wieczorem

fotki jedzonka- lepiej nie wchodzić wieczorem:):):)

raczej ci nikt nie da gotowej diety tak o, sam musisz sobie zrobic diete, a ktoś ci tylko poprawi. pewnie biegaj po 3-4km rezultaty są :) i potem odpoczynek i rowerek diete trzymaj i nie jedz wieczorem (zwlaszcza weglowodanow!!) jedz to co ci mama gotuje, a do szkoly rób kanapki, nie kupuj slodyczy i napewno pomoże ;)

więc tak; w dzień treningowy; xtreme creatine rano -5g a po lub przed treningiem xtreme cell-tec 50g. w nietren. xtreme creatine rano -5g i wieczorem/w porze treningu- też 5g.

09-11-2009 rano rozbieganie 10"+ rozciąganie 09-11-2009 wieczorem krótki trening indywidualny z trenerem Kiersteinem. Rozgrzewka 25" 3x2 " tarcza chwila rozlóźnienia

[...] jadać w posiłki z ww, to będziesz nadkompensował glikogen. Ja kombinowałem dość długo i doszedłem do wniosku, że posiłek potreningowy najlepszy dla mnie to carbo+wpc 50/40 +mono i tak mi najlepiej idzie. Trenuję wieczorem więc w ostatnim już węgli nie jem. Z resztą ja mam ww tylko okołotreningowo. Ale jak mówię, mnie podlewa na większej ilości.

Badz dzielny. Pamietaj - rano w przysiadzie moc. W rdl 3/4 mocy. W dwupakiecie na zespol dwuglowych wyczucie miesni. Wieczorem totalne wyczucie glowy ktora atakujesz. Total plastyka. Daj im popalic. Na nastepny mikrcoykl rozszerzymy atak na dol ciala i bedziesz robil hammstringi - wszystkie cztery glowy + posladki. Po analizie fotek doszedlem do [...]

ja zonce ktora wstaje wczesniej ode mnie przygotowuje porcje wieczorem i spokojnie czeka na kosnupmcje poranna :D

za mało białka, poza tym wieczorem unika się węglowodanow, a płatki to głównie ww.

A czy wiesz jak jest z dawkowaniem tego czegos? Ile porcja? Ile porcji dziennie? Czy np. przyjmowanie wieczorem nie spowoduje bezsennosci? Skutki uboczne? :)

[...] carb : z niedoborem kalorii 500 Bialko 2,2g/kg Tluszcz 2,4g/kg Weglowodany 0.7g/kg Na sniadanie jem wieksza ilosc weglowodanow, tak zeby je obciac zupelnie przy kolacji wieczorem trening stosuje cardio na biezni, szybko chodze przez 100 minut dziennie palac okolo 1000kcal do tego co dwa dni hantle lub pompki i drazek stosuje tez wyzej [...]

[...] sensu znajdź sposób na swój > organizm hehe choć w sumie już znalazłeś - 1 dzień pychotek, > tydzień harówy Nie dzien tylko jeden wieczor. W ten dzien co pojadlem wieczorem mialem 2h trening (domowy trening FBW + 45min orbitreka). I problemem jest, ze ja musze redukowac a nie zachowac status QUO. Co do wegli to jestem na low carbie i w [...]

ja w sobote byłem ostatni raz hehe i wieczorem pójdę...ale taki lżejszy zrobię

[...] 4. Ryż brązowy, duza porcja kurczaka (1 h po treningu) 5. Brokuł, troche kurczaka, marchewka , oliwa 6. 3 jajka, brokuł 7. Twaróg, oliwa, może marchewka Alyar Wracałem zazwyczaj co 2 tygodnie, ale teraz chyba zostaje do swiat. Nie chce mi sie wracac w niedziele wieczorem zapchanym pociagiem, a poza tym przepadlby mi trening w niedziele .

możesz spokojnie łaczyc dwa staki- xp en przed treningami a rano w nietren i xp a xp rano albo po treningu a w nietr. w porze trenin gu lub wieczorem

Panowie odpowiem na Wasze pytanie późnym wieczorem, bo przez ostatnie dwa dni miałem urwanie głowy, a teraz biegiem na trening skatować plecy

heh dzis tak 'wyszlo' ze 8 żywców w pracy wypilem :) z supli , witaminy wieczorem wezme iskial echinacee immubiotic i glucetyl

Siedem blachy tego golfa z rana pojade wieczorem na miasto i wytne dziada Ja lece roz*******ic moje zebra

niekoniecznie musisz na czczo, ale bierz jak Ci wygodnie daxro mysle, ze ew. uzasadnbienie znaleźć moze rano i po treningu a glutamine raczej tylko okołotreningowo; przed i po -10g. na porcję ew. inne pory to rano i wieczorem mix z kreatyna i zaoszczędzi czas.

ja nie wiem... jak trening mam wieczorem to mi nie idzie... jestem juz zmeczona po calym dniu... albo to dzis tak tylko... zobaczymy za tydzien

rozumiem, przyzwyczajenie, w sumie pewnie wolalabym tez w dzien ale nawet jak teraz moge, to nie potrafie sie skupic jak dzieciarnia lata. I idzie trening wieczorem, ale fakt ze jak jest juz kolo 22 to czlowiekowi sie odechciewa