A co! :)

a w sumie też się już domyśliłem %-) dwóch tabat nie dałem rady, druga była chuyowa %-) wieczorem jeszcze raz zrobię Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-06-01 11:42:22

Specjalnie dla Ciebie kacper właśnie strzeliłem spontan foto :P Wieczorem zawsze forma jest troche gorsza niz rano/po treningu ;D Jak pisałem nie ma szału, coś tam powoli zaczyna wychodzić na brzuchu. ale nadal jest dużo sadła do spalenia.. Dla mnie to i tak duzy krok bo chyba jeszcze nigdy w swoim życiu nie widziałem moich mięśni brzucha. Jak [...]

[...] 2 serie 80kg po 12r BRZUCH: - unoszenie nóg leżąc 4 serie po 12r - unoszenie nóg wisząc na drabinkach 3 serie po 12 - allahy na maszynie 4 serie calym stosem Po treningu wieczorem w domu zauważyłem aż nowe rozstepy w okolicy pach 88-O Taka pompa i nabicie, że aż skóra za wąska się robi na moje mięso hehe. Masakracja... Wszystko idzie tak jak [...]

SOBOTA (07.06)- DZIEŃ 4, TYDZIEŃ 1(ogólnie: dzień 5, tydzień 9 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f1f8a37bf524ea0b438eb15eff11343.png Leki: Euthyrox 62,5, psikanie gardła Tymsalem Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, herbata żółta, napar imbirowy, wino wytrawne do obiadu, mnóstwo drinka na [...]

W piatek była trzymana dobrze w sobote tak w miare ale wieczorem po pracy doszła pizza, i dzis lipa troche ale najwazniejsze ze sie nie cofłem bo w lustrze bardziej sucho.Dzis juz wracam do wszystkiego jak ma byc, cardio nie robiłem bo po 16 h w pracy nie było czasu nawet tylko przyjsc zjesc i spac :-)

[...] daje 20/30 g gliceryny dziennie zeby wciagla troche wode spod skory. Cardio= 30 min rano po lekkim posilku potem trening i po treningu 40 minut.Tak w DT w DNT 40 minut rano wieczorem 40 minut z interwałami. Tak to będzie wygladalo teraz przez najblizsze na pewno 2 tyg pewnie jeszcze utne wegli zeby troche wody zeszlo dzis juz po wprowadzeniu [...]

[...] na wyciagu + linki bramy do boku glowy Prostowanie:20kgx15 25x12 30x10 Brama:30kgx13 30kgx12 35kgx8 Kolko kleczac 3x15 Cardio Rano po 2 jajkach 50 g owsianki 30 min cardio wieczorem po treningu 40 min cadio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8f089df287b437da5f6ce153821112c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c4b4b04856648a48cbaac09ecd11b7c.png 10:00 50 [...]

[...] micha styka: 800g piersi, 6 dużych jajek + warzywa - W sobotę też chcę zrobić fotki itd. przygotować się wmiarę dobrze do nich - VLCD ciągnął bym do piątku, gdzie w piątek wieczorem zjadłbym już wafle ryżowe z masłem orzech. W sobotę 30 min przed treningiem wypił 1-2 lampki wina wytrawnego, przyjął jedną porcję gliceryny, zrobił trening, fotki, [...]

Zauważyłem że na wyższych węglach sylwetka wieczorem trzyma już troche wody i jest mniej wyraźna a rano na czczo wody już nie ma i jest mega różnica. Jak jechałem na niskich węglach to obojetnie czy rano czy wieczór forma wyglądała tak samo, dlatego ostatnio mam rozkminy wieczorami czy przypadkiem nie stoje w miejscu z formą, ale chyba idzie do [...]

[...] tendencji – tendencja w szczycie insuliny nie byla znizkowa wiec dalam 1j. Humalogu na korekte Dzien z cyklu masakra, powaznie sie zastanawialam czy dalam lantusa wczoraj wieczorem ale chyba jednak dawalam czyli dzien WTF Sroda 25/06 6:00 85 1.5j. humalogu kawa awocado 6:57 122 1j. Humalogu 9:22 144 2j. Humalogu, 3j. Humulin [...]

[...] biec PLUS 4* 30 scyzoryki techniczne 3* max plank + chwila stabilizacji rozciaganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b960b19589e141afbf3bbb2fad6f3347.jpg poza tym caly dzien w ruchu, wieczorem padlam na pysk dodatkowe aktywnosci %-) maly remont noszenie wielkich blaszanych polek i wspornikow na 4 pietro, tak z 6 rundek %-) Pomiary bez szalu lekko [...]

[...] SUPLEMENTACJA Omega 3 x2 po posiłkach Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Bcaa przed aerobami Białko wieczorem DIETA Mój omlet po bieganiu z masłem orzechowym , owocami twarogiem i płatkami owsianymi :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b59460a2a114f19905fd9a740cd687d.jpg Posiłek nr [...]

ja o 8-9 godzinka aero potem poleze i sie poopalam z 3 h pozniej na silownie + aero a pozniej zaczynam czit day. pojem i ide skrobac sufit bo chate sobie remontuje a wieczorem czilaut przy dobrej misce:-D niedziele obzarstwo i opalanie przez dzien caly.rano mozliwe ze sie przejade z godzinke rowerem na rozruch lepsze trawienie i apetyt.