Miska na dziś, wypiska z treningu będzie wieczorem. Burpee challenge day 2 (do zrobienia wieczorem też) Do miski dochodzi Omega-3 1000mg. Zastanawiam się kiedy mi obwody przestaną spadać przy takiej kaloryczności
Dziś strasznie „dynamiczny” dzień – uczelnia, trening, po treningu zająłem się zarabianiem pieniędzy i zeszło do wieczora, wieczorem z kolei musiałem jechać po dziewczynę do laboratorium - myślę, że nikt nie chciałby sam siedzieć w nocy w zakładzie medycyny sądowej obok prosektorium. Wreszcie pamiętałem o zakupie [...]
biore creatyne i glutamine z bcaa w dni nie treningowe rano i wieczorem a w treningowe przed i po silni jest ok czy hoojnia??a do tego chinskie serduszka powiem ze dzialaja hehe ale powiedz ktos czy dobrze biore suple?
[...] szynkę, to co nazywa się ,,wędliną drobiową" to się składa głównie z tłuszczu i wody). - serek homogenizowany - oprócz walorów makowych do diety nie wnosi za wiele. Brakuje też oliwy z oliwek, cennego brązowego ryżu, kaszy,jajek, twarogu. Nabiał ograniczaj do 1 porcji. Mi np najlepiej pasuje wieczorem. Tyle ode mnie. Życzę powodzenia.;)
Siema wszystkim w Tłusty Czwartek Dziś zajmiemy sie swym żarciem Na początek pączki z lukrem Jak kto woli z pudrem cukrem Ciastka, wafle i fawory Trzustka nie ma dzisiaj fory Zaczynamy od śniadania Tu najlepsze pączki z rana Popołudniu i wieczorem Ja na slodkie wciąż z ozorem My kalorii nie liczymy Ładowanie znów robimy xD
ja tak mam czasami wieczorem, ale to normalne, ze po posiłkach moze go "wywalić" :) jak masz tak caly czas to moze taka budowa? bo rzeczywiscie jakos specjalnie fat'u nie masz. masz w diecie odpowiednią ilość błonnika>?
[...] stevia, ale powiedzmy ze takie wypieki ujda ale nie jako skladnik staly 5. czy konieczne jest przestrzeganie zasad, że węglowodany okołotreningowo? Na trening chodzę od 19 wieczorem tak więc potem koło 21 mam jeść węglowodany? niekonieczne dieta powinna byc zrownowazona ale nie musisz dbac by zmiescic sie w 2,3...10 posilkach, nie musisz [...]
[...] to 300 metki z razaka i 10 strzalow susty z tiger malaj czy nie jest za puzno na odblok po takim czasie i czy wogule jest sens sie odblokowywac po takim czasie a tagrze chcialbym sie dowiedziec czym sie odblokowac bo mam clomid kumpel powiedzial mi ze po dwie tabletki mam brac rano i wieczorem bardzo prosilbym o szybka odpowiedz z gury dzieki
Wiek: 17/18 Waga: 55 kg Wzrost: 171,5cm Z dietą to jest proble... jajak(rano) i tuńczyk(wieczorem), wystrzegam się słodyczy... Na tym polega moja dieta :/
[...] kawa tym razem wyszlo mi blizej wartosci. Byl to dzien bez treningowy ale zrobilam cwiczenia polecane przez Ize na roziacniecie, bede sie starac robic je codziennie wieczorem, bardzo latwe i tylko pare minut zajmuja.cwiczylam tez przysiady,latwo nie jest ale zauwazylam ze jak za barzo tylka do tylu nie wychylam to latwiej mi sie [...]
Witam :) Zacznę od tego, że już sporo czytałem ale chcę się w końcu poradzić was. Ćwicze 3-4 razy w tygodniu. 3 razy w tyg aeroby . najpierw na rowerku 100 wat przez minute, podnoszę do 125 - minuta później do 150 i tak dalej do 225 i później spada to do 100 i od nowa ;) Robię to do 30 min. Trening ? Taka rozpiska która jest na siłownii. Głownie [...]
[...] całą tą diete ma w dupie więc idzie ze znajomymi na pizze lub do babci na obiad, ładuje węgle, które organizm od razu magazynuje w postaci tłuszczu. Jaś patrzy w niedziele wieczorem w lustro, widzi tłuszczyk i od poniedziałku zaczyna dietę. WW - owsiane, kasza, makarony, ryże, ewentualnie razowiec. Jako ostatni posiłek jedz półtłusty, jest [...]
mi wczoraj mama kupiła witamina b-compositium czy jakoś tak . Tak się składa, że w tym samym czasie wyszedł artykuł Pana Sławka. Dzisiaj zamierzam go dogłębnie przeczytać i przemyśleć wieczorem pewne sprawy .
Tak tylko dla przypomnienia, zielonych warzyw (np. brokuły czy szpinak) nie wliczaj Ja też planuję wieczorem, potem rano odpalam kompa, zaglądam co na śniadanie, co spakować do pracy i heja
[...] dupskiem musze w koncu Cie odwiedzic w Twoim dzienniku, Shrimp i Martasi rowniez. Chyba jestesmy w podobnym wieku Jutro ide na silownie na rowerek a w piatek na pilates, nie moge sie go doczekac. Zaraz zabieram sie za ukladanie dietki na jutro. Mam juz system i to co ukladam wieczorem pod zapasy w lodowce, rano przyklejam na lodowke i jade
Witam serdecznie, dziękuję za odpowiedzi. Co do treningu, to FBW jakoś mi "nie podchodzi" z powodu, no nie wiem jakiego tak ostatecznie. 3 dni to zdecydowanie za mało, wiem, że dam radę więcej bez ryzyka przetrenowania. Wieczorem postaram się ułożyć inny plan, z ćwiczeniami i sugestiami kolegi Patryk23si i zobaczymy co z tego wyjdzie. [...]
[...] nie ma problemu. Wszystko przyrządzam sobie w pokoju W pn rano zjadłem pół worka ryżu i przez całą podróż nic więcej węgli nie jadłem, wczoraj cały dzień bez węgli i wieczorem trening na całe ciało, po treningu zacząłem się ładować węglami. Do samolotu bez żadnego problemu wniosłem piersi z kurczaka i jajka, więc jedzenie miałem. Miałem [...]
niespodzianka zawsze fajna sprawa :D dziś późnym wieczorem albo jutro wrzucę wpiskę z dzisiejszego treningu bo jestem wykończony i muszę się przespać :) ale trening był megaaaa !!! :) Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2011-03-02 18:19:04
martasi - co ja tutaj robię? ;)
