wieczorem

ja kiedyś w szatni w robocie bo zapomniałem zrobić wieczorem to zabrałem do roboty,ale to chyba normalne miejsce%-)

A moze bez bro się obwodzie, zobaczę jak sytuacja się będzie przedstawiać wieczorem

i jak tam nowe cukierki Pitt, poszły już ? %-) Dopiero dziś wieczorem odbieram. Poza tym czekam narazie na wyniki ft3, bo od tego zależy, czy zaczne w ogole ;-)

Heh, nie wiem za co, ale dobra, chooj z tym, dzięki ;-) To co, skype wieczorem ? };-)

Hehe, rasta to sobie wieczorem zrobie w płucach ;-) A tymczasem idę zara walczyć na siłjkę, będzie rzeź, bo przedtreningówke walnąłem pierwszy raz od kilku tyg, a i po ładowaniu jestem. PĄĄĄĄĄĄĄĄĄĄĄĄPAAAAAAAAAAA

"300" w klimacie jak cz.1, oglądne sobie wieczorem. ciekawie wygląda

cos sie wymysli wieczorem jak wroce z silki. dzis poniedziałkowy pakiet;-)

ja mam dylemat skoczyc teraz na siłke czy wieczorem,ale chyba wieczore pojade

naćpaj się efką w takim razie. weź 5 tabsów jeszcze wieczorem i bądź elektryczny

ja też pójdę bary zrobię, ale wieczorem

jak ręką odjął zmęczenie, chociaż wczoraj wieczorem niepokój mnie dopadł , więc przesadziłem

Jakiego szejka sobie moge zrobic wieczorem zeby rano go moc wypic? tzn. z czego moge sobie zrobic szejka ? Bo nie mam czasu jesc sniadania i juz kilka miesiecy nie jem sniadania a jak i tak budzik nastawie to i tak nie wstane wczesniej, wiec z czego mam zrobi szejka zeby rano go sobie wypic na spokojnie ? Platki owsiane,mleko lub jogurt naturalny [...]

Pierwszy napewno odpada bo nie dam rady cwiczyc z rana i wieczorem a ten drugi 6 razy w tyg to troche duzo . Najbardziej pasowal by mi ten 2 plan tylko nie mam suwnicy,poreczow i drazka i tak chcialbym 4 max 5 razy w tygodniu. Masz jakis pomysl ? Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-12-07 14:40:28

To zmienie sobie. Wieczorem chyba wypilem za duzo wody i zjadlem troche bo rano weszlem na wage 88.5 a 2 dni temu 87 az sie zdenerwowalem ale to przez wode.

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 1 Dzień 3 Trening B 1A. Hip thrust na jednej nodze (noga na podwyższeniu) 3x 10-20 10/10/12 1B. Inverted rows na linie 3x 8-12 8/8/8 2A. Wykroki chodzone z talerzem 3x10 5kg/10kg/15kg 2B. Wyciskanie żołnierskie 3x 6-8 6x20kg/6x23kg/6x24kg 3. Prostowanie tułowia na [...]

Wieczorem jako dodatkowy ruch wpadł 3h trening z SW i takie oto zabawy 8-)8-)8-)

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 2 Dzień 4 Core i plyo 3 obwody core /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9171b9f64d1d4888b8515ff1da92d9cd.PNG Plyo 3 obwody 20x przysiad z wyskokiem pompka wykroki z wyskokiem burpee popki thrusters z piłką lekarską brzuszki z piłką lekarsą Russian Twist z piłką lekarską [...]

Wieczorem jeszcze "trójkąty i kwadraty" - Lady M pewnie wie o co kaman. Wiem, i bardzo się cieszę, że się podobają 8-)

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 4 Dzień 3 Trening B 1A. Hip thrust na jednej nodze (noga na podwyższeniu) 3x 10-20 15/15/15 20/15/10 15/15/10 10/10/12 1B. Inverted rows na linie 3x 8-12 10/8/8 8/10/10 10/8/8 8/8/8 2A. Wykroki chodzone z talerzem 3x10 10kg/10kg/15kg 10kg/10kg/15kg wykroki w miejscu [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 5 Dzień 3 Trening B 1A. Hip thrust na jednej nodze (noga na podwyższeniu) 3x 10-20 15/15/15 15/15/15 20/15/10 15/15/10 10/10/12 1B. Inverted rows na linie 3x 8-12 12/12/12* 10/8/8 8/10/10 10/8/8 8/8/8 2A. Wykroki chodzone z talerzem 3x10 10kg/15kg/20kg 10kg/10kg/15kg [...]