wieczorem

Tasienko, funduje abona wieczorem za tekst

i bedzie . wieczorem sie dogadam z Tasienka na privie . tylko gdzie ten text, bo na mailu nie ma...

[...] -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, [...]

[...] -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, [...]

[...] zmieniać ćwiczenia np. 2 razy w tygodniu na siłownii robię 5 serii na ławce skośnej po 25 razy, 3 razy bezpośrednio po treningu bokserskim 5 serii tradycyjnych brzuszków i 2 razy w domu wieczorem, ale tym razem 6 serri w tym 3 to unoszenie nóg leżąc na plecach. Najlepsze rezultaty daje ćwiczenie mięśni brzucha po intensywnym treningu aerobowym.

To w końcu glukozamina plus czu zwykła? A dawkowanie? Jedna kapsułka rano i jedna wieczorem? (po posiłku) Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-01-03 16:55:04

[...] (trening siatkówki 1,5 h): ćwiczenia z hantlami, 8 min abs, 1 godzina rowerka stacjonarnego wtorek (wf), czwartek (wf): ćwiczenia z hantlami, brzuszki z obciążeniem, pompki, interwały 20 minut (co tydzień + 1) sobota, niedziela: zestaw wtorkowo-czwartkowy rano, a wieczorem poniedziałkowo-środowo-piątkowy czy potrzebne są jeszcze jakieś zmiany?

Glukozamina po posiłku rano i wieczorem po jednej kapsułce A ZMA jeżeli w celu przyśpieszenia regeneracji to jakieś pół godziny przez snem 3 tabsy.. przynajmniej ja bym tak brał

heh no na ten cykl wydałem...20zł! kupilem tylko tauryne a reszta to wygrana w konkursie dobra zrobi tak po sniadaniu glukozamina wieczorem białko i po 1h zma

Gluta ok - wieczorem wez tuz przed snem Tauryna tania jest wiec mozesz spoko wiecej brac ale jak chcesz 3 dziennie ale IMO to troche malo bierz jak cos 2x po 2 kaps

[...] kolo 1500mg i jakies antyutleniacsze(polecam zielona cherbate,q10) ,polecam na ckd isc tak jak pisal lyle Mc'donadla po-polowacial po 12 seri na kazda czesc 10 powtorzen ,maks ciezary,wtore-dolna czesc ciala,sro-areoby,czwartek -areoby , pio- cale cialo i ladowanie do niedzieli ,niedz -areoby i wieczorem cale cialo (maksymalizacjia ketozy)

3x w tygodniu czli przy 7 tygodniowym cyklu wyjdzie ci - 21 dni treningowych i 28 dni bez treningu tak by wszystko ladnie wystarczylo rozpisalem tak: Dzien treningowy Rano - porcja CF Po treningu - 5-6g monohydratu Dzien bez treningu: Rano - porcja CF Wieczorem 5g cell pumpa + 2 kaps M3 IMO tak by bylo tez ok

[...] kumpla na siłke i z siłki na chaty, ogulnie ćwicze około 60 min z rozgrzewką NIERAZ troche DUŻEJ) OKI TROCHE ZA DUZO TEGO NA NOC, NIE JEDZ TYLE MASLA, DAWAJ WIECEJ OLIWY wieczorem mam najwiecej czasu aby sie najeść a masło rozkałda się na cały dzień (na chleb) a co z makaronem (jak go moge jeść) tak zeby nie ył problem go przyszykować! [...]

Cichy ja chyba taki mam Swojoge mi sie nie chce myc, po prostu wrzucam do zlewu raz dziennie i mam myje wieczorem

[...] hantle z krawędzi łóżka.A co do efektów to narazie stosuje to niecałe dwa tygodnie. Wydaje mi się że już drgnąłem kilka mm ale to nie jest jeszcze takie pewne bo wiadomo że inaczej wychodzi rano a inaczej wieczorem. Myśle za dwa mięsiące bedzie już można powiedzieć czy to sposób na wzrost. Nic wsumie tym nie trace jak narazie nogi mnie nie bolą.

[...] następnie koło godziny 15.30-16 jem obiad. Zazwyczaj z 2 dań (jakaś zupka i drugie danie ziemniaczki i na ogół jakieś mięsko (zależy co zrobią na obiad starsi:) ) póżniej wieczorem kolacja. Tylko tu już jest problem. Czasami tą kolację jem kolo 19 a czasami kolo 22, wszystko zależy jak dyspouję czasem i jaki jestem głodny. ale z kolacją jest [...]

dlatego pijesz w kiblu. To powiesz,ze jej nie dasz,ale jak tak chce jej sie pic to mozesz ja wziasc wieczorem na piwo(piwo dla niej,Ty pijesz sok,bo jestes na diecie)

[...] znaleziony i bez sadu skazany uslyszycie w tv bankowo juz ma objecane jak sie znajdzie!! zona kumpla ma kilka siniakow na plecach miala isc do lekarza wczoraj bede u niego wieczorem to sie dowiem kumpel lezy z noga w gipsie siniaki na glowie, plecach i nogach moj kumpel mysle ze dostal za to ze to przewaznie on mial problemy za pobicie tym [...]

[...] to i sprobuje : waze 96 kg , 180 wzrostu . wyliczylem ze potrzebuje okolo 2500 kcal na diete redukcyja ( cwicze 3 razy w tygodniu i dorzucam 3-4 razy areoby przewaznie wieczorem , po treningu 30 minut a jak dzien nie treningowy to 45minut + sauna 3x5 minut ) Ciekawe czy dobrze wyliczylem te kalorie ale do rzeczy posilki : 1.) godz 8.00: [...]

[...] 5 rund po 3 min z minuta odpoczynku) niż wasze tubowanie nic nie dajace!! Mozesz wrzucic to do sieci aby bylo do obejrzenia??? albo na maila mi podesłać??? Rozciaganie tylko wieczorem (rano sciegna są "zaspane")!! łatwiej o zerwania. poszukaj se planów treningowych na sfd jest ich mnóstwo !!! Najlepszy plan to ten w twojej głowie!!!