wieczorem

[...] i nie dałem rady. Ale wracam nie daję się!!}:-( Do końca miesiąca diety jako takiej nie będzie. Będą owsiane z rana z jajem, później jakaś kanapka, raz dziennie mięsko i wieczorem twarog i masło orzechowe. W grudniu zobaczymy czy starczy kasy... Dziś zrobiłem taki rozpoznawczy trening a o to wypiska: 22.11.2011 DZIEŃ 23 1.Przysiad 40/60/70 [...]

[...] bedzie super jesli bede mogl nadal zwiekszac sile. Do tej pory procz oslabienia po pierwszym posilku nie czuje zadnych negatywnych efektow, czuje sie wysmienicie wiedzac ze wieczorem czeka mnie uczta :) dodatkowo w ciagu dnia mam wiecej czasu na inne sprawy, nie musze sie przejmowac planowaniem posilku gdy nie ma mnie przez kilka godzin w domu. [...]

### DZIEŃ 50/84 - 21 listopada ### No to czas zacząć 8 tydzień, ostatni tydzień drugiego mikrocyklu. Dziś parę h na uczelni, trochę nauki na jutrzejsze koło. Wieczorem trening. Klatka + triceps 1. WL RAMPA 4, -15% ... 6x50 / 6x60 / 6x70 / 6x80 / 6x90 / 6x100 4x60 / 4x75 / 4x85 / 4x95 / 4x105 / 8x90 4x40 / 4x60 / 4x80 / 4x90 / 4x100 / 4x110 / 6x95 [...]

Dobra, jedną pracę napisałem. Wieczorem druga a potem trzeba znaleźć jakiegoś polonistę %-) Bo czasami łapie się za głowie jakie zdania tworzę %-)

[...] to wszystko przemyślane). Priorytetem jest siła (wyciskanie na klatke i siła ramion i przedramion) Informacje Wiek:15 Wzrost:170-172(coś koło tego) Waga:niecałe 65 rano 66 wieczorem Biceps: 30 Przedramię : 26 WYCISKANIE KLATKA : Prawie 70kg (65 bezproblemowo) Staż : w miare przemyślane treningi 2 miesiące Dieta:dokładnie wyliczona nie jest. [...]

[...] że nie robię. Biceps jest partią, w której zawsze jest siła xD Zrobiłem sobie tylko 3 serie młotka. Aerobów też nie robiłem. Dzień stracony. Wpiska będzie albo pod koniec dnia, albo na drugi dzień. Mam nadzieję, że dzisiaj będzie lepszy dzień i wpiska chyba wieczorem. Chłopaki, kopnijcie mnie w dupę, bo się opierniczam. Dzięki. Pozdro.

Dobrze jest, drugi dzień nie palenia się zapowiada%-) Micha dziś słaba, rano mnie zmuliła jajecznica na prawie 6h, dopiero odblokowała mnie butla pepsi i obiad zjadłem o 14.30. A teraz zażeram głód nikotynowy słodyczami, poszła cała czekolada i podwójny snikers:)) Wieczorem jakaś kolacja i na dziś tyle. Jutro robię nogi, nie ma op*****lania, biorę [...]

Siema, jak mówi gabryś wieczorem jest zbiórka spamerów.

Bo jest południe:-) Wieczorem się rozkręci:-D

właśnie przyszła paczuszka wieczorem pierwszy test jak pójdę na trening podziękowania dla Megabola za możliwość testowania zdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8486df1bea041609cf4f7394cd4502a.jpg

[...] DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65b5d08ff7b9454cafc56279f4fcbd3b.jpg warzywa, suple plus ziolka dieta byla na OK bo nie pamietalam co mam wieczorem zjesc, internet dalej nie dziala, dojadlam orzechami i nawet zle nie wyszlo %-) SILOWNIA 1. opuszczanie 4x 5 2. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do mostka 4x4-6 [...]

i spamować bo ja dopiero wieczorem wpadne

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8094460dcf1f494084fbdd9a238fcaf6.jpg WARZYWA kapusta pekińska NAPOJE 2 x kawa, 2 x zielona herbata, 2l wody SUPLE TREC multi pack - witaminy Wieczorem trening A i znów filmowanie... MagdaK będę Cię gonić bo Twój przysiad super... Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu 2011-11-22 08:36:10

[...] 70kg (czyli redukcja aż o 13kg) Co zamierzam robić: - A6W na poprawę mięśni brzucha - jak strace trochę fatu będzie może widać mój własny 6ciopak - Pompki - zawsze się przydadzą - Rozciąganie to podstawa - Bieganie (rano, nie odpowiada mi wieczorem, po całym dniu) Co do jedzenia to będę stosował się do 10 wskazówek żywieniowych (postaram się).

[...] obroty, chwyty, wejścia, zejścia i co tylko mi jeszcze do głowy wpadnie. Bardzo lubię treningi na drążku i to mi się chyba nigdy nie znudzi, bo jak to ja mówię to jest moje drugie życie. Dobry trening na drążku też jest wieczorem po ciemku gdy już prawie nie widać drążka, tylko jego zarysy, jest całkiem inne uczucie nawet samego podciagania.

Siema mam kilka pytanek ( dla obeznanych smiech :D ) 1. Czy mozna bic Deke + Prolo wieczorem kolo 22-23 bo chcialem sobie dzis walnac pierwsza dawke. Bo dzis o 21 dopiero odebralem stuff. 2. Czy igla do inekcji 6 25mm wystarczy bo gdzies czytalem ze 40mm. Bede bil w udo. Dodam ze do pobierania mam 8 40mm 3. Aptekarka mi mowila ze trzeba wyczyscic [...]

[...] codziennie na śniadanie jem płatki kukurydziane z mlekiem lub jajecznicę,do szkoły zabieram ryż z kurczakiem,przed treningiem jem węglowodany,po treningu banany i maślankę,wieczorem tuńczyka lub biały ser. Czy przy takiej diecie i regularnych treningach będą widoczne efekty? Proszę o odpowiedzi,wiem że takich tematów było mnóstwo,ale naprawdę [...]

kasa jest:] dieta jest:] teraz mam taki cykl: beta alanina (3g przed treningiem i 2godz po treningu, 3g dnt) xtend (2miarki 30 min przed treningiem) aakg (4 kaps. około 30 min przed treningiem) białko (rano i wieczorem, lub rano i po treningu) ogólnie bezkreatynowy. dołożyć coś? i ile w takim razie powinien trwać?

ciekawe jak wyjdą aukcje wieczorem

[...] min przed treningiem) aakg (4 kaps. około 30 min przed treningiem) białko (rano i wieczorem, lub rano i po treningu) 2 cykl (trwający około miesiąc): kreatyna (dt - rano i potreningu, dnt - rano i wieczorem) [...]