wieczorem

[...] zamiast kolacji zjeść np. 300g wafelków przekładanych kakaem, albo chipsy 225g całą paczkę. Mam takie przyzwyczajenie od czasów trenowania trialu. Jeździłem cały dzień i wieczorem wszystko nadrabiałem, dodatkowo siedząc przed telewizorem! W święta to już w ogóle przegięcie było. Tyle słodyczy, że praktycznie nic nie jadłem poza nimi i [...]

[...] i jaki pomysł na kolacje. Brokuł przed trenem po treningu czy w ogóle. Czym moge zastapis moje sniadanie jak mi sie znudzi i kiedy dawac jogurt/kefir? Trochę brokułów po treningu będzie dobre Na Śniadanie możesz jeść na zmianę np: owsiane z kefirem i owoc, orzechy + jajka Oliwę dodajesz w szkole i wieczorem to twarogu Z góry dzięki zdr pozdr

****a dopadła mnie posterydowa deprecha nic mi sie nie chce jak ****,w****ia mnie to rano wstaje do roboty nie wyspany,teraz wstaje ****a wieczorem,aby w*******ić coś i na siłke iśc zero energii,jeszcze z laska mi nie poszło,normalnie jak nie wejde na bombe nie wyrobie

ehh byłem wczoraj na siłowni, prawie nie moge sie ruszać ale instruktor powiedział mi że jak dzisiaj sie znów pojawie to mi puszczą zakwasy, także wieczorem ide twardo na trening :)

[...] do pracy mam na 9 wiec mam problem jak rozlozyc posilki? a moze tak: Wstaję rano za piętnaście trzecia. Latem to już widno. Za piętnaście trzecia jestem ogolony, bo golę się wieczorem. Śniadanie jadam na kolację. Tylko wstaję i wychodzę. No ubierasz się pan. W płaszcz jak pada. Opłaca mi się rozbierać po śniadaniu? Do PKS mam pięć kilometry. O [...]

[...] Czy mogę ok godz. 15 jeść płatki z ciepłym mlekiem, a po 2-3 godzinach dopiero obiad? Tylko jaki płatki skoro owsianych nie lubię? A, i jeszcze coś. Zauważyłam, że wieczorem po zjedzeniu bulionu z odrobiną drobnego makaronu nie odczuwam głodu i nie mam wcale ochoty na jedzenie. Czy mogę takie cuś sobie jeść na kolację??? Gdy jem inne [...]

Jak jeździłem w poprzedniej firmie,to nasza firma pilnowała hipermaketu i parkingu.Ganialiśmy jak przyjeżdżali wieczorem na parking podriftować chłopaki,a jak odjechali,to sami szaleliśmy Ciągotki rajdowe mam,żałuję,że nie mam za dużo kasy,bo kupiłbym sobie drugie auto typowo do dobijania i na jakieś amatorskie rajdy...Szkolenie z jazdy sportowej [...]

No ale kurde pamiętam wakacyjną diete za kij nie mogłem zjeść na śniadanie więcej niż tą owsianke z mlekiem ;/ a co do mixowania to nie mam mixera ;/ Białego ryżu nie będzie, orzechy dodam. Późnym wieczorem albo po treningu wrzuce zmodyfikowaną diete i bym prosił o ponowną ocene :P Zmieniony przez - Cfaniac w dniu 2009-01-06 17:00:35

[...] i bez silki, diety i regeneracji. czes wrocic do formy w biegach i polaczyc z treningiem silowym. a jeszcze takie pytanie- jak chlopaki myslicie- jesli trenuje poznym wieczorem i najczesciej wracam z silowni kolo 23-ciej. czy wtedy tez powinienem uwazac z weglami zeby sie nie odlozyly, czy moge sobie pozwolic? tylko opinie i tak [...]

Dzięki za pomoc. Wieczorem napiszę mój wybór.spieszę się :D

Szkoda że ta lista nie ma nic wspólnego z wiedzą. Przecież tam jest Adzik Bueeeh. Mam tyle nauki że aż mnie skręca jak o niej pomyślę Muszę się wziąć za to bo mi dnia zbraknie. Wrócę wieczorem może Przerwa na muzykę: http://pl.youtube.com/watch?v=n6TO4prlaDI Pozdro, lecę dalej Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-01-06 20:06:52

Nie histeryzuj -16 jest teraz, wieczorem. W dzień -10. Rześko i fajniutko do biegania.

[...] są po prostu posiłki i chcąc robić postępy Twoja dieta musi ich zawierać co najmniej 5 nie musisz dokładnie wyliczać kalorii itp trzymaj się po prostu podstawowych zasad żywieniowych zachowując proporcje węglowodany/białko/tłuszcz posiłki możesz sobie przygotowywać wieczorem i pakować do pojemników które zabierasz sobie do pracy lub na uczelnie

Też jestem endomorfikiem, może w 30% zmieszanym z mezomorfikiem bądź co bądź myśle że powinniśmy zmniejszyć ilość węglowodanów w diecie na rzecz tłuszczy i do tego jakieś interwały w sobote wieczorem, ile ważysz przy jakim wzroście?

10 zasad żywieniowych :) Dział - odżywianie. Pieczywo białe zastąp chlebem pełnoziarnistym. Zawsze sniadanie mozesz robic jak ja - wieczorem poprzedniego dnia :P

DZIEŃ NIETRENINGOWY DIETA: TAK Poza tym ze lekko zimno nic ciekawego... - Pierwszy posilek: 100g owsianych + 300 ml mleka - Koktail (banan + 120g twarogu + 150 mleka + jogurt), 2 jajka na miekko, kanapka z serem zoltym - 100g ryzu białego + ~200g piersi + sos slodko-kwasny + warzywa - tunczyk w sosie wlasnym + 2 jajka Wieczorem lightowo zrobione [...]

Koniu, dzis wracam do siebie. Wieczorem zerkne. pzdr, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-07 08:08:57

Zaglądaj jak najczęściej. Twoje zdanie zawsze będę brał pod uwagę. Wczorajszy dzień Dieta 200g białka. Ponadplanowo zjadłem wczoraj sporą porcję pierogów z grzybami i kapustą o 10 i 14, więc w miarę wczesna pora. To zapas od Babci, więc bez konserwantów Trening Pełna regeneracja. Podsumowanie Wczoraj poczułem zmęczenie, więc trening odpuściłem. [...]

[...] spiąć tego mięśnia czworogłowy uda lewy, już moge spiąć ale trochę wyregeneruje się na piątek a ja muszę juz w czwartek wieczór ćwiczyć, i musze czymś przspieszyć narazie wieczorem ice gelem smarowałem. To jest tak mięsień ten jest większy od prawego na chwilę obecną wydaje się twardy, i jakby zarazem spiąć go nie moge, mogę już trochę ale [...]

Damian, wystaw dla mnie aukcje na allegro za 1zł. W pracy nie mam dostępu do allegro ani do gg więc zalicytuje dopiero wieczorem w domu. Prześlij linka na gg do aukcji z punktami pozdrawiam