wieczorem

[...] na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,chrzan,musztarda SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta lekko niedojedzona TRENING: Bieganie-2,5 km-14 minut Fajnie się biegało:)Rodzinnie dziś:) Orzechy zjedzone wieczorem na razie ok. Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-05-11 20:49:00

No i tani kurczak :D We Wro prosze mi całego kuraka nie wykupić bo mam zamiar wieczorem w niedziele podjechać! %-)

[...] co na obiad też masz... zupki domowe to najbardziej lajtowe posiłki. Możesz zmniejszyć objętość swojego obiadu, pytanie do Ciebie co robisz aby napędzać metabolizm w ciągu dnia? ja też czasami zjem lody lub kebaba, ale za kare biegam wieczorem prócz siłowni :) podstawa tak jak pisze Koniu jedz zdrowo, a na początku tego maratonu to wystarczy.

Zgodnie z zapowiedzią umieszczam plan treningowy tak jak pisałem wcześniej chciałem aby sportem nr 1 był rower i basen lecz dzisiaj wieczorem wybrałem się na rower i stwierdziłem że noga się nie kręci ( koledzy kolarze wiedzą o co chodzi nie jak za czasów gdy jeszcze trenowałem ) lecz pomyślałem że nie ma co się przejmować niestety jednak zmuszony [...]

Piszę z tableta z wyjazdu. Wieczorem skrobnę więcej z kompa. Za mną 2 dni treningu funkcjonalnego pt. "Drzewo na zimę gromadzimy od wiosy". Zrobiłem około 10 km pod górę z taczką wyładowaną drewnem. Łydki i pośladki bolą jak po dobrej sesji na siłowni. Czuję też kaptury. Od piątku bolą mnie / czuję tricepsy. Nie wiem od czego. Albo te podrzuty [...]

[...] na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b22ca609e1274efb961e8ea495ade1ae.jpg Mimo iz nogi nie bola po wczorajszym treningu, dzis absolutny DNT, jedynie spacery z psami i strzelnica wieczorem. Malutkie fotodoku z przygod kuchennych zamieszcze pozniej, znajde tez dzis czas na wyscig F1 w tv. Patrze na to moje menu, i ciagle wychodzi mi ze aby nie byc [...]

[...] o 1,5 cm wiecej ;-) teraz sie zmierzylam tym zielonawym i stad myslalam ze tyje. wczoraj mialam takiego dola ze myslalam ze ja NIGDY NIE SCHUDNE }:-( Dopiero późnym wieczorem odkryłam że ten zielonawy ma inną podziałkę. Michę na dziś dokleję później. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad908331bf5247bd91998c1cf10fd6b4.JPG Zmieniony przez - [...]

[...] 4x silownia 2x bieganie stale tempo 2x rower stale tempo Zmiany: tluszcze -20g (do 70-75g) aero +2x 30 min W rozkladzie bedzie to wygladalo to tak: treningi rano i wieczorem Pon: klata + bieganie zmiennym tempem 30 min Wt: bieganie stale tempo 40-60 min + inne aero 40-60 min Sr: plecy Czw: bieganie zmiennym tempem 30 min + inne aero [...]

[...] żeby pośladki i brzuch były napięte, robić jak najdłuższy krok (a im dłuższy robię tym niestety wolniej idę). Jeszcze dziś w planach mam obwód tyłeczkowy, ale to pewnie po południu lub wieczorem także wypiska będzie później ;-) i z miski też Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-05-12 09:52:25 Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-05-12 09:56:23

[...] http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=250 jeżeli dam radę ( a mam nadzieję, że dam! ) skończę go wcześniej. mogę od tego zacząć? pytania: 1. czy bieganie późnym wieczorem (ok. 21) jest OK? co zjeść po treningu, by było to jak najmniejsze i jak najodpowiedniejsze? 2. mam patrzeć na gluten, wysokie/niskie IG? 3. są owoce, które [...]

