wieczorem

[...] i tak jest dobrze. Jednak czasem zdarzy mi się zawalony dzień i wtedy śpię 6h po treningu. I pytanie czy mogę te 2h nadrobić po prostu następnego dnia, dospać po szkole lub wieczorem? Czy wyjdzie na to samo czy jednak i tak brak snu w dzień po treningu odbije się na przyrostach i regeneracji? Czytalem kiedys taka teorie ze jest cos takiego jak [...]

[...] się nie chce. Od wielu dni nie przespałam porządnie ani jednej nocy. Trening planowałam w piątek ale nie dałam rady. Nie poszło ani w sobotę ani w niedzielę. Dopiero dzisiaj wieczorem sie zmobilizowałam i nie żałuję bo czuję się o niebo lepiej niż rano. Miski straszne ale nie miałam ochoty ani gotować ani jeść. [...]

[...] + warzywa Dzisiaj ładna i smaczna szama na ktora pozawalam sobie okazjonalnie:) http://imageshack.us/scaled/landing/811/51g9.jpg http://imageshack.us/scaled/landing/42/slqa.jpg Suplementacja: Standardowo leciało 7 kaps Hyperfusion dziennie 3 rano 4 wieczor Hyperfusion 3 kaps. rano i 4 wieczorem Supermass porcja poszla jak zawsze po 2 posilku

jednak dodanie do posilku przed trneingiem MCT nie zmienialo utylizacji glikogenu przez miesnie Wiec to tłumaczy dlatego bez problemu juz we wtorek (po drugim treningu depletion) wieczorem jestem w ketozie :-)

Powrót 02.12.203: 2 tyg przerwy. Waga: 73,6kg + 1,2kg wliczająć 2 treningi z aero Pas: 78 +2cm Cel: Wrócić do formy 72,2kg, 76 pas mniej-więcej nie wracam do poprzedniego Bf za ciężko go utrzymać. Czas: daję sobie 1,5 tyg na powrót do formy. Zszedłem na 2,5k kcal żeby zrzucić to co przyszło po 2 tyg bez diety i 2 dniach picia. Mam nadzieję, że [...]

[...] i tak jest dobrze. Jednak czasem zdarzy mi się zawalony dzień i wtedy śpię 6h po treningu. I pytanie czy mogę te 2h nadrobić po prostu następnego dnia, dospać po szkole lub wieczorem? Czy wyjdzie na to samo czy jednak i tak brak snu w dzień po treningu odbije się na przyrostach i regeneracji? oczywiście, że możesz dospać następnego dnia czy to w [...]

wczoraj wieczorem standardowo zrobilem klatke z bicepsami wyciskanie sztangi na lawce poziomej wyciskanie hantli na lawce skosnej rozpietki z hantlami na skosie rozpietki buterfly 21 z hantlami uginanie ze sztanga lamana uginanie z hantlami sposobem mlotkowym

robie teraz rano interwaly wieczorem 45 min biegu czy moge wieczotny bieg zastapic interwalami?

[...] odzywać %-). Dzień 27 VLCD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/561e80a20e2141e385674ec845bd806f.png Dzień 28 VLCD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49f29ea1527444a48e2a55a1e3757057.png Dzień 29 wieczorem, 30, 31, 32 ładowanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2571a280a5854fff96f185e9ae7cb174.png Generalnie miałem niepohamowany apetyt, to jest wypiska z jednego dnia. Inne dni [...]

drugie lepsze ;-) dałem połowę zalecanej dawki soli i jest ok,może tez dlatego ze schab był "chudszy" z tego 1 jedną część dodatkowo uparzyłem,super wyszło.Dam dzisiaj wieczorem zdjęcia z 2 metody:-))

[...] pomaga również uzupełnić dietę w witaminy i składniki mineralne. Zalecane dawkowanie Dorośli 1 tabletka dziennie,najlepiej rano,w czasie posiłku. Przyjmowanie tabletek wieczorem może powodować bezsenność. - Nie stosować jednocześnie z innymi preparatami witaminowo-mineralnymi. - Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu [...]

[...] dietę w witaminy i składniki mineralne. Zalecane dawkowanie Dorośli i młodzież po 15. roku życia 1-2 tabletki dziennie,najlepiej rano,w czasie posiłku. Przyjmowanie tabletek wieczorem może powodować bezsenność. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Preparat może być stosowany przez dłuższy okres czasu,należy jednak po [...]

Jutro bardzo ciężki dzień. 8 godzin w szkole, potem kursy z prawa jazdy, a na koniec korki z matmy. Planuję zrobić jutro wieczorem też zakupy, bo się wszystko kończy. Ozi banan do szejka, bo mi twaróg nie podchodzi xD

Niewiele masz ale ładujesz je wieczorem

no wiem takie miksy tez robie od czasu do czasu. Szczerze rano zjem platki owsiane z mlekiem i mnie przytyka nie nauczony jestem jesc rano a wiem ze to najwaznieszy posilek cvzasem sie mi uda zjesc jajecznice do tego czy itp. pozniejsze posilki mam ok tylko w pracy mam jeden posilek ktorego nie zawsze zdaze zjesc . Dlatego myslalem ze bede pil [...]

Ja ćwiczyłam w tamtym roku z rana i było fajnie 8-) ale mój facet twierdził że mu źle bo wieczorem to więcej człowiek zje i ma więcej siły }:-(

No ja siły mam zdecydowanie więcej wieczorem niż rano, bo rano jestem zamulona strasznie %-)

Hejka Ja robię siłkę różnie - rano, w południe, wieczorem. Najlepiej ćwiczy mi się rano na wolnym, bo nie ma presji czasu, ale więcej siły mam wieczorem. Po - dla mnie nie ma różnicy - jak idę na noc to i tak ledwo żyję.

[...] może, a potem noc :-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f0585de71fc474d8b2457e9b3c62da7.jpg DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ad1649cbdcc430db4aa423cf52fbcc8.PNG Dodatkowo: Trec Dietary Fibre, wapń, omega 3, drożdże piwne, castagnus, ZMA, zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-12-03 21:25:42

Witam Was! Jestem tu nowa, nieśmiało założyłam profil. Od lipca uczęszczam na siłownię (teraz niestety z przerwą, bo praca mnie wykańcza - od stycznia powrót). Dobra, ale może na początek krótko o mnie: Płeć : k Wiek : 24 Waga : 58 Wzrost : 170 Obwód talii : 65 Obwód bioder : 93 Obwód uda : 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% [...]