[...] tylnej części kolana i w środku...:( grałęm w piłkę, musiałem jakoś źle stanąć i zaczęło boleć, początkowo tak jakby coś przeskoczyło, i zaraz miało wskoczyć z powrotem, ale wieczorem ból był coraz większy... na drugi dzień (dziś) boli tak jak wczoraj, ale muszę chodzić na palcach, na zgiętej w kolanie nodze... macie jakieś podejrzenia...? WHAT [...]
kacha111 szpital sonnenberga krótkie terminy mają, bo tylko 2 dni czekałem co do tej recepty nie mogę sie doczytać wieczorem wróci do mnie aparat to zrobię fotę, może ktoś rozszyfruje Wiem, że tu chodzi o zdrowie ale 350 zł mi szkoda, jakbym nic nie trenował pewnie bym nie wiedział, że mnie coś boli. Jak nie przestanie boleć to pomyśle nad taką [...]
[...] pozwolili dopiero gdzieś tak ok 18 na kolacje. A tak na płasko - żeby bóli głowy nie było. Dren wyjęty 24 h po operacji i rehabilitant, nauka chodzenia o kulach. Czwarty dzień do południa - wyjście. Niby 3 dni pełne w szpitalu ale co ja się wynudziłam! Fakt, koleżanka miała rano artro i wieczorem do domu - ale nie pamiętam jak u niej z drenem.
[...] ja jestm bez ACL 3,5 tyg. Staram się kolano bardzo oszczędzać, ale nie leże cały czas. Mam bardzo lekką rehabilitację i sam w domku trochę stacjonarnego rowerka szturchnę wieczorem, a że mieszkam na 3 piętrze, schody też troszkę liznę. Kolano ma prawie cały zakres ruchu(więcej nie mogę ale to chyba powód tego że właśnie nie mam ACL) SAM je [...]
ale o czym Ty mowisz...operacja trwa <1 h ...przed nic nie jesz i nie pijesz, mi osobiscie ciezko bylo cokolwiek zrobic po operacji dopiero wieczorem kiedy znieczulenie na dobre odeszlo...co do rzygania...moze podnosily sie czy chodzily a nie mogly? ja mialem takie ze odrazu po operacji moglem normalnie siadac ale dalem w kime odrazu bo cala [...]
Hejka. A dam, a co? Gorsza nie będe :) Tylko wieczorem :) Krwiaki to normalka. Mnie całe szczęście też to ominęło. Żadnego siniaczka nie miałam. Nie przejmujcie sie bólem i wszelkiego rodzaju strzelaniami w kolanie. Tam gdzie cie boli to po tych wszystkich urządzeniach, które ci wkładali do kolana i może łąkotka. Ja jestem 6 tyg po i lekarz [...]
23 / 24 luty 23 luty: bieg 15km, bieg tym razem na bieżni czas: 1h 16min 24 luty: Rano basen 1km kraulem na czas. 1km = 21min + 30min Jacuzzi Wieczorem: 2x20 minut na wiosłach 4900m + 4780 = 9680 m http://www.youtube.com/watch?v=M2CdNg7o2qA&feature=youtu.be Trochę kombinowałem z techniką, byłem na sekcji ergometru i tam podglądnąłem, chyba w [...]
[...] wit. C, magnez, zurawina lepiej do sniadania czy na czczo? do sniadania na spokojnie lub posilkow w ciagu dnia:) Treningi robie roznie, zazwyczaj pomiedzy 16:00-18:00, czasami po polnocy, czy R3Load moge brac przed snem tez? tj. po treningu po polnocy :) jak trening wypada wieczorem, to tak samo wrzuc reload po wysilku i pozniej posilek jeszcze
[...] Środa: - PRACA: rano dwie godziny zajęć (sztangi, wzmacnianie) Czwartek: - PRACA: rano jedne zajęcia relaksacyjne - TRENING: rano po pracy, na siłowni z obciążeniem - PRACA: wieczorem 3 godziny zajęć (2 godz. rowerów, sztangi) Piątek: - TRENING: rano/wczesne popołudnie na siłowni z obciążeniem a na koniec 20-40 minut aerobów Sobota/niedziela: - [...]
