Dzień 46/62 Trening Rano 40 min biegania Wieczorem http://img13.imageshack.us/img13/5373/phq7.jpg No udało się styrać%-) A - coś mi się dzisiaj z ciężarami pomieszało}:-( B1 - totalna niemoc klaty, walka z 14 B2 - ostatnia pilnowana żeby nie zarzucać ciałem D - udało mi się chyba załapać;-D Miska suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran [...]
Dzień 52/62 Trening Rano 35 min biegania - wszystko poniżej kolan ściągnięte, spięte i bolesne, pod koniec się rozruszało Wieczorem http://img11.imageshack.us/img11/6020/pkxi.jpg A - po obejrzeniu tego http://www.youtube.com/watch?v=g2tyOLvArw0 automatycznie dupą schodzę niżej, no i wiadomo, że ciężej się zrobiło:-} w sumie to dupa i nogi by [...]
Dzień 56/62 Lejjla miło mi i bardzo się cieszę};-) Trening Po południu http://img801.imageshack.us/img801/9164/hx2g.jpg A - przysiady przy pilnowaniu poniższego ruchu i przez to udało mi się wyeliminować latające do środka kolana, jedynie przy ostatnim powtórzeniu w serii trochę uciekały, ale do opanowania8-) [...]
Dzień 60/62 Coraz bliżej końca... Trening Rano 50 min biegania, w tym 5x 300m tempo Dziwne, bo jak biegłam rozgrzewkowo i wolniej to nie miałam mocy i ciężko mi było, a przy tempie to nagle moc się we mnie obudziła i super poszło/-)_ Najbardziej mnie cieszyło, że nie dyszałam jak parowóz i mogłam się skupić, żeby nogami jak najszybciej przebierać [...]
Dzień 13/177 ma39 };-) oo super wiedzieć, że komuś się przydało i zmotywowało8-) mam nadzieje, że przyniesie rezultaty jak się ten ból przetrzyma:-)) Nikogo jeszcze nie udało mi się zmolestować o ocenę filmików:'-( Trening Dodatki:HIM, HAM, Mawashi, rolowanie Rano Bieganie - 42min - 5x 300m tempo Ostatni odcinek już bez mocy... Wieczorem [...]
Dzień 47/177 Pomiary http://i62.tinypic.com/wv3fvt.jpg Hmm czyżby cudowna zamiana tłuszczu w mięśnie:)) Poczekam po okresie jak to będzie wyglądało Trening Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, stabilizacja Rano 32'51 biegania, w tym 2x 3x70m pod górkę i z górki, przerwa 1min i 1x150m - hmm oddechowo lepiej, siłowo ciężko, szybko [...]
[...] pobiegałam godzinkę, pobawiłam się potem piłką tenisową. Sobota - porządne rozciąganie i długa zabawa piłką tenisową. I nie pamiętam od kiedy dzień bez komputera\-) A wieczorem - bal sportowca:)) ze schabowego panierka łatwo schodziła, z jajek majonez dało się oskrobać, więc jedzenie było|-) Odebrałam medal za trójbieg z lata jeszcze, taki [...]
Dzień 102/177 DNT Trzeba było odpocząć/-) Miska Ehh i nie ma to jak wcześniej ułożona miska@-) Pierwszy raz ugotowałam flaki, mniam mniam. Włoszczyzna to marchewka, seler, pietruszka i ziemniaki z zupy. Kiełbasa myśliwska sucha to super kiełbasa eko - po gryzie myśliwskiej, jałowcowej i surowej wołowej8-) Nawet nie wiedziałam, że istnieje surowa [...]
Dzień 141/177 Mam wkładki, na razie to intensywny masaż stóp. Trening W dzień - pilates z Garfieldką};-) ale do prawdziwego pilatesu te zajęcia nijak się miały niestety Wieczorem Trening D Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne 1) MC 3x 10-12 R: 15x 40kg, 15x 45kg 1. 12x 50kg 2. 14x 50kg 3. 12x 50kg R: 15x 40kg, 15x 45kg 1. 12x 50kg [...]
Dzień 197 Rano 30' nauki skipów - czasami entuzjazm za bardzo mnie ponosi:)) a to jest ciężkie i w moim wykonaniu wyglądało tragicznie%-) w tym czasie więcej spaceru odpoczynkowego niż skipów... Skip A - no trochę brakowało mi do kąta prostego\-) Skip B - pewnie musiało to dziwnie wyglądać, też mało dynamiczne i niezbyt wysokie Skip C - a ten [...]
No to relacja z placu boju! misworld czuję trochę pupę i nawet mi ją trochę spompowało po treningu8-)8-)8-)};-) Uff to z taką pomocą podczas ćwiczeń lipy nie będzie%-) Jak dobrze przeczytać taki wpis przed kolacją:-} To jest: DT 150/250/70 DNT 150/200/70 Z miską bałam się kombinować, żeby się nie zepsuć i potem nie ciąć, bo opcja bogatej miski [...]
Dzień 13 DNT Cały dzień w lesie łażąc po górkach - czułam tyłek po wczoraj%-) Miska suple: 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 150/200/70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ff0fb4f525f4e6ab0c27be7a56d7d73.png Dzień 14 Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8fd1220ec7e41e89bc2201b21edb13d.JPG Rano Bieganie - 57' ok. [...]
Dzień 28 Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9be9b7349df4487a7e6197689d4165f.JPG @-| Rano Bieganie - 1h - w tym krótkie sprinty i poprawa ich techniki - fajnie się biegło, jak po takim czasie nie biegania. W trakcie sprinty, bo to chyba coś o mnie:)) -->uśpione giganty Myślę, że jak one się obudzą, a niedługo się obudzą to czeka mnie chyba [...]
Rano - marsz 35 min Wieczorem - bieganie - 3x1km - 4' - 4'15" - tak jeszcze na luzie, jakoś nie mogłam maksa wygenerować i biegłam dość asekuracyjnie, ale i tak Kapral został daaaleko w tyle:-P Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/7/16/5452e2ecf4174813bc82e016ec587ac5.jpg [...]
[...] Nie wpisuję treningu, bo fizjo jak mnie rozluźni to potem jakaś masakra jest %-) obciążenia żałosne plus nie dokończyłam bo siłkę zamykali. Także mocno do d.....#-P Rano i wieczorem po 20 min marszu. Miska Nie ułożyłam za wczasu ;-) Suple: omega 3, vit treca BWT 165/200/65 /SFD/Images/2015/8/6/18327bb1d9e7451ca7d090dc4af2bccf.jpg [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
