wieczorem

Dzien 16 Treningowy Jak ja kurvva nie nawidze poniedziałkow kurvva wszyscy mnie wkurvviaja :) BYle do świąt do tego nie zdałem koła z dendrologi czyli czeka mnie ekstra nauka :( Wieczorem ide sie odchamic na siłke :) Supelki juz są za niedługo dodam ich fote :)

Masakra a nie da się robić jakiś ćwiczeń które coś poprawią w 2tygodnie ?? Ja robie te ćwiczenia rano popołudniu i wieczorem czyli 3x160

[...] :P, ale jesli masz jakiś tłuszcz, którego chcesz się pozbyć to zmien diete z jako takiej na redukcyjną z ujemnym bilansem kalorycznym, a jeśli nie chodzi o tłuszcz to po prostu jedz bardziej lekki i prawidłowo skomponowane posiłki, które się lepiej trawią. i brzuszek będzie bardziej płaski. btw zawsze wieczorem ma sie kilka cm więcej w obwodzie

busek poswiecic jeden dzien: wstac wczesniej chodzic zamulonym - nie spac w ciagu dnia isc wczesniej spac wieczorem ot recepta na to

[...] z was sie na tym zna ...tesknie za liceum - gdyby mi ktos w czasach liceum powiedział ze wypowiem takie słowa to bym go wysmiał a jednak miał by racje --- jutro mam konferencje z T.Majewskim i jego trenerem ale jestem podjarany a wieczorem sa wybory miss ziemi wrocławskiej tez najprawdopodobniej zasiąde na widowni - dzien pełen atrakcji

[...] ) brzuch 1. chleb wieloziarnisty , szynka, jajko pomidor 2. Bulka wieloziarnista z szynka trening 3. Karkowka (z sosu :-/ ale mualam taka ochote :D ) z makaronem 4. jajecznica boks 5. wieloziarnista bulka z szynka + kefir 6. nie dalam rady zjesc bo jakos mi bylo niedobrze wieczorem Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2009-04-07 09:22:54

teraz ten tydzień cięzka sprawa z siłownia bo mam napiety plan, może istaniją ćiwczenia które byscie polecili na moją wage w domu wieczorem, żeby nie przerywac ciągłości. wcz robiłem brzuszki zginajac na przemian w kolanie nogi, pompeczki, może coś jeszcze polecicie.

[...] Dziś byłem na wizycie kontrolnej i "zrost jest dobry". Zalecenie mam takie, żeby ortezę ściągać stopniowo, czyli na razie na 2 godziny rano, 2 godz. po poludniu, 2 wieczorem. Kolejny dzień 3 godziny itd, aż do całkowitego ściągnięcia mniej więcej na święta. Mięśnie niestety strasznie zastane, rękę na razie mogę podnieść tylko do ok. [...]

dzień 14 - podsumowanie jeśli chodzi o trening był rowerek, brzuch, przedramie jeśli o miche natomiast to dosyć mało kaloryczna, standardowe żarcie, ale jakby mniej, może z racji tego upału jakoś wieczorem oszamałem: świetny ten ser wędzony

rano i wieczorem?? czy drugą porcje carbo po treningu z cp??

[...] treningiem CP DNT: 2x mono, albo rano CP i w okolicy treningu mono. ale to tylko moje zdanie.. mówie, sposobów jest pełno i każdy działa dobrze. nie wykluczone, że na każdego inaczej. I nie pamiętam już co to było dokładnie, ale czytałem coś, że wieczorem nie bardzo jest brać, krete(CP).. ale nie wiem czy to prawda- to mi sie tylko o uszy obiło

[...] producent, jego zalecenie to : 4 kapsulki dziennie czyli 2 rano przed posilkiem i 2 popoludniu przed posilkiem dokladnie jakies 30 minut przed posilkiem, odradza sie brania wieczorem bo pobudza i ze spaniem sa problemy : P ja bralem od 6 do 8 dziennie wtedy odczuwalem faktyczne dzialanie, radze po probowac lub poczekac na wypowiedzi innych ;) [...]

[...] mniej wiecej po rowno wszystkiego. jedyna sprawa to przed i po treningu wiecej ww. jesli cwiczysz popoludniami bo tak najczesciej jest to po treningu ostatnia porcja ww. a wieczorem juz tylko zielenina i najlepiej ryba (tunczyk, np) sam zobaczysz, ze latwo nie jest. malo kto ma taka silna wole, zeby napisac sobie diete i stosowac ja dluzej niz [...]

nikt tu nie mówi o wykonywaniu na czczo .. rano po śniadaiu około godziny 10 HIIT wieczorem około godziny 18 trening siłowy + aeroby w dni nietreningowe Może być coś takiego ? odświeżam Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2009-04-08 11:55:58 Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2009-04-08 16:10:03

Jeszcze jedno zdjęcie z lepszego aparatu. Ale trochę źle wyszło, bo światło z okien bije. Wieczorem zrobię lepszą fotkę to wrzucę.

300g kuraka z czosnkiem. Od dzis robie kilkudniowa przerwe bo lapie mnie choroba i chce troche odpoczac ^^ A wieczorem ide sie walic w kanal z okazjii wystawienia wszystkich ocen

[...] jeszcze prostownik. 2. Ok. 3. Dość ciężko. DIETA: Podczas przerwy się rozleniwiłem i nie mogę wrócić do właściwego rytmu posiłków, wczoraj zjadłbym wszystko jak trzeba, ale wieczorem nie mogłem zmieścić jajecznicy, chciało mi się rzygać. Kolejna sprawa to skończyło mi się białko, zwlekałem z zamówieniem, wczoraj przyszło ale za pobraniem a ja [...]

Ja w okresie treningów biorę 2 tabsy w trakcie śniadania. Jeśli masz przerwę w treningach i akurat nie trenujesz dłuższy okres czasu to myślę, że 1 dziennie spokojnie wystarczy. Jeśli bardzo ciężko trenujesz to możesz się pokusić o zwiększenie do 3-4, dwa razy dziennie (rano i wieczorem), ale ja nigdy nie zwiększałem powyżej 2. Pozdr.

ja tak wlasnie przesunalem treningi o 1 dzien a w nastepna srode (dzien przed wyjazdem na te praktyki) zrobic D3 i D4 razem? np rano klate z tricem i wioslem, a wieczorem nogi czy poczekac az wroce i zrobic w niedziele i poniedzialek? Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-04-08 18:47:49 Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-04-08 18:48:42

Ja w kinie nie byłem ale dziś wieczorem sobie obejrzę