[...] + oliwa/orzechy jeszcze 2. Wrzuc jakies wegle + bialko, np. chleb razowy + piers 3. Ok 4. Ok 5. Ok 6. Ok, owoce jedz do sniadania albo po treningu, nie potrzebne ww proste wieczorem 7. Dodaj oliwy/orzechow Z przed i po treningowego wywal tluszcze albo daj ich bardzo malo, daj do sniadania i na noc duzo, nie boj sie ich, ja na noc mialem ponad [...]

[...] drążka i planowałem rozciąganie, ale nei poszło ;) Piątek 10.05 wieczorny tren sw, a na nim na koniec rozciąganie i lekki trening brzucha. Sobota 11.05 kolejny tren sw i to cały dzień. e: dzisiaj zakwasy, ale prawdopodobnie machnę sobie wieczorem lafaya, a co mi tam ( nie wiem czy nie na 70%) :)) Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-05-12 11:28:04

owoce na noc nie są najlepszym pomysłem, ze względu na sporą zawartość cukrów. Staramy się je jeść rano no i około lub potreningowo - jak jesteś głodna wieczorem, to może lepiej marchewkę przegryźć?;)

Panowie - super! :) :) :) Wielkie dzięki!! Wieczorem, albo rano robię sobie odżywkę z jogurtem w takim razie! A na pożywienie oczu "polski stół": domowe ciasta ( drożdżowe, makowiec, marchewkowe z orzechami i lukrem ) domowy, pełnoziarnisty chleb na zakwasie domowy, biały ser ( KOZAK!! ) domowe pierogi ruski [...]

[...] wagę produktów do rozpiski tzn. kiedy je ważyć np. ryż i mięso - przed ugotowaniem czy już przygotowane? 3. bieganie - wyszedłem biegać pierwszy raz od dawna wczoraj wieczorem i... padłem po kilkunastu krokach. Kondycyjnie było kiepsko ale nie to mnie zmartwiło, gorzej bolały mnie stopy. Nie wiem dlaczego, przebiegłem naprawdę niewiele, a [...]

Diety szczerze mówiąc nie mam żadnej po prostu staram się jeść jak najwięcej , dużo ryb , mięsa a codziennie wieczorem robię sobie koktajl wysokobiałkowy , a co do drążka to dzięki za odpowiedzi tylko sam nie wiem jak to będzie bo możliwe że sufit mi nie utrzyma tego drążka

A jednak nie wieczorem.. :) Poziom II, obwód nr 3 - trening nr 6 B1: 15(-), 15,11,10,8 (obc), 9=68 A5: 8 (-), 8,8,8,7 (obc), 8=47 A2: 11 (-), 10,9,8,7 (obc), 10=55 C1: 12, 12, 11, 10, 9, 8=62 siady F: 4x8=32 ( z rękoma z tyłu za głową ) G: 6x10=60 H:6x10=60 K2: 3x8=24 (miniobwód) Komentarz - mocy trochę brakowało w niektórych momentach i pomiędzy [...]

Witam, od 2 tyg. trenuję program Insanity (6x w tyg. każdy trening trwa ok. 40min). Głównie Cardio ale zacznie się również trening siłowy. Ćwiczę głównie wieczorem po pracy biurowej 19-20h. Jestem zupełnym laikiem jeśli chodzi o metody/ sposoby prawidłowego odżywiania się. Stąd moje pytania: 1) Ile kalorii mam zjadać dziennie 2) Ile tłuszczy, [...]

[...] dziecie chore wiec zajme sie chyba myciem okien i praniem wykladziny (wolalabym w to miejsce trening:-P), ale czasami tez trzeba posprzatac a jak starczy sil to moze wieczorem jeszcze cos dorzuce z interwalow edit do miski-jarzynowa wyszla pyszna , skwasilam cytryna zaostrzylam ostra papryka,a dodatek mleka kokosowego-pycha, ale jako [...]

no właśnie jak dostałam maila od nich, weszłam na stronę to jeszcze była, a wieczorem już out of stock. Ale jak weszłam na swoje konto to w koszyku jeszcze była zachowana i klepnęłyśmy z mirith, teraz czymamy kciuki, żeby jednak była i doszła do nas %-)