wieczorem

nie radzę tylko bić wieczorem bo mogą wystąpić lekkie problemy ze snem zwłaszcza na początku cyklu

[...] 3 x maksymalnej liczbie powt. Sobota - wolne! Niedziela - wolne! mam zbliżony plan tylko troche zmodyfikowany, bo nie dam rady tyle. a diete miałem wysoko węglowodanową i może dlatego tyle tłuszczu mi przsyrosło a waże się rano i wieczorem, przed schudnięciem ważyłem z rana ok. 58 a wieczorem ponad 61, a teraz z rana 53 a wieczorem 55 ledwo

U mnie jeszcze wieczorem o 18 szykuje sie meczyk w kosza, pewnie wpadne i troche popykam :d

1) obowiązkowa fotografia sylwetki (będzie wieczorem) 2) wiek 20 3) waga/wzrost 91/186 4) staż treningowy 1rok 6miesięcy z głową 5) cel cyklu masa około 7-8kg 6) stosowane już wcześniej suplementy było tego dużo obecnie Jabłczan ActivLab i Vasobolan. 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]

Myślę że wszytsko da radę zrobić, ale potrzebny jest czas napisz mi wieczorem na gg jak ćwiczysz jak możesz wtedy postaram sie odpowiedsieć

jak cos to Rzeszow dam Ci zreszta znac na gg dzis wieczorem albo jutro rano

zmiany w treningu : piątek : rano góra A , wieczorem aero 40-45 min sob : rano dół A niedziela : aero 45 min pon : rano góra B , wieczorem aero 40-45 min wt : rano dół B , wieczorem :aero 40-45,om śr: aero 45 min czw protokół ( 4 min tabata + 40 min aero) brak afteburningu po siłowym

Witam wszystkich Wertuje to forum od dłuższego czasu, postanowiłam założyć swój własny dziennik i prosić wszystkich życzliwych ( a widzę ,że takich tu nie brakuje) o rady i pomoc Jeżeli chodzi o mnie to sprawa przedstawia się tak: Mam 33lata waga 70kg wzrost 170cm biust 98cm pod biustem 87cm biodra 99cm pas 84 udo 55 cm [...]

[...] obciążenia, pomoże w ich regeneracji po treningu. Melisa Melisa także działa podobnie do mięty - dodatkowym efektem jest działanie uspokajające. Wywar z melisy wypity wieczorem pomoże w strawieniu kolacji i wieczornej porcji odżywki białkowej, a także ułatwi zaśnięcie. Długi i spokojny sen jest niezbędnym warunkiem do regeneracji organizmu [...]

40mg ed 1 rano 1 wieczorem. i obserwuj

[...] i tak nie jest potrzebny. Białko stosuj o razu po treningu a nie na noc - nie lepiej na noc zjesc 100 - 200 gram sera białego ? Dobrze działa i nie tracisz odzywki...a wieczorem jestes w domu więc nie ma problemu z normalnym posiłkiem (z tym serem). Jak zrobisz dobrą diete to dodasz trening - wystarczy 3 razy w tyg jakis FBW albo split jak [...]

[...] bcaa do codziennej suplementacji?? oczywiscie tylko okolotreningowo od jakis 3 moze 4 miesiecy wlaczylem bialko, które pije zawsze 2 razy dziennie rano do sniadania i wieczorem do oklacji i chcialbym poznac Wasze opinie,sugestie na temat wlaczenia bcaa? czy moze lepiej tylko do jakis cyklow z kreatyna,stackami itp. je wlaczyc a tak poza [...]

ja nie móiwe o całkowitej ropuście teraz kontrolujesz przecież to aha klatka odstaje widać i nogi szybko widać chyba CI idą do przodu ide na dziś tyle jutro wieczorem bede mógł pisać pozdr

[...] siłce jesz i idziesz spać .Dla tego mozesz po trenngu dać jedno jabłko jako źródło węgli jeszcze w szatni przed jazdą rowerem . tak zrobie 20.00 130g tuny 2 jajka(omlet) 1 pomodor 0,5l wody mineralnej kawa Kawa przed snem ? jak musze to zrezygnuje z kawy wieczorem , dziekuje jeszcze raz kolego i pozdrawiam _______________________________

Wieczorem odpuściłem sobie HIIT`a, bo jakoś zmęczony byłem po basenie i nie chciałem przesadzać ;P Juro normalnie lece z programem Lafay'a.

[...] lub galart z kurczakiem + pieczywo posiłek 4 ryż br. / makaron ziarn. + jogurt + kurczak/ryba + owoc posiłek 5 podobnie jak posiłek 2 posiłek 6 twaróg Bóle występowały rożnie, głównie przed południem lub po południu, wieczorem rzadziej. Czasem w trakcie posiłku a czasem np. dopiero po 2 godzinach. Białka w diecie wychodziło ok. 2g/kg.

Ok , a co z tym lekarzem? taki trening bedzie ok na 'wzrost i miesnie' , ze powiedzmy wieczorem biegam 30 minut , troche przerwy i zaczynam trening silowy ,a zaraz po nim ide spac. Biegam poniewaz jestem podczas redukcji.

http://img22.imageshack.us/i/10082010267.jpg/ to foto z wczoraj wieczorem nie wiem czy cos widac oprocz brzucha btw dzis w robocie bylem na obiedzie u klijenta i niestety poszlo ; troszke wina, ziemniak mlody xD troche salatki z kasza kuskus i salatka z marchewka kukurydza i czyms tam czy to zakluci ketoze? do tego bilans calego dnia z [...]

[...] coli) STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: TSE itp BUDŻET: 50? 100? jak mus to mus Chciałbym jakiś fatburner ale bez kofeiny, taki który nie pobudza (czasami robię treningi wieczorem a po TSE nie usnę długo...) Nie piłem nigdy kawy dlatego każda dawka kofeiny ma na mnie bardzo duże oddziaływanie (dlatego biorę TSE przed treningiem - mam [...]

wlasnie chodzi o to ,ze nie mam czasu na cala diete (bede staral sie jesc rano i wieczorem te same posilki) , czy dobrze bedzie jezeli wezme jedna miarke (65g) po sniadaniu , drugie 65 godz przed treningiem i 130g po treningu ? Do tego postaram sie ulozyc cala diete