wieczorem

Wróciłem nareszcie na swoje miejsce. Zmęczony po jeździe samochodem. Pójdę wieczorem na marszobieg na 7km trasie. Jednak mam bardzo dużo tłuszczu do spalenia! Na dodatek mam go jakby więcej niż na zawodach! Tutaj są filmiki z Żelistrzewa - weterani są też i ich porównania oraz układy dowolne: [...]

[...] i liczba powtórzeń rosła z seriami 2. Wyciskanie sztangi z klatki 48kg/3x5p 3. Wznos ramion w bok w opadzie tułowia 20kg/5x10p 4. Biceps sztangielkami stojąc 5x5p Triceps drążek prosty na wyciągu po 10p Będzie jeszcze trasa 7km wieczorem. Dieta zbliżona do ketogenicznej (10 jaj, 25dkg twarogu, pierś z indyka lub kury, cebula i czosnek).

Rano: przysiady ze sztangą na barkach 48/58kgx10p 68kg/3x6p od dawna nie robiłem przysiadów i było ciężko wznosy nóg od poziomu w górę (nie 2TB) na drabinkach 3x20p skłony na krześle 2x20p Potem trasa 7km. Planuję jeszcze: wznos ramion w bok stojąc oraz podc. wyciągu wzdłuż tułowia stojąc. Wieczorem trasa 7km.

[...] barków po 8p 2. Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej x10p Podc. chwyt neutralny po 5p Potem marsz 7km. Planuję przód i tył barków oraz biceps z tricepsem a także wieczorem trasa 7km. (Wczorajsze plany wykonane w całości). http://www.youtube.com/watch?v=HxA7VtLrUwM&list=PLTg31wYv1QIMhzh2YOxwtFbqwXTw5Oxyx Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

Z wczorajszych planów popołudniowych zrealizowałem jedynie marsz 7km. (Wcześniej kopałem trochę w ogródku.) Został tydzień do Mistrzostw Śląska i nadszedł czas na narzekania (na brak chęci, spadek szybkości w marszu itd.). Dzisiaj rano: przysiad tylny 48/58kgx10p 68kgx6p 73kg/3x4p wznos nóg w zwisie na drabince 3x20p trochę rozciągania do [...]

[...] 48/58kgx10p 68x8p 73kg/4x5p Podc. szerszym nachwytem do tyłu głowy +5kg po 8p 2. Wyciskanie sztangielek na skośnej 20kg/5x10p Podc. chwyt neutralny na szerokość barków 6p +5kg/4x5p i koniec. Teraz pójdę na trasę 7km i spróbuję trochę potruchtać w interwałach 100m. Wczoraj wieczorem padało i nie maszerowałem (a zawody już w tą niedzielę!)

Fotki, muszą być. Muszę przyznać że forma niezła. Przyjedź i zrób fotki. Będąc zawodnikiem nie jestem w stanie tego zrobić sam. Z pewnością będą fotki z zawodów zrobione przez portale kulturystyczne. Po zawodach będę je przeszukiwał i być może znajdę foto z moim udziałem. Wczoraj w dwóch sesjach zrobiłem: Arnoldki 5x10p wyciskanie sztangi stojąc [...]

tak, 5 jaj, puszka makreli w pomidorach i torcik z muffinki był :-) pozniej micha czysta :-) wieczorem tialorid + furosemid, porcja potasu i 1g magnezu :-) to na dzisiaj :P Na jutro przewiduję 4kg mniej i szczanie non stop w nocy :P

Ojan-bez wzgledu na wynik-i tak jesteś zawodnikiem klasy europejskiej... masti - lubię Cię coraz bardziej };-) Wczoraj rano: wyciskanie sztangi na ławce poziomej/ podc. na drążku do tyłu głowy wyciskanie sztangi na skośnej/ podc. na drążku nachwytem (broda nad drążek potem marsz 7km (kilka truchtów po 100m). Po południu: biceps drążkiem prostym [...]

no juz kawe robie :D i pozniej klate pykne, aero dzis odpuszcze jutro za to mam dnt to dlugie aero wieczorem poleci

u mnie 83 :) tyle samo co wieczorem. Hehe

wczoraj mi bydle powiedziało przed 8 że przecież oni mają otwarte od 7 a towar juz zszedł,to dzisiaj poszedłem o 7 to w ch**a przygrali.Ale po południe lecz wieczorem juz na pewno nie będzie idziemy w 3 osoby,bedzie druga zmiana zrobię powtórkę tylko na 3 wózki

Ta, prawie nie ma tłuszczu, poporcjuje wieczorem i wrzucę do zamrażarki

no i wesołych dla Was i rodzinek :) gonic jaja opryskać :-D !! i dla kobiet pisanki wieczorem malować %-) dziękii Rafale :-D dopije kawke i trzeba bedzie leciec na ogrod drewna narabac :) lubie takie soboty mam nadzieje ze nie poniesie nic dzisiaj tylko

mnie zgaga łapie ale jak na złość zawsze wieczorem jak sie kłade spać Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2014-04-19 10:18:35

wieczorem to ranigast normalnei musi wjechac he

sprawy sluzbowe wieczorem idziesz omowic :-D dobrac nawozy do ogorkow %-)

jak bedziesz wieczorem to pusc esa to wbije...

trening zrobiony idę chyba spać wieczorem szocik susty a npp odkładam po wbiciu 19amp, problem z orgazmem zbyt mocno blokuje wróce jak będę miał cabaser

ja wieczorem uderze w ass . narazie kawa i objesc sie jeszcze troche :)