wieczorem

DZIEŃ 9 24.01.2012 62 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/206e23180fc14e02b664a1c1265f53dc.png - śniadanie jajko z owsem - ciasto fasolowe - kluchy z indykiem i szpinakiem - białeczko, banan - jajko z ryżem Warzywa: marchewka, końcówka szpinaku, kapary Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, woda Trening 1. [...]

[...] w oknie nawet powiem wam ze nabity sie czuje.Dzis zacznę o 15 i postaram się do 23 zjesc wszystko mysle ze wczoraj mialem zalamie psychiczne jakiejs.Dzis nogi w treningu wieczorem wypiska zaraz zaczynam szamke. Zrobie myk w DNT 4400 kcal w DT 4700/800 i bede sie ratowal troche cukrami prostymi mysle ze bedzie dobrze Zmieniony przez - Cien w [...]

Dziekować napewno dostosuję się do rad. Foty dam wieczorem teraz niemam takiej możliwości. I niestety nie ogarniam jeszcze tych skrótów DNT i FBW naprawde nie wiem o co chodzi.

[...] zadnych efektow nie bylo nikt by tego nie bral nie sadzisz ? Ale jak po 12 tabsow czyli razem 24 na dzien ?! bo tak to napisales, że z tego tak wynika. Ja mam zamiar po 12 dziennie tak jak proponuja. Waze 75 kg wydaje mi sie, ze wystarczy te 12. Chce brac rano 4 amino + 4 tabsy xpanda, po treningu 4 amino i 4 xpanda, wieczorem przed snem 4 amino.

Dzisiejsza micha. Kolacja się zmieniła, brakło chleba razowego i byłem zmuszony zjeść zytni jasny,( bo nic innego nie znalazłem )a także twarogu. Kalorie utrzymały się na poziomie 3000. Też macie tak ze obwod pasa miedzy porankiem a wieczorem różni się o około 3-4cm? Zmieniony przez - iw5sp w dniu 2012-05-13 22:30:27

wieczorem oki?? gg 1892497 Pozdrawiam wszystkich

wstałem po krótkiej drzemce a tu nic sie nie zmieniło....to chyba dlatego ze drzemka było krótka.......zbieram sie powoli na silownie....może wieczorem cos sie zmieni --==Pozdrawiam==--

Gokuson, webmajstrze, jak będziesz miał trochę czasa to wpadnij na #sfd (najlepiej późnym wieczorem ) - musimy cos na temat strony obmyślić. Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - instrukcja jak wejść: http://www.area51.pl/irc/ Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ Lame_Hunters.sq

K**? MaTEO robi RFD (rowerowe forum dyskusyjne). Tamten gosciu zlozyl do MaTEO wyniki. Punkt dwudziesta wieczorem. No i rfd ma byc. ~~~ Członek Mafii SFD ~~~ ...:: No pain!! No pain!! ::...

zobaczymy co inni na to, powiadomiłem też Sebarta i Knesusa, może spotkanko wieczorem na #sfd? , np o 22.30 ?? Pozdrawiam wszystkich

he - jestem spokojny o wlasnie takie relacje sam popijam z uwielbieniem wieczorem 80g proszku ;-) a slyszelem juz bardzo duzo bardzo pozytwynych reakcji nic tylko kupowac kolejne worki :-)

Wczoraj rano, po 1 posiłku Push: 1. Sztanga skos 5x 12-8 2. Seria łączona- rozpiętki + przenoszenie 4x 12+12 3. Seria łączona- wyciskanie hantli nad głowę+ unoszenie na boki 4x 10+20 4. Wyciskanie francuskie 4x 12 5. Pompki diamentowe 3x max Bardzo fajna pompa, ogólnie dobry trening pomimo braku stymulantów przed. Dziś rano nogi: 1. Zakroki z [...]

[...] stad ciorac klawirę, zanim mi się dzieciak z kobietą obudzą to będzie zrobione, załatwione, a jeszcze po drodze jej wezmę jakieś pączki to i mąż bd dobry ze mnie :) Wczoraj wieczorem kolacja i kino, w restauracji 230g stek z polędwicy z grilla, warzywka z grilla i oczywiście PEPSI MAX :D W kinie chrupane wafle wieloziarniste 100g, oraz w [...]

Boguc wczoraj wieczorem odpisalem na @

kurde cos dzis jakis dziwny dzien glodny jestem o dziwo a neidawno jadlem juz dzis 2* zaraz 3 a miedzy czasie banana musze o***ac i jakos dziwnie na sranie mnie wzielo az sie boje co bedzie wieczorem po porcji XS'a ...

powiem ci boguc ze ja teraz czesto klade sie kolo 22 spac a wstaje o 6 i jest super,wyspany i mam dlugi dzien na zrobienie wszystkich rzeczy.... a wieczorem to tylko takie sciemnianie,to film obejrzysz,to na kompie pograsz,poczytasz....marnowanie czasu....

No i ja lece na pingponga do kumpla, jeszcze bede wieczorem. 3mta się

Acha No to powodzenia życzę Macie jutro czas wszyscy wieczorem? Może byśmy zrobili wielką spamową konferencję Ogrów, kto jest za

Ja moze wieczorem wpadne. Boguc - test robisz, daj link do planu treningowego, ja co prawda nie lubie FBW i jego modyfikacji, ale chetnie zerkne jak Wodyn to widzi. Moim zdaniem wazne tez jest jakim planem cwiczyles do tej pory, gwaltowna zmiana planu spowoduje z pewnoscią dobry impuls dla poprawy parametrow silowych i tutaj moim zdaniem jest [...]

zatem lepiej nie zakładaj postu wieczorem. do 15-16 mniej wiecej jest ok.