wieczorem

Weekend za mną. Tym razem spędzony na zajęciach w szkole, więc jedynie PRF trzymałem. Dzisiaj już 80 Push-ups i 180 Flutter Kick z samego rana. Teraz trochę się ogarnę i do pracy, więc na treningu w boxie mnie dziś nie będzie. Zrobię sobie jakiś trening wieczorem w pracy :-)

[...] biust: 92cm (bz) talia: 68 cm (+1) biodra: 91cm (-1) udo: 54cm (bz) kolano: 37,5 (+0,5) łydka: 31,5 "biceps" : p. 29cm, l.28cm waga: 60,5* (+1kg) i w stosunku do wagi z 4.11.2013r. o 0,2 więcej MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6fdb058edf48ef8269edb7be5cd08a.png Ruda, wieczorem będę działać :-) Zmieniony przez - chloe w dniu 2013-12-09 06:30:48

Ankiete wypelnie wieczorem bo zaraz musze wychodzic z chaty Wiem ze powinnienem poswiecic im osobny dzien ale niestety nie mam mozliwosci czasowych aby trenowac 4x w tyg wiec musze je łaczyć z inna partia.

[...] okno żywienia ? Nie dałbym rady wcisnąć w siebie za dużo. Coś podpowiesz ? jest kilka opcji potraktować to jako 2dniowy cheat day możesz w dni kiedy będziesz spożywał wieczorem więcej - do tego momentu nic nie jeść - w końcu to if możesz ograniczyć ilość ww do tego czasu,bo o nie głownie bym sie martwił jeśli już a jeśli alko to bez [...]

Dzień 70,71 podsumowanie Dieta nie była trzymana.. nie miałem prądu od niedzielnego poranka, całe zakupy wylądowały w koszu, odżywianie się na mieście. Dzisiaj mam prowizorkę, jutro ma ktoś wymienić styki które się przepaliły i wracam do tego co trzymałem. Jestem mega zły ale sytuacja mocno losowa... Jutro wieczorem pomiar BF.

[...] wytrzymalosci w koncowce kazdego setu, i tak mi najbardziej pasuje. Ten tydzien jest drugim bardzo intensywnym, bedzie jeszcze jeden taki, po czym akuratnie w tygodniu swiatecznym przypadnie reset - wszystkie obciazenia -30%. Plan jest, trzeba wracac do pracy, wieczorem masaz i sauna. Ja jednak juz sie nie moge doczekac jutrzejszego biegania.. ;)

DT: 4 rano, 4 po treningu DNT: 2 rano, 2 wieczorem

06.12 (piątek) DNT Trochę za wcześnie się ucieszyłam, bo w czwartek wieczorem znów się źle poczułam, spałam dłuuugo w piątek i rzuciło mi się na żołądek, rewolucje cały dzień @-) To dziwne, ale apetyt w miarę miałam, mimo że po jedzeniu bolał mnie brzuch i leciałam do wc. Micha oparta na owocach i zupie. [...]

DZIEŃ 29 Musze w tym tyg troche przestawić kolejność treningów bo w środe gram w kosza rozgrywki międzywydziałowe i muszę być na ile to możliwe wypoczęty bo mamy szanse wygrać jeśli nie dam dupy :D Dlatego dziś poleciały łapki rano z kolegą jutro bedzie wolne i w środe to granie. Super dziś się ćwiczyło, daliśmy troche nowych bodźców lekkie dropy [...]

Tydzień 6,dzień36-Dt (trening wieczorem) Micha na dzis warzywa:pomidory,ogórek,papryka,pieczarki,cebula napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/799a20e2b8a84c3c87b0d36ed7a02e28.JPG Trening 1.Wykroki chodzone bocianie ccx15/x15/12 ccx15/x10+5/8+7 ccx15/cc10+5/cc 5+5+5 3kgx15/2kgx15/2kgx15 2.Przysiad z wyskokiem ccx15/15/10+5 ccx15/15/10+5 [...]

No idz idz :-)) Ja dzis wieczorem nogi. Zrobie sobie drop sety :-))

Mocniejszy cykl to nie ten dział %-) Nie wiem jaką widzisz przeszkodzę w trzymaniu szamy w szkole - chyba, że zwykłe lenistwo. Nie jest trudno dzień wcześniej wieczorem zrobić sobie pudełko porządnej szamy do szkoły ;-)

[...] wykonywać aby ulepszyć moją grę w kosza.Gram mniej więcej na poziomie swoich rówieśników .. od niektórych lepiej od niektórych gorzej ale ja chce grać na jeszcze wyższym poziomie . Proszę o jakieś porady. Trening mogę wykonywać w godzinach 4-6 rano lub 18-21 wieczorem która z opcji jest lepsza? Zmieniony przez - ichib3 w dniu 2013-12-09 18:22:26

Wczoraj dzień wolny. Dzisiaj rano kilka serii na brzuch a przed południem 7km marszu (wietrznie, mokro i pędzące samochody robiące duże podmuchy - musiałem przytrzymywać czapkę). Wieczorem pokręcę na rowerku przed TV - koniec z marszami! Trening: 1.Przysiady 48/58kgx12p 68/78kgx10p 88kg/3x6p 2. Wyciskanie zza karku stojąc 8kgx20p 18kgx15p [...]

[...] to biegowi na bieżni 8km/h (taka subiektywna ocena zmęczenia w trakcie) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f77b11dc939433386ec7dc8ff8248c5.PNG Dodatkowo: Trec Dietary Fibre, wapń, omega 3, drożdże piwne, castagnus, ZMA, zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-12-09 22:03:35

Waga wczoraj wieczorem 78,9 dzisiaj o 15.00 76,3 więc przytyłem BF zostaje na poziomie 10.9% więc jest spoko, a jeżeli chodzi o skill, to przez tą wagę ciężej mi levery robić, jutro robie trening w domu więc napisze:)

[...] juz dlugo ponad 3 lata stosowalem wiele supli i nigdy nic mi nie bylo. obecnie stosuje WHEY MASS BULIDER i NaNox9 hardckore z musceltecha . bole miewam tylko lekkie z rana i wieczorem w gornej czesci bczucha i z lewej strony. i mam pytanie czy jak wezme oslonke to moge dalej to stosowac czy przestac na jakis czas?? z gory dziekuje za rady:)

[...] chwile ktoś przechodził, pytał, przeszkadzał @-) nie jestem zadowolona, bo nie byłam maksymalnie skupiona i mimo, że walka była to pozostał niedosyt nigdy więcej treningów wieczorem ;-) miska czysta, liczona BWT 100/200/50 http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-12-09 ostarczono 1638 kcal b: 99 g (24%) ww: 199 g (48%) tł: 50 g (27%) [...]

No panowie, w Meksyku by Was powiesili ;) Przeciez powszechnie wiadomo, ze Avocado sluzy do jednego swietego celu - do przyrzadzania najlepszego dipu na swiecie - Guacamole :) Potrzeba nam: awokado 1 cebula 1 maly pomidor 1 papryczka chilli zabek czosnku sok z połowy limonki pol peczka natki pietruszki sol mielona kolendra kminek - od biedy, bo [...]

az tak zle to nie jest skint %-) małe, białe, plastikowe opakowanie, może źle sie wyraziłem, że fiolka %-) tylko w necie nie moge znalezc takiego opakowania, wszystko w blistrach wieczorem wstawie foto, bo teraz poza domem i mam na 2 zmiane w robocie, takze po 22 godz. wstawie foto Zmieniony przez - HixeR w dniu 2013-12-10 10:11:13