[...] na uczelni wtorek - tylko fitnessy, ale dużo ich i intensywne środa - fitnessy rano intensywne potem uczelnia do wieczora czwartek - trening rano, fitnessy intensywne wieczorem piątek - trening sobota lub niedziela - trening - w niedziele chyba będzie rozsądniej I może być tak, że w jakimś tygodniu jak mam więcej luzu to zrobię w innym [...]
[...] Jak będziesz mogła to ładnie poproszę o sprawdzenie :) Czułam w treningu co miałam czuć, ale tak mi się wydaje, że dałabym radę więcej, dzisiaj chyba dobry dzień... wieczorem jeszcze fitnessy. W sumie fitnessów dziś 5 + trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c48b51480d604570a00e84b44b185264.png No i micha na jutro od razu. [...]
Miska na jutro. Dzisiejszej troszkę nie dopilnowałam. Trzyma się mnie głodomorra i doszło wieczorem jakieś 50g makreli wędzonej... Mam pytanie: - czy jeśli w posiłku potreningowym nie jem owoców to jakie inne węglowodany wolno? złożone typu ryż brązowy czy proste biały ryż? Czy nie ma to znaczenia i mogę raz zjeść banana raz kaszę gryczaną, [...]
[...] siłę itp.? 3) Mówiono mi też, że jajka są ciężkostrawne i żebym lepiej na kolację jakieś mięsko jadła w ramach białkowego posiłku (bądź rybę). Rzeczywiście lepiej unikać jaj wieczorem? 4) Wczoraj sobie zrobiłam głębszą czytankę artykułów tutaj i doczytałam, że gruszki nie powinny za dużo jeździć na rowerach i biegać. Pomijam fakt, że mam dużo [...]
[...] 7 godz ale mowa o fitnessach same zajęcia z choreografia. rano były płatki owsiane z odżywka, później dwa posiłki złożone z ryżu i mieska, jabłko i izotonik. ale... wieczorem znowu kolacja z gospodarzami i jedzenie restauracyjne i wpadło też kilka ziemniaków pieczonych i alkohol. dzisiaj znowu ćwicze i z jedzeniem lipa bo aż tyle nie [...]
Wklejam dzisiejszy trening. Ruda mam coś dla Ciebie ;-) póki co siedzi w moim telefonie, ale jak będę miała dostęp do szybszego internetu (myślę, że dziś wieczorem) to wrzucam na youtube i Ci podsyłam do sprawdzenia jeśli tylko znajdziesz czas :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fad7cf8599ea43a6a3a06336f0276903.JPG
Zapomniałam o porcji ciecierzycy, która była zaplanowana, ale wieczorem do kolacji pochłonęłam plasterek schabu pieczonego co trochę zaburzyło moją miskę eh... 144 białka zamiast 135 i 80 tłuszczu zamiast 70. Za to wody wypiłam 1,5 litra. Potwierdzam WODY nie WÓDY %-) Wklejam dzisiejszy trening, który jak widać wyszedł trochę z dupy, zdecydowanie [...]
[...] startujące w zawodach i inni, ale ja do żadnej z grup nie należę %-) W poprzednich miskach pilnowałam jednak żeby po treningu były ww proste (owoc zazwyczaj) i białko a wieczorem bez węgli - słusznie czy niesłusznie czy obojętnie? :-) Jutro mam w potreningowym ryż brązowy, bo tak mi wygodniej, ale mogę to zmienić - po prostu ciekawa jestem. [...]
[...] właśnie o masażu i chyba się wybiorę rzeczywiście, bo nie chciałabym siebie uszkodzić. Myślałam, że po jednej godzince gdzie więcej chodzę czy ćwiczę to jest spoko ;-) Będę starała się tego unikać w miarę możliwość. Generalnie siłka lepiej mi wchodzi rano, fitnessy wieczorem. Inna energia %-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-02-19 23:34:57
Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.
